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夜間のつまみ食いが止まらない。子どもが寝た後、ケーキやせんべいを食べてしまう。カップ麺を開けることもある。健康には悪そうだが、「日中忙しくてろくに食事を摂ってないから」と自分に言い訳していた。だが、本書『脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい』によると、思った以上に悪影響があるようだ。
本書は「時間栄養学」の知見をベースに、「いつ」という観点で健康に良い食事法を教えてくれる。時間栄養学とは、人の体内時計の働きを明らかにし、そのリズムに合わせた食べ方を研究する学問だ。体内時計は聞いたことがあるだろう。科学的に言うと、細胞の一つ一つにある時計遺伝子がつかさどっている、地球の自転と身体のリズムを合わせるメカニズムだ。
最も参考になったのは、「朝の光を浴びる」「朝食をしっかり摂る」「夕食から翌日の朝食まで、12時間以上の絶食時間をつくる」の3つのルールだ。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/9a7304a582c4134028c42e58e549aa4ffc1520eb&preview=auto
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はい
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よし！
マクド行ってメガマフィン食べてくる！ -
朝からたくさん食べたら吐きます
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>>1
氏ねキチゲェ。絶食せんでも・間食をしない・一般人が食う量たべるこれだけ徹底してたら太らんわ -
バランスの取れた食事を規則正しく
大昔から言われてるこれで万事オーケー -
朝食しっかり食って朝日も浴びてるが太るよ
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これは暴飲暴食の気があるひとにはマジできく
そもそもそういう奴は食い始めたら満腹まで食わないと無理なんで三食粗食が出来ない
なら朝がっつり食えってのは気が楽
これで86㌔から25㌔落として15年キープしてるし食うとき食えるからストレス無いわ -
朝食はお茶漬け、食後に珈琲。
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３０年ぐらい朝飯食わなかったけど痩せてるよ
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朝抜きファスティングしてます
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>>11
俺も16時間プチ断食健康法。これでアトピーが良くなった -
痩せたい人は食べなさい
お金が欲しい人はお金を使いなさい -
寝る前に食うなっていうな、その為に朝食を沢山摂れっていうのが正しい
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つまり
ダイエット業者の逆張りすれば
食費を抑えられる
底辺のお食事タイムは寝る前で -
>>14
発展途上国にも使えるな -
同じ量食べるなら朝昼食べて夜少な目のほうが痩せるというだけの話
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脂質制限してみろ
一ヶ月ちょっとで10kg落ちた
丁度冬だったから白菜たっぷりの鍋ばかり食べてた -
夕食から朝食まで12時間って家にいる時間が12時間以上とれるような人しかできないな
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刑事ジョーのママが朝食は大事って言ってた
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朝食べないで痩せてるよ？
また食品メーカーの忖度、ステマ
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食べて直ぐに寝ない
これで終わる話 -
いやだからカロリーっていうバカにもわかりやすく数値化された基準があるやんけ。
消費カロリーが摂取カロリーより多けりゃ痩せるし逆なら太る。それ以外の要素は誤差だ誤差。バカにもわかるはずのものがわからん人種は何って表現すりゃいいんだ？
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>>25
摂取カロリーのほうが多い生活を改めることなく誤差の積み重ねで何とかならないか模索してるんだろうよ -
朝抜くと12時間絶食は達成できるが、朝職あると夕飯を18時に食べるのは無理だな
夜抜くと寝れないしな
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プロテイン飲むのも1食扱いでいいのかな？
腎臓の負担考えると5回くらいにわけて飲んだ方が良さそうなんだけど -
いつ何を食おうが
1日のトータル摂取カロリーがオーバーなら太るしアンダーなら痩せる
健康的かは別の話なんで
食ってすぐ寝てたら消化不良やら逆流性食道炎のリスクや
バランスが悪ければ何らかの不調が出たりとかあるが
太るか痩せるかならカロリー収支に依存だよ -
俺がダイエットして気付いたのは腹が減ってないのに物を食うなって事だな
食事の時間だからって腹が減ってないのに食っちゃうから満腹中枢がぶっこわれる -
無意識の習慣の積み重ねだよな
食事量とか間食とか
一番いいのは病院みたいに早寝することだと思う -
お腹減ってないのに食べる必要ないよなと思いちゃんと食べるのは夫婦で食べる晩ごはんだけ
健康診断問題なしで血液検査は20年前とほぼ同じだから自分はこれでいいんだと思う -
早起きしろよ
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