食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。コツはお米とタンパク質を意識して食べる事

サムネイル
1 : 2023/01/18(水) 16:34:30.09 ID:xlPKB3fp0

食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。たんぱく質をしっかりとって、やせる体質を作るのが一番の近道なのです!

ダブルたんぱく質でやせ体質に!

■食べるダイエット3つのルール

■たんぱく質をとる!
たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素。体は筋肉が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。1日に必要なたんぱく質は約60g。1食当たり約20gを目指して、筋肉を増やし、太りにくくやせやすい体を作りましょう。

■食事はベジファースト!

■米を食べる!

実は米 (糖質) は、食事ダイエットでは大事な存在。糖質は体を動かす燃料になるため、不足するとたんぱく質が代わりに燃えてしまい、筋肉を作ることができません。また、糖質をとらないと血糖値が下がりっぱなし。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/f7c460b2308707d37847c49d590bef22251c3032&preview=auto

2 : 2023/01/18(水) 16:35:58.23 ID:fe/bLagt0
米食わないといまいち便通が悪いわw
3 : 2023/01/18(水) 16:36:15.03 ID:ZLqIpnwE0
米大好き
4 : 2023/01/18(水) 16:37:08.89 ID:xlPKB3fp0
米食べて痩せっぞ
5 : 2023/01/18(水) 16:37:30.98 ID:wr6F7k1X0
食って痩せることファンタジーを信じてないでスクワットしろ
6 : 2023/01/18(水) 16:37:31.52 ID:9ETuONFb0
糖質は意識しなくても取る羽目になっているので意識して減らすことが重要
7 : 2023/01/18(水) 16:38:18.32 ID:0cQZlhr50
もともと米好きだが、玄米ご飯美味しすぎるわ
白米より美味い
8 : 2023/01/18(水) 16:38:53.29 ID:mBvNHK/Y0
ワタシがヤセタ 時は 糖質カット デシター
9 : 2023/01/18(水) 16:39:28.77 ID:9ETuONFb0
一日三食がおかしすぎる
お腹が減るまで食べないお腹が減ったら食べるが大正解
10 : 2023/01/18(水) 16:40:29.93 ID:WoArudMI0
なんでも喰い過ぎ何だよ!デブ
11 : 2023/01/18(水) 16:40:33.07 ID:ASnpKnks0
夜は米、小麦、芋を食べない これだけで痩せる
12 : 2023/01/18(水) 16:40:51.03 ID:I2coc1jg0
うちは2食だなぁ
世間的には良くないと言われてるけど
個人的には調子が良い
13 : 2023/01/18(水) 16:41:06.64 ID:XCj2k/nM0
ダイエットで成功するコツは結局カロリー計算と体重の記録
糖質制限してもいい
でもなんかしんどくなったら糖質食ってもいい
たまにドカ食いしてもいい
その後ちゃんと食事制限すればいい
結局ダイエットを諦めるから失敗するだけだ
14 : 2023/01/18(水) 16:41:12.29 ID:kd/5TE1S0
食べる量減らさないと駄目に決まってるだろ
15 : 2023/01/18(水) 16:41:33.14 ID:SyQsL4NL0
脂肪を燃焼させないといくら食べても栄養ばかりが蓄えられるだけ(´・ω・)
19 : 2023/01/18(水) 16:42:51.51 ID:IqlRG7l10
>>15
それ意味ないってよ
脂肪は燃えない
25 : 2023/01/18(水) 16:47:28.92 ID:SyQsL4NL0
>>19
じゃあデブは運動してもムリってことか(´・ω・)
16 : 2023/01/18(水) 16:41:43.60 ID:oIR04U3a0
米なんか食ったら太るからな
17 : 2023/01/18(水) 16:41:53.25 ID:IqlRG7l10
とにかく食わないのが正解みたいだな
18 : 2023/01/18(水) 16:42:51.20 ID:SeRpDS720
タンパク質だけ取って筋肉がついたら苦労しねーんだよ
運動しろ運動を
20 : 2023/01/18(水) 16:44:04.37 ID:RUn5UyzV0
デブは肉を魚に変えるだけで
結構痩せられるんじゃないか
22 : 2023/01/18(水) 16:44:50.65 ID:9ETuONFb0
>>20
白米ガッツリ食べてから焼き肉行くらしいで
21 : 2023/01/18(水) 16:44:25.63 ID:S5DDSozD0
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる。
消費カロリーを増やすには代謝を上げれば良い。
筋肉が増えると代謝が上がる。
23 : 2023/01/18(水) 16:45:02.33 ID:QaFiWTod0
痩せろデブ
24 : 2023/01/18(水) 16:45:21.01 ID:9iouZATO0
朝起きた時と夜風呂の後1日2回必ず体重計に乗る

これだけでとりあえず体重は増えない
1kg増えたら増えた分を戻そうとするからな

26 : 2023/01/18(水) 16:47:30.14 ID:WAECo3f80
俺は鶏肉食べてれば痩せるのよね
1日1枚は食べるようにしてる、もちろん胸肉ね
米はできるだけ玄米にして、麦も半分混ぜるようにしてる
あとは揚げ物とかお菓子を馬鹿みたいに食べなきゃそんなに気にしなくても太らないよ
でもみんなが鶏胸肉食べ始めるたらいつかの鯖缶みたいな事になるから真似しないでくれよな
あの時は鯖缶食べたくても変えなかったから非常に困ったもんだ
27 : 2023/01/18(水) 16:48:08.55 ID:XHgmu0NL0
食わないだけでは体が飢餓状態になるだけで痩せるわけではない
28 : 2023/01/18(水) 16:50:38.19 ID:VA0E3WKu0
水飲む量を1日1Lに制限すれば痩せるよ
29 : 2023/01/18(水) 16:51:46.55 ID:eJp0vn/90
短期のダイエットなら好きにやれ
長期的に痩せる・維持するなら続けられる運動・食事を考えろ
30 : 2023/01/18(水) 16:51:47.92 ID:Aln36f+k0
別に何食ってもいいんだぜが守ることが2つある
1つは、飯の時間だろうと腹が減ってなければ食うな
2つ目は、30以上かけてゆっくり食え
以上!コレだけだ
31 : 2023/01/18(水) 16:53:31.83 ID:kW/FbCgD0
ボディビルの人が、たんぱく質多め脂質少なめ炭水化物普通とか言ってたから、記事は正しいんだと思う
32 : 2023/01/18(水) 16:54:55.08 ID:oNAFog1M0
糖質制限ダイエット(脂質は無制限)
一時期良く見かけたけど消えたね
33 : 2023/01/18(水) 16:55:50.67 ID:yfDN2uGG0
>>1
今日から断食なw
34 : 2023/01/18(水) 16:55:57.19 ID:WizW/sx90
米食いまくってるボディビルダーもいるだろう
なんかのyoutubeで見たぞ
38 : 2023/01/18(水) 16:59:23.82 ID:cP4iXpKu0
>>34
糖質食わないと筋肉つかないからな
35 : 2023/01/18(水) 16:56:05.05 ID:+jl2cjl90
あえて米食わなくても世の中糖質だらけだし
そこに米加えるととりすぎになる
36 : 2023/01/18(水) 16:56:38.91 ID:cP4iXpKu0
デブは知らんが、一般人なら1日2000~2500kcal、カロリーベースで炭水化物5,6割、脂質・タンパク質それぞれ2割前後が各国で推奨されてるよ
37 : 2023/01/18(水) 16:59:17.03 ID:6VBMUarb0
胃腸を壊せ!すげぇ痩せるぞ
39 : 2023/01/18(水) 17:00:20.90 ID:KZBZaR4B0
全力でパンをディスるスタイル
40 : 2023/01/18(水) 17:00:26.97 ID:MG1KgnRB0
大腸と腎臓の健康寿命がミルミル減っていくのが糖質制限ダイエット
41 : 2023/01/18(水) 17:00:30.43 ID:eMA5aEXD0
米食べたら太るわ
42 : 2023/01/18(水) 17:01:07.85 ID:eMA5aEXD0
ていうか、米食べないと痩せるけど筋力落ちまくるぜや
43 : 2023/01/18(水) 17:01:16.88 ID:E8rl5/et0
お通じが大事
クソが出ねえと太る
44 : 2023/01/18(水) 17:02:30.77 ID:r0XTqd8f0
働けよ
ストレスでげろ吐きまくって10kg痩せたわ
髪も抜けたけどw
45 : 2023/01/18(水) 17:03:52.35 ID:XCj2k/nM0
糖質食わないと筋肉付かないのは本当
かつて世界一になったパワーリフター三土手大介は米屋の子だぞ
46 : 2023/01/18(水) 17:04:04.50 ID:oEXxyEI70
>食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。

嘘ばっかり言うな
まずは適量までに抑えてからの話だ
もちろん間食もなし

47 : 2023/01/18(水) 17:05:27.47 ID:D1pgVcNw0
米は食べ過ぎなければ大丈夫だろ
意外とタンパク質も入ってるからな
あとおにぎりみたいにして冷えたご飯にすれば
食物繊維レジスタントスターチ増えるからより太りにくくなるよ

コメント

タイトルとURLをコピーしました