発達障害持ち「疲れやすいので仕事では休憩がいっぱい欲しいです。あとよく居眠りもしちゃいます」＜－仕事ナメてるの？

【太田 晴久】疲れやすい「大人の発達障害」–仕事中の居眠りを避ける方法＆疲労のサインの見つけ方
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/26048708/

スケジュールに休憩を入れておく
疲れを自覚するのが難しいので、「疲れたら休む」のではなく、休憩をとる時間をマイ・スケジュールに組み込んでおくといいでしょう。

何時間ごとに休憩をとるのがいいかは個人差があるので、自分は何時間ぐらいで疲れるかをみておきます。コミュニケーションにおいて疲れる人は、ひとりになる時間をとりましょう。

仕事中に居眠りをしないように
仕事をする気はあるのに、休憩時間ではないときに、気づくと机につっぷして眠っていることがあります。居眠りはいけないとわかっていても、自分ではコントロールできません。仕事が手につかずボーッとしていることもあります。

仕事中に居眠りをしているのは、印象を悪くします。周囲からは「やる気がない」「態度が悪い」とみられてしまいます。

昼間に眠気におそわれるのは、睡眠のリズムが乱れている「睡眠障害」の一種の「過眠」であると考えられます。夜は眠っているのですが、昼間も眠くなるのです。本人は「落ちるように眠ってしまう」と言います。

発達障害に睡眠障害を併存している人は多く、ADHDの場合、併存率は5割以上との報告があります。特に昼間の眠気に悩んでいます。