- 1 : 2023/01/18(水) 16:34:30.09 ID:xlPKB3fp0
食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。たんぱく質をしっかりとって、やせる体質を作るのが一番の近道なのです!
ダブルたんぱく質でやせ体質に!
■食べるダイエット3つのルール
■たんぱく質をとる!
たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素。体は筋肉が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。1日に必要なたんぱく質は約60g。1食当たり約20gを目指して、筋肉を増やし、太りにくくやせやすい体を作りましょう。■食事はベジファースト!
■米を食べる!
実は米 (糖質) は、食事ダイエットでは大事な存在。糖質は体を動かす燃料になるため、不足するとたんぱく質が代わりに燃えてしまい、筋肉を作ることができません。また、糖質をとらないと血糖値が下がりっぱなし。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/f7c460b2308707d37847c49d590bef22251c3032&preview=auto
- 2 : 2023/01/18(水) 16:35:58.23 ID:fe/bLagt0
- 米食わないといまいち便通が悪いわw
- 3 : 2023/01/18(水) 16:36:15.03 ID:ZLqIpnwE0
- 米大好き
- 4 : 2023/01/18(水) 16:37:08.89 ID:xlPKB3fp0
- 米食べて痩せっぞ
- 5 : 2023/01/18(水) 16:37:30.98 ID:wr6F7k1X0
- 食って痩せることファンタジーを信じてないでスクワットしろ
- 6 : 2023/01/18(水) 16:37:31.52 ID:9ETuONFb0
- 糖質は意識しなくても取る羽目になっているので意識して減らすことが重要
- 7 : 2023/01/18(水) 16:38:18.32 ID:0cQZlhr50
- もともと米好きだが、玄米ご飯美味しすぎるわ
白米より美味い - 8 : 2023/01/18(水) 16:38:53.29 ID:mBvNHK/Y0
- ワタシがヤセタ 時は 糖質カット デシター
- 9 : 2023/01/18(水) 16:39:28.77 ID:9ETuONFb0
- 一日三食がおかしすぎる
お腹が減るまで食べないお腹が減ったら食べるが大正解 - 10 : 2023/01/18(水) 16:40:29.93 ID:WoArudMI0
- なんでも喰い過ぎ何だよ!デブ
- 11 : 2023/01/18(水) 16:40:33.07 ID:ASnpKnks0
- 夜は米、小麦、芋を食べない これだけで痩せる
- 12 : 2023/01/18(水) 16:40:51.03 ID:I2coc1jg0
- うちは2食だなぁ
世間的には良くないと言われてるけど
個人的には調子が良い - 13 : 2023/01/18(水) 16:41:06.64 ID:XCj2k/nM0
- ダイエットで成功するコツは結局カロリー計算と体重の記録
糖質制限してもいい
でもなんかしんどくなったら糖質食ってもいい
たまにドカ食いしてもいい
その後ちゃんと食事制限すればいい
結局ダイエットを諦めるから失敗するだけだ - 14 : 2023/01/18(水) 16:41:12.29 ID:kd/5TE1S0
- 食べる量減らさないと駄目に決まってるだろ
- 15 : 2023/01/18(水) 16:41:33.14 ID:SyQsL4NL0
- 脂肪を燃焼させないといくら食べても栄養ばかりが蓄えられるだけ(´・ω・)
- 19 : 2023/01/18(水) 16:42:51.51 ID:IqlRG7l10
- >>15
それ意味ないってよ
脂肪は燃えない - 25 : 2023/01/18(水) 16:47:28.92 ID:SyQsL4NL0
- >>19
じゃあデブは運動してもムリってことか(´・ω・) - 16 : 2023/01/18(水) 16:41:43.60 ID:oIR04U3a0
- 米なんか食ったら太るからな
- 17 : 2023/01/18(水) 16:41:53.25 ID:IqlRG7l10
- とにかく食わないのが正解みたいだな
- 18 : 2023/01/18(水) 16:42:51.20 ID:SeRpDS720
- タンパク質だけ取って筋肉がついたら苦労しねーんだよ
運動しろ運動を - 20 : 2023/01/18(水) 16:44:04.37 ID:RUn5UyzV0
- デブは肉を魚に変えるだけで
結構痩せられるんじゃないか - 22 : 2023/01/18(水) 16:44:50.65 ID:9ETuONFb0
- >>20
白米ガッツリ食べてから焼き肉行くらしいで - 21 : 2023/01/18(水) 16:44:25.63 ID:S5DDSozD0
- 消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる。
消費カロリーを増やすには代謝を上げれば良い。
筋肉が増えると代謝が上がる。 - 23 : 2023/01/18(水) 16:45:02.33 ID:QaFiWTod0
- 痩せろデブ
- 24 : 2023/01/18(水) 16:45:21.01 ID:9iouZATO0
- 朝起きた時と夜風呂の後1日2回必ず体重計に乗る
これだけでとりあえず体重は増えない
1kg増えたら増えた分を戻そうとするからな - 26 : 2023/01/18(水) 16:47:30.14 ID:WAECo3f80
- 俺は鶏肉食べてれば痩せるのよね
1日1枚は食べるようにしてる、もちろん胸肉ね
米はできるだけ玄米にして、麦も半分混ぜるようにしてる
あとは揚げ物とかお菓子を馬鹿みたいに食べなきゃそんなに気にしなくても太らないよ
でもみんなが鶏胸肉食べ始めるたらいつかの鯖缶みたいな事になるから真似しないでくれよな
あの時は鯖缶食べたくても変えなかったから非常に困ったもんだ - 27 : 2023/01/18(水) 16:48:08.55 ID:XHgmu0NL0
- 食わないだけでは体が飢餓状態になるだけで痩せるわけではない
- 28 : 2023/01/18(水) 16:50:38.19 ID:VA0E3WKu0
- 水飲む量を1日1Lに制限すれば痩せるよ
- 29 : 2023/01/18(水) 16:51:46.55 ID:eJp0vn/90
- 短期のダイエットなら好きにやれ
長期的に痩せる・維持するなら続けられる運動・食事を考えろ - 30 : 2023/01/18(水) 16:51:47.92 ID:Aln36f+k0
- 別に何食ってもいいんだぜが守ることが2つある
1つは、飯の時間だろうと腹が減ってなければ食うな
2つ目は、30以上かけてゆっくり食え
以上!コレだけだ - 31 : 2023/01/18(水) 16:53:31.83 ID:kW/FbCgD0
- ボディビルの人が、たんぱく質多め脂質少なめ炭水化物普通とか言ってたから、記事は正しいんだと思う
- 32 : 2023/01/18(水) 16:54:55.08 ID:oNAFog1M0
- 糖質制限ダイエット(脂質は無制限)
一時期良く見かけたけど消えたね - 33 : 2023/01/18(水) 16:55:50.67 ID:yfDN2uGG0
- >>1
今日から断食なw - 34 : 2023/01/18(水) 16:55:57.19 ID:WizW/sx90
- 米食いまくってるボディビルダーもいるだろう
なんかのyoutubeで見たぞ - 38 : 2023/01/18(水) 16:59:23.82 ID:cP4iXpKu0
- >>34
糖質食わないと筋肉つかないからな - 35 : 2023/01/18(水) 16:56:05.05 ID:+jl2cjl90
- あえて米食わなくても世の中糖質だらけだし
そこに米加えるととりすぎになる - 36 : 2023/01/18(水) 16:56:38.91 ID:cP4iXpKu0
- デブは知らんが、一般人なら1日2000~2500kcal、カロリーベースで炭水化物5,6割、脂質・タンパク質それぞれ2割前後が各国で推奨されてるよ
- 37 : 2023/01/18(水) 16:59:17.03 ID:6VBMUarb0
- 胃腸を壊せ!すげぇ痩せるぞ
- 39 : 2023/01/18(水) 17:00:20.90 ID:KZBZaR4B0
- 全力でパンをディスるスタイル
- 40 : 2023/01/18(水) 17:00:26.97 ID:MG1KgnRB0
- 大腸と腎臓の健康寿命がミルミル減っていくのが糖質制限ダイエット
- 41 : 2023/01/18(水) 17:00:30.43 ID:eMA5aEXD0
- 米食べたら太るわ
- 42 : 2023/01/18(水) 17:01:07.85 ID:eMA5aEXD0
- ていうか、米食べないと痩せるけど筋力落ちまくるぜや
- 43 : 2023/01/18(水) 17:01:16.88 ID:E8rl5/et0
- お通じが大事
クソが出ねえと太る - 44 : 2023/01/18(水) 17:02:30.77 ID:r0XTqd8f0
- 働けよ
ストレスでげろ吐きまくって10kg痩せたわ
髪も抜けたけどw - 45 : 2023/01/18(水) 17:03:52.35 ID:XCj2k/nM0
- 糖質食わないと筋肉付かないのは本当
かつて世界一になったパワーリフター三土手大介は米屋の子だぞ - 46 : 2023/01/18(水) 17:04:04.50 ID:oEXxyEI70
- >食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。
嘘ばっかり言うな
まずは適量までに抑えてからの話だ
もちろん間食もなし - 47 : 2023/01/18(水) 17:05:27.47 ID:D1pgVcNw0
- 米は食べ過ぎなければ大丈夫だろ
意外とタンパク質も入ってるからな
あとおにぎりみたいにして冷えたご飯にすれば
食物繊維レジスタントスターチ増えるからより太りにくくなるよ
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