体重1kgあたり1gのタンパク質←これ

1 : 2020/06/22(月) 03:16:27.18 ID:FdGr/xlKM
普通に下級国民には無理やろ
計算したらワイ一日21gくらいやったで
2 : 2020/06/22(月) 03:16:46.25 ID:FdGr/xlKM
健康も上級国民の特権なんやね
3 : 2020/06/22(月) 03:16:51.97 ID:/L/pk69oa
ワイは500gくらい
4 : 2020/06/22(月) 03:17:26.75 ID:FdGr/xlKM
ワイは一日93gたんぱく質が必要なのに
5 : 2020/06/22(月) 03:17:47.26 ID:PhsjzccD0
炭水化物がダントツに安いからな
10 : 2020/06/22(月) 03:19:06.13 ID:FdGr/xlKM
>>5
ワイが十分なタンパク質を摂取できずふくよかなのは貧困のせいなんだよね
63 : 2020/06/22(月) 03:38:18.03 ID:jEWaEsx4r
>>10
身体に悪くて旨いジャンクフードは軒並みやっすいからの
6 : 2020/06/22(月) 03:18:05.80 ID:WMlalFFJ0
400gくらいはとらないと
7 : 2020/06/22(月) 03:18:44.18 ID:lzt20IDDd
プロテイン3回でまず60gは確保
後は卵とトリムネのローテや
8 : 2020/06/22(月) 03:18:44.95 ID:Nkb1jNCD0
鳩捕まえろ
11 : 2020/06/22(月) 03:19:16.20 ID:jqquyM4aM
プロテイン飲めよ
12 : 2020/06/22(月) 03:19:35.66 ID:0m+Ms+fs0
プロテイン飲まないとやってらんないよね
13 : 2020/06/22(月) 03:19:35.76 ID:Ygg5uNV70
毎日ステーキ3枚食べなあかんやん
14 : 2020/06/22(月) 03:20:08.46 ID:Z67YkLrDd
ジャップ「たんぱく質なんて魚と豆で十分だからwwwwwww」
35 : 2020/06/22(月) 03:26:05.84 ID:tyTbHkcda
>>14
実際大豆ってどうなの
足しになるのか
15 : 2020/06/22(月) 03:20:13.44 ID:lBkp4Zf40
食べ物だけで摂るにはお金かかるわね
16 : 2020/06/22(月) 03:20:22.54 ID:nKjL16KL0
プロテインも高い
27 : 2020/06/22(月) 03:23:44.59 ID:jqquyM4aM
>>16
一日150円くらいだろ
17 : 2020/06/22(月) 03:20:33.93 ID:84WDTBa40
鶏むね肉100g高くても70円程度やぞ
フリーターでも余裕なレベルやろ言い訳すんなや
18 : 2020/06/22(月) 03:21:18.89 ID:w7sSKnW80
納豆とか食えばええやろ
19 : 2020/06/22(月) 03:21:19.77 ID:PKCgUs4J0
仮にファミチキ4つくらいで補ったら脂質とかで余計に体に悪いとかある?
23 : 2020/06/22(月) 03:23:08.83 ID:lzt20IDDd
>>19
コスパ悪いよな
25 : 2020/06/22(月) 03:23:33.50 ID:Y79kte6Jd
>>19
その心配してるなら自分でもなんとなく分かってるのでは
29 : 2020/06/22(月) 03:23:57.98 ID:w7sSKnW80
>>19
体に悪いというか胃もたれするやろ
33 : 2020/06/22(月) 03:25:27.96 ID:Cb5TB7bX0
>>19
揚げ物は油の塊や
胸肉ですら脂質あるでササミが純粋なタンパク質や
45 : 2020/06/22(月) 03:28:43.03 ID:PKCgUs4J0
>>33
ササミで補うのが最強なんか
58 : 2020/06/22(月) 03:37:05.97 ID:Cb5TB7bX0
>>45
足りないからプロテインで補うんや
身体のためにも肉や卵が1番ええから補助で
プロテイン飲む
64 : 2020/06/22(月) 03:38:19.44 ID:PKCgUs4J0
>>58
プロテインの粉ててたんぱく質取る用に作られた特殊なものやのにそれないと足りないとか基準バグってるな
20 : 2020/06/22(月) 03:22:50.91 ID:dw3OWkZhM
プロテインなしじゃ自炊でも一日2000円くらいかかるぞ
21 : 2020/06/22(月) 03:22:58.15 ID:8cJ9YdOCa
野菜もそうやけど流石に基準が間違っとるやろ
32 : 2020/06/22(月) 03:24:51.93 ID:xOzMVyEEd
>>21
一回基準通りに食ってみ
うんこブリブリ寝付きよくなってめちゃくちゃ健康なるで
60 : 2020/06/22(月) 03:37:28.59 ID:JNFOVr8K0
>>32
この時間にいてそれ言うんかい
22 : 2020/06/22(月) 03:23:08.36 ID:JqqxJDyl0
マジレスすると鳥のササミ肉で余裕定期
ササミ肉のたんぱく質調べろ
24 : 2020/06/22(月) 03:23:10.05 ID:Cb5TB7bX0
プロテインはワンスプーンで30ぐらいや
プロテイン2杯と卵三つは毎日食べるで
26 : 2020/06/22(月) 03:23:36.06 ID:wYngSqKsp
プロテイン飲め
28 : 2020/06/22(月) 03:23:54.48 ID:4kF8YTZ5r
パスタくえよ
30 : 2020/06/22(月) 03:24:20.83 ID:gA1ANrYbd
一日に肉400g食うってなかなかきついよな
31 : 2020/06/22(月) 03:24:26.86 ID:i639khTT0
上級でもキツイぞ
34 : 2020/06/22(月) 03:26:02.65 ID:nRL2CIEU0
実際何が一番効率ええんや?ささみはパッサパサだから毎日はきつい
39 : 2020/06/22(月) 03:27:17.82 ID:w7sSKnW80
>>34
普通に粉のプロテイン飲めば
36 : 2020/06/22(月) 03:26:16.09 ID:7q/bBCSed
シーチキンやサバの缶詰がいいかも
37 : 2020/06/22(月) 03:26:56.86 ID:4bT7oNAE0
摂取基準通りに生活したら食費何万なるねん
38 : 2020/06/22(月) 03:26:58.69 ID:yj6MBc770
筋トレはきちんとした食事が1番難しいと思うわ
粉買うぐらいなら食費にしたほうがいい
40 : 2020/06/22(月) 03:27:21.29 ID:2ejOfpuqx
朝か昼に卵2個と夕食に肉150gと納豆とか食ってれば問題ない
41 : 2020/06/22(月) 03:27:22.20 ID:9QpYM6kD0
トレで1番辛いのがメシなのがよくわかるな
42 : 2020/06/22(月) 03:28:08.96 ID:G0Zg8+Co0
毎日肉食っとるわ
43 : 2020/06/22(月) 03:28:24.33 ID:e6Rut94/0
朝プロテインに卵入れて飲むようにするだけで効果あるぞ
炭水化物も摂りたいならオートミールも食え
あと納豆食べればコスパ良くタンパク質も栄養もかかなり摂れるから
タンパク質で腹膨らませたら食欲なくなるから間食も減るし最高や
44 : 2020/06/22(月) 03:28:35.59 ID:Cb5TB7bX0
筋トレして無くてもタンパクとビタミンは
とったほうがええで
野菜やビタミンは気にしてもタンパクとってないやろ
47 : 2020/06/22(月) 03:29:17.30 ID:h77F0Oi5p
精々一個十数円の卵食わない奴って人生を縛りプレイでもしてんの?
49 : 2020/06/22(月) 03:29:26.12 ID:p8iSxah4d
健康的な食事しようと思ったら食費毎月5万円くらいかかるわ
50 : 2020/06/22(月) 03:30:35.06 ID:bZfj0IXIp
1缶100円もしないノンオイルツナで10gいくんだけど
51 : 2020/06/22(月) 03:30:49.61 ID:7yhY1+sX0
そんなにいらん
53 : 2020/06/22(月) 03:31:38.79 ID:knuKN8MI0
ファミチキ買うならサラダチキンで良くね
54 : 2020/06/22(月) 03:33:12.15 ID:84WDTBa40
正直言ってたかが鶏むね肉400gすら食えないやつはスポーツとか筋トレ諦めたほうがいいで
才能ないから
55 : 2020/06/22(月) 03:33:23.40 ID:j2F08E1Pd
🐮「グラム200円~です、出汁は出ません」
🐷「グラム100円~です、脂肪多いです」
🐔「グラム50円~です、出汁めちゃくちゃ出るし脂肪少ないです」

🐔さん最高だよね

57 : 2020/06/22(月) 03:36:06.94 ID:+eHBq6hP0
炭水化物にもちゃんとたんぱく質含まれてるぞ。精製されてないのが前提だけど
59 : 2020/06/22(月) 03:37:12.23 ID:aAL+i+xoM
おやつをプロテインバーにかえるだけやろ
61 : 2020/06/22(月) 03:37:35.90 ID:ZZyQgH/bM
やつぱプロテインは正義なんやね
62 : 2020/06/22(月) 03:38:09.60 ID:+eHBq6hP0
毎食鶏胸肉150グラムぐらい食えるだろ
3食ならたんぱく質90g以上は確保
65 : 2020/06/22(月) 03:38:41.46 ID:7Z8Os/rH0
米や小麦粉にも割と入ってるから余裕や

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