- 1 : 2022/01/28(金) 19:59:34.15 ID:gmY2AjLY0
へとへとになるほど頑張ってるのに成果でなきゃただの拷問じゃん
なんにも楽しくないんだがこれ本当に趣味か?https://news.yahoo.co.jp/articles/87976012bd2fa2e6b0da84087daa92514d211968
- 2 : 2022/01/28(金) 20:00:02.21 ID:QkbRWgXTM
- 内臓が弱いかも
- 3 : 2022/01/28(金) 20:00:36.53 ID:yilr7pAO0
- 自重スクワットだけで腹筋モリモリになったぞ
- 4 : 2022/01/28(金) 20:00:38.73 ID:7zXWb5oT0
- タンパク質とってる?
- 5 : 2022/01/28(金) 20:00:43.36 ID:7OfvjTc3a
- プロテインも使わない食事も変えないんじゃそら努力不足だろ
- 7 : 2022/01/28(金) 20:02:16.74 ID:PWqLI0bfa
- 続けろ
努力は裏切らない - 8 : 2022/01/28(金) 20:04:03.81 ID:TSmD6/UO0
- 猫は鍛えても虎にはならんのよ
- 39 : 2022/01/28(金) 20:19:33.70 ID:0HpM/34vF
- >>8
かっこいいな - 9 : 2022/01/28(金) 20:04:22.11 ID:KEWjQWuf0
- 筋肉いらん
ランニングで体力つけたら役に立つぞ - 10 : 2022/01/28(金) 20:04:36.07 ID:+NStzK4nK
- 食わねば
- 11 : 2022/01/28(金) 20:04:54.27 ID:9V/qQr74M
- 結局、自分に甘いんだよね
そんなんだから
仕事でも無能なんだよ?🥺 - 12 : 2022/01/28(金) 20:05:21.55 ID:L3lZ9S5V0
- 気持ち悪いブロッコリー
- 14 : 2022/01/28(金) 20:06:29.91 ID:DdTCBKqJ0
- もっと食えよ
- 15 : 2022/01/28(金) 20:06:55.92 ID:fw4jO//m0
- 筋トレは
トレ、食事、休養の3つでデカくなるから、どれかが不足してるんやないかな - 16 : 2022/01/28(金) 20:08:10.72 ID:ADCgujD+0
- 本当はデカくなってるだけなのにそれに気が付いてないだけなんじゃないか?
目視で確認出来るレベルじゃないだけで少しずつ成長してるかもしれんぞ
変な思い込みは良くないかもよ - 17 : 2022/01/28(金) 20:08:46.85 ID:y7mJ9yYh0
- 大腿四頭筋と大胸筋と三角筋前部はでかくなるけどハムや背中や三角筋後部はペラペラ
たぶん背面をつかうのが下手なんだろう
そういうこともある - 26 : 2022/01/28(金) 20:13:42.78 ID:huZA4oaM0
- >>17
俺三角筋前部と広背筋はデカくなってるのに大胸筋が全然だわ
人によってでかくなりやすいなりにくいあるのかな - 18 : 2022/01/28(金) 20:09:58.71 ID:eVTFOx5b0
- 最近のエビデンスでは筋トレは追い込んでも追い込まなくても筋肥大に差は無いんやぞ
101理論大勝利だな全部You Tubeで得た知識やけど
- 19 : 2022/01/28(金) 20:10:04.56 ID:XH8ifq3K0
- それより服どうしてる?
170せんち65キロくらいだけど
服がxlじゃないとキツくなってきた - 20 : 2022/01/28(金) 20:10:25.11 ID:cXpa+yp3r
- 坂走ってると下半身が一気に強くなる
- 21 : 2022/01/28(金) 20:11:11.20 ID:UNfkQlIa0
- 時間かかるけど間違ったやり方してなければ低負荷でも筋肉つくぞ
- 22 : 2022/01/28(金) 20:11:12.30 ID:HaNW59gF0
- ランニングは大好きだけど筋トレはミリも続かない
全然気持ちよくなくて - 23 : 2022/01/28(金) 20:11:34.45 ID:Avr+BM4cF
- ワンパンマントレーニングしたら?あれやると1ヶ月ほどで身体付き変わるよ
- 36 : 2022/01/28(金) 20:18:16.98 ID:eVTFOx5b0
- >>23
なるわけねーだろカス
筋トレ舐めてんの? - 24 : 2022/01/28(金) 20:12:38.86 ID:QxKUxFJ80
- 自重トレだけで1ヶ月で綺麗なシックスパックになったで
- 25 : 2022/01/28(金) 20:13:28.52 ID:4XbhStMd0
- 弱い刺激ばっか与えててもでかくならんし栄養が足りない
- 27 : 2022/01/28(金) 20:14:13.64 ID:hlZWXNX70
- 筋トレ趣味にしないと絶対途中でやめてまう
もう二度とやらんわ - 28 : 2022/01/28(金) 20:14:23.41 ID:pxSjybxk0
- タンパク質と負荷と追い込みが足りない
逆に言えばこれだけでいい - 29 : 2022/01/28(金) 20:15:00.47 ID:+Hx6CcZg0
- タンパク質取り足りないんじゃね
朝起きたらとりあえずプロテインらしいぞw - 31 : 2022/01/28(金) 20:16:25.74 ID:60jHEwKW0
- どれくらいの期間やってるのか書けよ
体脂肪率にもよるが自分でなんとなく立体感出てきたかなって感じるのに半年くらいはかかるし
人に体つき変わったって言われるのに1年くらいかかる - 32 : 2022/01/28(金) 20:16:55.10 ID:wppOQgKz0
- 負荷増やせるようになったから効果でてるけど見た目は期待したほど変わらんなあ
体調は良い😊 - 33 : 2022/01/28(金) 20:17:42.99 ID:GXrsbMSc0
- ちょうどいま筋トレ界でオーバーワーク議論がトレンドだろ
個人的に冬場は頑張るほど筋肉付かないと思う
冬眠動物みたいに食って寝て少し体動かすぐらいで良い - 34 : 2022/01/28(金) 20:17:55.73 ID:UpMA+J7P0
- 刑務所暮らしの爺でもマッチョになれるんだぞ
意図的にタンパク質避けたような食事内容なんだろそれ - 35 : 2022/01/28(金) 20:17:59.40 ID:ptJLkma80
- ステロイド使わないと筋肉なんて付かないよ
- 37 : 2022/01/28(金) 20:18:50.48 ID:Z5fRTEmR0
- 2か月くらい軽いのやってるが腹ちょっと硬くなった気はするが筋肉付かんわ
表面の脂肪がぜんぜん落ちんから走った方がいいかこれ - 38 : 2022/01/28(金) 20:18:52.80 ID:MCK9KHnq0
- オーバーカロリーじゃなきゃ筋肥大しないぞ
食いまくってガンガン追い込むのが正解 - 40 : 2022/01/28(金) 20:19:50.99 ID:MA383ZUka
- 今はYouTubeやSNSで筋トレですぐマッチョになる人が沢山いるから自分でもなれるって錯覚するけどあんなのは上位10%の人達だぞ
殆どの人がベンチプレス100キロ挙げられないまま人生を終える - 43 : 2022/01/28(金) 20:20:46.42 ID:MCK9KHnq0
- >>40
ベンチなら続ければ大抵の人は上げられるだろ - 42 : 2022/01/28(金) 20:20:41.79 ID:00hYZU5gM
- 期間は?
筋トレって年単位だぞ - 52 : 2022/01/28(金) 20:28:07.01 ID:eVTFOx5b0
- >>42
ブロッコリーさん知らんの?
どこのお客様かな? - 44 : 2022/01/28(金) 20:21:13.99 ID:urQk+Ljn0
- 魅せる筋肉はステロイドだから
あれを天然で1から作るとなると10年単位でかかる - 45 : 2022/01/28(金) 20:21:30.85 ID:Q9zYtazb0
- 筋トレに一番必要なのは遺伝的な素質だぞ
もともとがっちりした体型じゃなきゃ才能ないから諦めろ - 47 : 2022/01/28(金) 20:25:10.14 ID:Drz55ZTJa
- 2ヶ月続けて2キロ痩せたが腹は一向に割れない
どれ位やれば割れるんだ? - 49 : 2022/01/28(金) 20:26:39.59 ID:pUmxKL6C0
- ウェイトはやめた
今日はMurphやった - 50 : 2022/01/28(金) 20:26:51.11 ID:5Jzbq+iNM
- 筋トレ自体よりも大量に食べることが苦痛
劣等遺伝子だわ - 54 : 2022/01/28(金) 20:29:17.31 ID:rqQt1VvD0
- 筋肉いらねぇから脂肪落としたい
標準体重越えてる奴はスタートラインにすら立てないンだわ - 55 : 2022/01/28(金) 20:29:24.24 ID:LG2YZjul0
- 何事にも才能ってもんがあるからな
努力は裏切らないって残酷な言葉だよな - 56 : 2022/01/28(金) 20:29:24.67 ID:z8Z+GaUtM
- お前らがダンベル買えっていうから買ったけどさ、ベンチがないと大胸筋とか鍛えられないの?
そんなの置くスペースねえよ - 59 : 2022/01/28(金) 20:29:48.00 ID:Qfy8LYYh0
- 週1でやってるが2年経ってもマトモに付かん
- 60 : 2022/01/28(金) 20:30:21.03 ID:YIgGqWUla
- 事故で左半身やられてリハビリ頑張ってたら左だけムキムキになっちゃって…
左右バランスよくって難しい - 62 : 2022/01/28(金) 20:31:32.89 ID:amRVRA4t0
- 日本人は元々筋肉付きにくいだろ
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