- 痩せたい
- リポドリン飲んで8キロ痩せたわ
副作用きつすぎ - 結局太るやつってさ知識こじられせたうえでインスリンコントロールが全然できてなかったりするんだよ
食事すべてを低GI食品に変えて、ゆっくりよく噛んで腹八部に食べて、適度な運動に水分補給は充分に
本来これだけ守れば適正体重に勝手に近づいてく
- >>3
そんで何キロ痩せたの？ - >>5
すまん俺太ったことない
スレチだったな - 一日一食 スープはおやつ それと短く有酸素
- >>4こういう行動が長い目で見て太ってく
その食生活一生続けるならいいけど
- あえて期間ダイエットするなら
糖尿病患者の食事と推奨行動をググってまんま真似する
これが鉄板だと思う
- 1年目1週間辺り10時間の運動と
1週間辺りの摂取カロリー14000キロカロリー未満
2年目1週間辺り10時間の運動と1週間辺り摂取10500キロカロリー未満
それで50kg台まで落とした - >>9
すごい
運動は有酸素かな？ - >>11
ただただチャリ漕いだのと
近所で登山 - 糖質制限と1日最低連続1時間のウォーキング
3食は絶対食べるし休日とかはインスパイア系やハンバーガーとか食ってたけどそれでも8ヶ月くらいで10kg痩せた - >>10
やっぱり糖質制限は大事か - >>13
制限っていうか適切な摂取範囲内に収めるだけだけどな - >>14
適切か～
カロリー計算すればいいのかね - とにかく体ってのは基本的に二つの要因でしか満腹感を得られないんだよ
これは知ってるか？ - それは血糖値と胃の圧迫感と噛んだ回数
この3つで人は自分が満腹かどうか判断する
- ご飯は毎食食べて一食100gまで
食後毎回20分間筋トレか有酸素運動
間食は無し
1年で95→80
なんの苦も無かったわ - 働くとストレスで勝手に痩せる
- サイクリング
- おやつを食べるからおデブになるんだよ
- 食事の見直しと運動か
登山は確かに良い運動になりそうだ - 毎朝スクワット100回
3か月継続しとるが痩せずに太ももがクッソ逞しくなった - ジェイゾロフトの副作用で死にそうになった
- 食事量減らし白米やめて玄米にした
日帰り温泉に行きサウナと水風呂を交互に5回ずつ程入ったり出たりした
サウナに入る時間は1回15分ほど
空腹時はキュウリを食べた
こんな感じで半年で18kg痩せた - 筋トレだけだと痩せないよな
- >>26
食事制限しないとな結局はカロリーだから1600kcal以内にしてれば太らない
あとは少し歩けば少しずつ痩せていく
大事なのは継続だ - 週3回30分～1時間ローラー台
週末行ければ100ｋｍぐらいサイクリング
食事とかアルコールなんかは変えずに1年で12ｋｇぐらい落ちた
お前らが痩せた方法書いてけ
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