有酸素運動「時間がかかります、苦しいです、やめるとすぐに初心者レベルに戻ります」やる意味あるの？

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有酸素運動とはどんな運動のこと？初心者におすすめの …
ウェブ2023年9月20日 · 有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽く長時間継続して行う運動のこと 。
"有酸素"と呼ばれている理由は、運動で体を動かそうとする時に、血中や脂肪などが酸素と結びついてエネルギーを生み出すところから 。 有酸素運動には、 …

やればやるほど老ける

筋トレしてるなら有酸素いらない無駄

たまにやると循環器の病気で死ぬ

真面目な話をすると毛細血管が増えるのとミトコンドリアが増える

疲労物質抜くために10分くらい有酸素してるわ

筋トレが楽…？
それって解糖系使うレベルじゃないよな。つまり…

見せる筋肉付いたって
運動能力が上がる訳では無い
やめると脂肪に変わる
筋トレ「だけ」こそ無駄

>>15
有酸素運動で心肺機能が強くなれば
腰動かしても中折れしなくなる
キャバ嬢に腹筋見せてからその先を考えるなら有酸素運動は必須

何したいか次第だろ

長時間やりたくないんよ
5分くらいにしてよ

>>14
20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。

毎日朝夕でスクワットしているわ
最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
いる

>>18
テキトウなんだけど筋肉量が多い下半身トレを選ぶあたりとりあえずでの筋トレなのにナチュラルに正解引いてきた感じで普通にセンスいいわ

>>16
筋トレの中でもやりたくない上位のスクワット選ぶ辺りセンスいい

体力というか疲れ難くなる運動の効率に汗かくこと関係ないと言われるけど体臭無くなるし肌はスベスベになるのでどうせやるなら汗かいたほうがいい

中折れなんてスクワットしとけばいいだろ

>>20
長期戦になると腰動かすのに血を使うからち●こに血流いかなくなる
心肺機能が重要になってくるんだよ

見た目を良くしたければ筋トレだろうけど健康維持や楽しむなら有酸素じゃね？

毎日60km自転車乗ってるけどめっちゃ風ひく

Ｍ向け

縄跳びしてみろ
ショック受けるぞ、全然思ったほどできなくて