1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果www

1 : 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0: 結果wwwwwwwwww
2 : 2022/09/26(月) 23:21:59.022 ID:0ybHl2Jg0
3 : 2022/09/26(月) 23:22:12.795 ID:0ybHl2Jg0: 87.2
全然痩せてないwww
4 : 2022/09/26(月) 23:22:17.680 ID:DNQVLIQ8M: しね
5 : 2022/09/26(月) 23:22:21.233 ID:C4MgYl32a: でぶ
6 : 2022/09/26(月) 23:22:23.505 ID:0ybHl2Jg0: ちな身長は177cm
7 : 2022/09/26(月) 23:22:29.701 ID:0ybHl2Jg0: でぶだよ
9 : 2022/09/26(月) 23:23:06.940 ID:xk13kGB3M: >>1で内容説明せず自分でレス埋めて行く卑しさが脂肪に表れてるんだよ
10 : 2022/09/26(月) 23:23:25.891 ID:5zSKkecj0: もとが何キロなんだよ
11 : 2022/09/26(月) 23:23:26.853 ID:A8XvXjR+0: 昼飯抜いて3ヶ月目8キロ落ちた
13 : 2022/09/26(月) 23:23:37.066 ID:5+IaH7Gj0: ちな体脂肪率11％
14 : 2022/09/26(月) 23:23:42.455 ID:0ybHl2Jg0: ちな今日の運動

1週間

1ヶ月
15 : 2022/09/26(月) 23:24:34.471 ID:0ybHl2Jg0: 1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてる計算になる
20 : 2022/09/26(月) 23:26:34.451 ID:sV7pyswXM: >>15
痩せる気あるの？(　　　　´・ω・｀　　　　)
16 : 2022/09/26(月) 23:25:41.764 ID:CiwUTF1VM: 消費カロリーより摂取カロリーのがでけぇんだよデブが
17 : 2022/09/26(月) 23:25:42.246 ID:U8MNKiLG0: よっぽど食べてる
21 : 2022/09/26(月) 23:26:52.887 ID:lkTf5a9/0: >>17
家の最寄りのコンビニいつも品揃え悪いんよな
もしかして…
18 : 2022/09/26(月) 23:26:25.209 ID:sAFBC7Zt0: 運動ってただ歩いているだけ？
19 : 2022/09/26(月) 23:26:27.032 ID:d3nc+Nyqd: 自虐風自慢か
22 : 2022/09/26(月) 23:27:11.085 ID:yGkTx4Qs0: 理由もわかんないのかよデブ
23 : 2022/09/26(月) 23:27:49.616 ID:0ybHl2Jg0: ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m
24 : 2022/09/26(月) 23:28:00.697 ID:c45wxeWu0: 有酸素運動のみじゃ効率悪いよ筋トレしろ
25 : 2022/09/26(月) 23:28:53.639 ID:qjp8PZxhd: 毎日水泳4時間、5キロくらい泳いでたけど、3kgくらいしか落ちなかったぞ
相当筋肉に変わったから、見た目はかなり痩せたように見えるらしいけど
32 : 2022/09/26(月) 23:32:23.303 ID:0ybHl2Jg0: >>25
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども
43 : 2022/09/26(月) 23:37:19.515 ID:c45wxeWu0: >>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね
26 : 2022/09/26(月) 23:28:53.870 ID:c45wxeWu0: 筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ
27 : 2022/09/26(月) 23:28:55.265 ID:ShOIHV0x0: 俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい
29 : 2022/09/26(月) 23:30:18.422 ID:qjp8PZxhd: >>27
すげぇな、どんなダイエットしたんだ？
40 : 2022/09/26(月) 23:35:01.977 ID:ShOIHV0x0: >>29
今のところカロリー制限だけ
1日1200kcalってルールだけどほとんどの日が500～850kcalくらいに抑えてた
ここ一週間くらいほとんど落ちてないから来月からは糖質制限に切り替えるかも
41 : 2022/09/26(月) 23:35:54.279 ID:0ybHl2Jg0: >>40
ふーん
俺もそれくらいに抑えてた時期あったけど仕事に集中できなくなったんだよね
35 : 2022/09/26(月) 23:33:51.751 ID:0ybHl2Jg0: >>27
ネタ抜きで教えてください
痩せたい
28 : 2022/09/26(月) 23:29:28.960 ID:2pzqbf0t0: そのメニュー全部やめて太ももと背中の筋トレして脂質抑えた食事しとけ
それだけで半年後別人になれる
33 : 2022/09/26(月) 23:32:40.700 ID:0ybHl2Jg0: オフパコって痩せれるんですか
36 : 2022/09/26(月) 23:34:13.244 ID:0CcSPAi10: 75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる
37 : 2022/09/26(月) 23:34:30.554 ID:0ybHl2Jg0: >>36
だから何やったのかお書けよ！！！
38 : 2022/09/26(月) 23:34:38.610 ID:0ybHl2Jg0: お願いします
39 : 2022/09/26(月) 23:34:57.665 ID:vZG3X+nfM: ストーカー被害にあって落ち込んでたら1ヶ月で10kg痩せた
42 : 2022/09/26(月) 23:37:04.886 ID:5zSKkecj0: だから元が何キロあったんだよ
44 : 2022/09/26(月) 23:37:28.469 ID:s01Zf3wm0: 178/64だわ
適度な運動適度な食事でここ数年ずっと誤差プラマイ1キロ
デブはもう遺伝だろ諦めろよ