- 1 : 2023/04/17(月) 12:28:33.60 ID:3ByPOqas0
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なんでなんやろ😭ピエエエン
- 2 : 2023/04/17(月) 12:29:24.19 ID:I1gfvyjia
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チャリ漕げばええよ
ワイ結構太くて困ってるんやが、、
- 5 : 2023/04/17(月) 12:30:00.84 ID:3ByPOqas0
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>>2
チャリ選手みたいになりたいんや
チャリの有酸素運動のやつやったら有酸素運動になってまえへん？
- 3 : 2023/04/17(月) 12:29:34.31 ID:3ByPOqas0
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とりま 粉飴のみなからトレーニングしたらデカくなれるらしいから買ったわ😭
- 4 : 2023/04/17(月) 12:29:43.14 ID:LowZgr0Ga
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もっと食え！やる気あるんか？😡
- 7 : 2023/04/17(月) 12:30:16.43 ID:3ByPOqas0
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>>4
やっぱ食ってないんやろか
- 9 : 2023/04/17(月) 12:30:40.58 ID:R8Tf5P9r0
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毎日やってるとかじゃね？
毎日やれば肥大せんよ
土方の兄ちゃんも締まってるやろ
- 11 : 2023/04/17(月) 12:31:40.11 ID:3ByPOqas0
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>>9
毎日やってるかも
仕事中も足上げ下げとかしてるわ
あとレッグエクステ毎回トレーニングの日にやってふ
- 10 : 2023/04/17(月) 12:31:05.88 ID:SFTaLyUS0
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とにかく食うことと、ちゃんと重量扱うことやろな
あとしっかり休養はとることや
- 13 : 2023/04/17(月) 12:32:02.90 ID:3ByPOqas0
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>>10
基本の基本やなあ
ワイ基本もできとらんのかな
- 12 : 2023/04/17(月) 12:31:49.94 ID:I1gfvyjia
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ワイ土方…
- 14 : 2023/04/17(月) 12:32:31.53 ID:3ByPOqas0
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>>12
こんにちはひじかたさん
- 15 : 2023/04/17(月) 12:34:12.94 ID:I1gfvyjia
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>>14
ひじかたちゃうわw
- 16 : 2023/04/17(月) 12:34:24.97 ID:iQRRlnYVd
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フルスクワットでそれなりの重量やれば誰でもでかくなる
- 20 : 2023/04/17(月) 12:37:34.17 ID:3ByPOqas0
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>>16
フルスクワットやるわ
いつもごぶれっとでかかとだけ段差つきでやっとるけど
フォームもなにもかも間違ってたみたいや😟
- 17 : 2023/04/17(月) 12:34:39.08 ID:I1gfvyjia
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一緒にサイクリングでも行くか
- 21 : 2023/04/17(月) 12:37:55.81 ID:3ByPOqas0
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>>17
いきたい！！！！
チャリ持っとらんが！！！！！！！
- 18 : 2023/04/17(月) 12:36:41.76 ID:3ByPOqas0
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- 24 : 2023/04/17(月) 12:38:47.47 ID:SFTaLyUS0
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>>18
かっけー
ワイもこうなりたいわ
- 25 : 2023/04/17(月) 12:39:44.26 ID:3ByPOqas0
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>>24
腕胸肩すげえよな
- 19 : 2023/04/17(月) 12:36:46.45 ID:YkRuINLHp
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100キロのバーベルスクワット10×10を週一でやれ
- 22 : 2023/04/17(月) 12:38:17.40 ID:3ByPOqas0
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>>19
そんなにモテないンゴ😭
- 23 : 2023/04/17(月) 12:38:20.03 ID:/zSDWPMR0
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怪我気をつけて ワイバースクは何回か神経やってるわ
- 26 : 2023/04/17(月) 12:40:20.63 ID:3ByPOqas0
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>>23
サンガツ
フォワードランジ重いの無理にやって左脚筋肉離れしたからな きをつけるわ、
- 27 : 2023/04/17(月) 12:41:29.36 ID:3ByPOqas0
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とりあえず毎日はやめとくは
今朝も職場でこっそりスクワットやってしまったけど😭ビエエ
- 28 : 2023/04/17(月) 12:42:54.03 ID:Y9m2k0dVd
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ワイ初心者トレーニーやが、やっぱり足中心のトレーニングきついけど楽しいわ
生活の中で一番成長を実感できる
- 29 : 2023/04/17(月) 12:43:34.18 ID:3ByPOqas0
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>>28
めちゃくちゃ筋肉痛くるやろ
- 31 : 2023/04/17(月) 12:44:46.54 ID:Y9m2k0dVd
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>>29
めっちゃくるわ😭
低負荷のはずなのにな
普段使ってなかったんやなあって思わされたぞ
- 30 : 2023/04/17(月) 12:44:02.59 ID:3ByPOqas0
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初めてブルガリスクワットしたとき筋肉痛で痛すぎて立つことも座ることもできなかったわ
それが幸せやったわ
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