筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか？

1 : 2022/10/19(水) 03:38:13.48 ID:7AuJrlsW0: つらいし苦しいし吐きそうなるし最悪なんやが筋トレ
2 : 2022/10/19(水) 03:38:32.76 ID:7AuJrlsW0: 程々の重量じゃアカンのか？
9 : 2022/10/19(水) 03:40:04.94 ID:W2IzJvoqr: >>2
ほどほどの重量で死にそうなくらいやってもええで☺
3 : 2022/10/19(水) 03:38:59.16 ID:kFhl3g3Kd: 低重量で追い込むほうが死ぬほど辛い
4 : 2022/10/19(水) 03:39:12.83 ID:W2IzJvoqr: めっちゃ死にそうで楽しいやろ🤪
5 : 2022/10/19(水) 03:39:35.73 ID:7AuJrlsW0: 気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ
6 : 2022/10/19(水) 03:39:47.68 ID:dfQMA9yP0: ほどほどでええで
行き過ぎたら事故る
7 : 2022/10/19(水) 03:39:51.84 ID:0jGZ0HWKa: あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ
8 : 2022/10/19(水) 03:39:56.45 ID:7AuJrlsW0: なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと
10 : 2022/10/19(水) 03:40:58.46 ID:7AuJrlsW0: 程々の重量で程々の回数じゃアカンの？
11 : 2022/10/19(水) 03:41:20.37 ID:7AuJrlsW0: ガチで苦行やん
つらすぎるんやが筋トレ
12 : 2022/10/19(水) 03:43:41.04 ID:7c5tzaANa: 筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ
13 : 2022/10/19(水) 03:43:52.35 ID:N2Qce3/c0: ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
14 : 2022/10/19(水) 03:45:28.20 ID:dfQMA9yP0: 動機はなんや？
趣味なら無理ない範囲でええで
18 : 2022/10/19(水) 03:46:23.73 ID:7AuJrlsW0: >>14
こういう体になりたい
21 : 2022/10/19(水) 03:48:22.74 ID:dfQMA9yP0: >>18
軽く負荷感じたあともうしばらく
まあ負荷感じる回数の2割増しくらいで
41 : 2022/10/19(水) 03:57:37.25 ID:Ad3M4u7b0: マラソンやりながら>>18の身体付きになるのはムリやろ
15 : 2022/10/19(水) 03:45:45.81 ID:dfQMA9yP0: 金あるならトレーナーに指導してもらってもええし
16 : 2022/10/19(水) 03:46:03.92 ID:oVt1OVN00: 完全に続かないタイプだからやらんでいいよ
17 : 2022/10/19(水) 03:46:07.61 ID:VjXs5wtR0: もう無理って思ったところから3回上げろ
19 : 2022/10/19(水) 03:47:03.55 ID:5PodPyw2d: 楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな
20 : 2022/10/19(水) 03:47:20.06 ID:7AuJrlsW0: 続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない
22 : 2022/10/19(水) 03:48:39.46 ID:dfQMA9yP0: >>20
それならできる範囲でええで
23 : 2022/10/19(水) 03:49:26.16 ID:2SR16HUL0: 楽々でええで
24 : 2022/10/19(水) 03:49:55.55 ID:VjXs5wtR0: 始めてどのくらい？
3ヶ月もやれば明らかに体変わってきてモチベ上がるぞ
28 : 2022/10/19(水) 03:51:36.79 ID:7AuJrlsW0: >>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい　明らかに筋トレに向いてないタイプだわ
31 : 2022/10/19(水) 03:52:58.64 ID:Ad3M4u7b0: >>28
ちゃんとメシ食ってる？
34 : 2022/10/19(水) 03:54:41.23 ID:7AuJrlsW0: >>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロリーとるようにしてる
38 : 2022/10/19(水) 03:56:48.77 ID:Ad3M4u7b0: >>34
目眩と息切れの原因それやん……
42 : 2022/10/19(水) 03:57:47.44 ID:7AuJrlsW0: >>38
どれや　爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ
45 : 2022/10/19(水) 03:59:06.71 ID:Ad3M4u7b0: >>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロリーも多いやろから多めに食わないかんよ
25 : 2022/10/19(水) 03:49:56.42 ID:7AuJrlsW0: それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする　おそらく酸欠になってる
27 : 2022/10/19(水) 03:50:43.58 ID:Ad3M4u7b0: いつの間にか疲労感がクセになるようになってる
筋肉ないうちはただ辛いだけや
30 : 2022/10/19(水) 03:52:38.89 ID:c9C9Ckhg0: ムキムキマッチョならそう
程々マッチョならそうでもない
32 : 2022/10/19(水) 03:53:31.68 ID:5er61Vb+d: 宅トレとか時間無駄だからさっさとジム池
33 : 2022/10/19(水) 03:54:09.84 ID:LodUV/eQd: それ多分むしろ重量足りてない
35 : 2022/10/19(水) 03:55:07.83 ID:bg/vHgbj0: 軽い重量を程々にやってたらどうなるの？
意味なくはないやろ？
むしろ程よく締まって健康維持には最適なんじゃと思うんだが
36 : 2022/10/19(水) 03:56:08.75 ID:7AuJrlsW0: >>35
見た目全然変わらんと思うわ
37 : 2022/10/19(水) 03:56:17.78 ID:xTiYJQkxd: >>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない
39 : 2022/10/19(水) 03:57:18.39 ID:ak+UX71Fa: 息止めてやるのはダメ😡✋
40 : 2022/10/19(水) 03:57:31.91 ID:pfposcRZd: マラソンやってるって月走行距離何km？
44 : 2022/10/19(水) 03:58:26.98 ID:7AuJrlsW0: >>40
150～200kmくらいや
46 : 2022/10/19(水) 03:59:15.35 ID:pfposcRZd: >>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ
47 : 2022/10/19(水) 03:59:45.02 ID:Ad3M4u7b0: >>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……
48 : 2022/10/19(水) 04:00:05.98 ID:7AuJrlsW0: やっぱマラソンがアカンのか
ワイは筋トレより断然マラソンのが楽しいんや
もともと細いからマラソン向きの体やし
でもマッチョにもなりたいから自宅でダンベル買って筋トレ続けてるがクソ苦しいわ
53 : 2022/10/19(水) 04:02:30.84 ID:Ad3M4u7b0: >>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん
58 : 2022/10/19(水) 04:04:26.29 ID:7AuJrlsW0: >>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ　昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない
49 : 2022/10/19(水) 04:00:43.78 ID:pfposcRZd: マラソンやるならF多少(1日20gとか)追加で摂るといいんじゃね
50 : 2022/10/19(水) 04:01:00.95 ID:Ad3M4u7b0: 月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか？
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ
60 : 2022/10/19(水) 04:05:14.96 ID:pfposcRZd: >>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる
51 : 2022/10/19(水) 04:01:07.84 ID:kF/qATvT0: 最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない
52 : 2022/10/19(水) 04:02:08.76 ID:7AuJrlsW0: 仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ
54 : 2022/10/19(水) 04:03:00.76 ID:7AuJrlsW0: 一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで
55 : 2022/10/19(水) 04:03:28.42 ID:Xm+86eML0: 筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理
56 : 2022/10/19(水) 04:04:09.35 ID:pfposcRZd: 日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな
57 : 2022/10/19(水) 04:04:19.82 ID:Ad3M4u7b0: ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな
59 : 2022/10/19(水) 04:04:36.48 ID:OrO1OXmp0: 筋肉痛付けたいなら筋肉痛めないと付かんからな