筋トレ頑張ってるの全然筋肉つかない 努力は裏切らないんじゃねーのかよ

1 : 2022/01/28(金) 19:59:34.15 ID:gmY2AjLY0

へとへとになるほど頑張ってるのに成果でなきゃただの拷問じゃん
なんにも楽しくないんだがこれ本当に趣味か?

https://news.yahoo.co.jp/articles/87976012bd2fa2e6b0da84087daa92514d211968

2 : 2022/01/28(金) 20:00:02.21 ID:QkbRWgXTM
内臓が弱いかも
3 : 2022/01/28(金) 20:00:36.53 ID:yilr7pAO0
自重スクワットだけで腹筋モリモリになったぞ
4 : 2022/01/28(金) 20:00:38.73 ID:7zXWb5oT0
タンパク質とってる?
5 : 2022/01/28(金) 20:00:43.36 ID:7OfvjTc3a
プロテインも使わない食事も変えないんじゃそら努力不足だろ
7 : 2022/01/28(金) 20:02:16.74 ID:PWqLI0bfa
続けろ
努力は裏切らない
8 : 2022/01/28(金) 20:04:03.81 ID:TSmD6/UO0
猫は鍛えても虎にはならんのよ
39 : 2022/01/28(金) 20:19:33.70 ID:0HpM/34vF
>>8
かっこいいな
9 : 2022/01/28(金) 20:04:22.11 ID:KEWjQWuf0
筋肉いらん
ランニングで体力つけたら役に立つぞ
10 : 2022/01/28(金) 20:04:36.07 ID:+NStzK4nK
食わねば
11 : 2022/01/28(金) 20:04:54.27 ID:9V/qQr74M
結局、自分に甘いんだよね
そんなんだから
仕事でも無能なんだよ?🥺
12 : 2022/01/28(金) 20:05:21.55 ID:L3lZ9S5V0
気持ち悪いブロッコリー
14 : 2022/01/28(金) 20:06:29.91 ID:DdTCBKqJ0
もっと食えよ
15 : 2022/01/28(金) 20:06:55.92 ID:fw4jO//m0
筋トレは
トレ、食事、休養の3つでデカくなるから、どれかが不足してるんやないかな
16 : 2022/01/28(金) 20:08:10.72 ID:ADCgujD+0
本当はデカくなってるだけなのにそれに気が付いてないだけなんじゃないか?
目視で確認出来るレベルじゃないだけで少しずつ成長してるかもしれんぞ
変な思い込みは良くないかもよ
17 : 2022/01/28(金) 20:08:46.85 ID:y7mJ9yYh0
大腿四頭筋と大胸筋と三角筋前部はでかくなるけどハムや背中や三角筋後部はペラペラ
たぶん背面をつかうのが下手なんだろう
そういうこともある
26 : 2022/01/28(金) 20:13:42.78 ID:huZA4oaM0
>>17
俺三角筋前部と広背筋はデカくなってるのに大胸筋が全然だわ
人によってでかくなりやすいなりにくいあるのかな
18 : 2022/01/28(金) 20:09:58.71 ID:eVTFOx5b0
最近のエビデンスでは筋トレは追い込んでも追い込まなくても筋肥大に差は無いんやぞ
101理論大勝利だな

全部You Tubeで得た知識やけど

19 : 2022/01/28(金) 20:10:04.56 ID:XH8ifq3K0
それより服どうしてる?
170せんち65キロくらいだけど
服がxlじゃないとキツくなってきた
20 : 2022/01/28(金) 20:10:25.11 ID:cXpa+yp3r
坂走ってると下半身が一気に強くなる
21 : 2022/01/28(金) 20:11:11.20 ID:UNfkQlIa0
時間かかるけど間違ったやり方してなければ低負荷でも筋肉つくぞ
22 : 2022/01/28(金) 20:11:12.30 ID:HaNW59gF0
ランニングは大好きだけど筋トレはミリも続かない
全然気持ちよくなくて
23 : 2022/01/28(金) 20:11:34.45 ID:Avr+BM4cF
ワンパンマントレーニングしたら?あれやると1ヶ月ほどで身体付き変わるよ
36 : 2022/01/28(金) 20:18:16.98 ID:eVTFOx5b0
>>23
なるわけねーだろカス
筋トレ舐めてんの?
24 : 2022/01/28(金) 20:12:38.86 ID:QxKUxFJ80
自重トレだけで1ヶ月で綺麗なシックスパックになったで
25 : 2022/01/28(金) 20:13:28.52 ID:4XbhStMd0
弱い刺激ばっか与えててもでかくならんし栄養が足りない
27 : 2022/01/28(金) 20:14:13.64 ID:hlZWXNX70
筋トレ趣味にしないと絶対途中でやめてまう
もう二度とやらんわ
28 : 2022/01/28(金) 20:14:23.41 ID:pxSjybxk0
タンパク質と負荷と追い込みが足りない
逆に言えばこれだけでいい
29 : 2022/01/28(金) 20:15:00.47 ID:+Hx6CcZg0
タンパク質取り足りないんじゃね
朝起きたらとりあえずプロテインらしいぞw
31 : 2022/01/28(金) 20:16:25.74 ID:60jHEwKW0
どれくらいの期間やってるのか書けよ
体脂肪率にもよるが自分でなんとなく立体感出てきたかなって感じるのに半年くらいはかかるし
人に体つき変わったって言われるのに1年くらいかかる
32 : 2022/01/28(金) 20:16:55.10 ID:wppOQgKz0
負荷増やせるようになったから効果でてるけど見た目は期待したほど変わらんなあ
体調は良い😊
33 : 2022/01/28(金) 20:17:42.99 ID:GXrsbMSc0
ちょうどいま筋トレ界でオーバーワーク議論がトレンドだろ
個人的に冬場は頑張るほど筋肉付かないと思う
冬眠動物みたいに食って寝て少し体動かすぐらいで良い
34 : 2022/01/28(金) 20:17:55.73 ID:UpMA+J7P0
刑務所暮らしの爺でもマッチョになれるんだぞ
意図的にタンパク質避けたような食事内容なんだろそれ
35 : 2022/01/28(金) 20:17:59.40 ID:ptJLkma80
ステロイド使わないと筋肉なんて付かないよ
37 : 2022/01/28(金) 20:18:50.48 ID:Z5fRTEmR0
2か月くらい軽いのやってるが腹ちょっと硬くなった気はするが筋肉付かんわ
表面の脂肪がぜんぜん落ちんから走った方がいいかこれ
38 : 2022/01/28(金) 20:18:52.80 ID:MCK9KHnq0
オーバーカロリーじゃなきゃ筋肥大しないぞ
食いまくってガンガン追い込むのが正解
40 : 2022/01/28(金) 20:19:50.99 ID:MA383ZUka
今はYouTubeやSNSで筋トレですぐマッチョになる人が沢山いるから自分でもなれるって錯覚するけどあんなのは上位10%の人達だぞ
殆どの人がベンチプレス100キロ挙げられないまま人生を終える
43 : 2022/01/28(金) 20:20:46.42 ID:MCK9KHnq0
>>40
ベンチなら続ければ大抵の人は上げられるだろ
42 : 2022/01/28(金) 20:20:41.79 ID:00hYZU5gM
期間は?
筋トレって年単位だぞ
52 : 2022/01/28(金) 20:28:07.01 ID:eVTFOx5b0
>>42
ブロッコリーさん知らんの?
どこのお客様かな?
44 : 2022/01/28(金) 20:21:13.99 ID:urQk+Ljn0
魅せる筋肉はステロイドだから
あれを天然で1から作るとなると10年単位でかかる
45 : 2022/01/28(金) 20:21:30.85 ID:Q9zYtazb0
筋トレに一番必要なのは遺伝的な素質だぞ
もともとがっちりした体型じゃなきゃ才能ないから諦めろ
47 : 2022/01/28(金) 20:25:10.14 ID:Drz55ZTJa
2ヶ月続けて2キロ痩せたが腹は一向に割れない
どれ位やれば割れるんだ?
49 : 2022/01/28(金) 20:26:39.59 ID:pUmxKL6C0
ウェイトはやめた
今日はMurphやった
50 : 2022/01/28(金) 20:26:51.11 ID:5Jzbq+iNM
筋トレ自体よりも大量に食べることが苦痛
劣等遺伝子だわ
54 : 2022/01/28(金) 20:29:17.31 ID:rqQt1VvD0
筋肉いらねぇから脂肪落としたい
標準体重越えてる奴はスタートラインにすら立てないンだわ
55 : 2022/01/28(金) 20:29:24.24 ID:LG2YZjul0
何事にも才能ってもんがあるからな
努力は裏切らないって残酷な言葉だよな
56 : 2022/01/28(金) 20:29:24.67 ID:z8Z+GaUtM
お前らがダンベル買えっていうから買ったけどさ、ベンチがないと大胸筋とか鍛えられないの?
そんなの置くスペースねえよ
59 : 2022/01/28(金) 20:29:48.00 ID:Qfy8LYYh0
週1でやってるが2年経ってもマトモに付かん
60 : 2022/01/28(金) 20:30:21.03 ID:YIgGqWUla
事故で左半身やられてリハビリ頑張ってたら左だけムキムキになっちゃって…
左右バランスよくって難しい
62 : 2022/01/28(金) 20:31:32.89 ID:amRVRA4t0
日本人は元々筋肉付きにくいだろ

コメント

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