【急募】2ヵ月で10kg痩せる方法

1 : 2020/06/29(月) 04:25:18.29 ID:6tzysCW5a: ワイでぶ175cm82kg
9月には72kgにしたい
2 : 2020/06/29(月) 04:25:48.88 ID:xqI3W4Sw0: 走る　食べない　以上
3 : 2020/06/29(月) 04:25:51.81 ID:6tzysCW5a: とにかく歩くと食事管理で進めたい
4 : 2020/06/29(月) 04:26:06.58 ID:do110Qbb0: スクワット1000回毎日
たぶん行けるやろ
5 : 2020/06/29(月) 04:26:27.40 ID:6tzysCW5a: 膝が怖いから後5kg痩せるまではランニングはやめとく
6 : 2020/06/29(月) 04:26:57.33 ID:ChAGHp51a: その身長体重で7-8kgなら意識改革程度でなんとかなるやろ
7 : 2020/06/29(月) 04:27:08.68 ID:D7dxLFCN0: 食べない食べない食べない走る走る走る
ただし週1で好きなものを好きなだけ食べる日を設ける
8 : 2020/06/29(月) 04:27:19.52 ID:6tzysCW5a: ちな進捗
19 : 2020/06/29(月) 04:29:51.69 ID:dn1sEMuS0: >>8
これなんてアプリ
23 : 2020/06/29(月) 04:30:49.94 ID:6tzysCW5a: >>19
ペーサー
37 : 2020/06/29(月) 04:34:03.80 ID:CQ+L0wrN0: >>8
これ平均2万歩歩いてるんか？
ワイも10キロくらい歩いてるけど今の季節は雨の日とかでモチベ下がってるわ
41 : 2020/06/29(月) 04:37:17.22 ID:6tzysCW5a: >>37
ワイは平日業務で13000歩は歩くからきにええんや
9 : 2020/06/29(月) 04:27:33.25 ID:Xev+7Zz30: もう甘えてるな
10 : 2020/06/29(月) 04:28:10.10 ID:D2N2FkvAp: 踏み台昇降一日30分
摂取カロリー厳守
これだけで余裕
11 : 2020/06/29(月) 04:28:12.27 ID:D7dxLFCN0: ワイ同じ身長やけど最高でも81までしか太れなかったわ　相当食ってるやろ
12 : 2020/06/29(月) 04:28:20.17 ID:bJ1crQpS0: 夏なんだし水泳したら？
17 : 2020/06/29(月) 04:29:17.20 ID:6tzysCW5a: >>12
これ
昨日1000m泳いだわ
泳いだ後凄い爽快感やった
26 : 2020/06/29(月) 04:31:37.24 ID:bJ1crQpS0: >>17
1km程度じゃそんなに効果あるかわからんけど運動としての水泳の消費エネルギー効率はかなり高いぞ
35 : 2020/06/29(月) 04:33:50.80 ID:6tzysCW5a: >>26
サンガツ
全身運動やから汚い痩せ方ニナラナイ気がするわ
28 : 2020/06/29(月) 04:32:00.12 ID:2rPXs8iL0: >>17
泳いだあとはビール美味しいよの
13 : 2020/06/29(月) 04:28:23.93 ID:eIgX1I+l0: ご飯を食べるときに烏龍茶か無糖の紅茶を飲む
それ以外何もしてないけどすぐ2キロ痩せたわ
14 : 2020/06/29(月) 04:28:24.35 ID:xUBzRsi/d: 大事なのは体脂肪率だぞおじさん↓
15 : 2020/06/29(月) 04:28:26.29 ID:IX4Iv94d0: 筋肉量が多いなら太って見えない体格やな
どんな体型やの？
22 : 2020/06/29(月) 04:30:32.93 ID:6tzysCW5a: >>15
骨格はゴツめやけど普通にデブや
ビールっぱら
16 : 2020/06/29(月) 04:29:00.94 ID:hAHOa1x+r: わい168 80
18 : 2020/06/29(月) 04:29:37.19 ID:cXhq1/Xk0: 基礎代謝が平均で2500あるとして
4000で1キロ減るので日当たり1000で過ごせば3日で1キロ減るよって1ヶ月で丁度10や
20 : 2020/06/29(月) 04:30:13.92 ID:aLPwlvWrd: 金がねえから1週間断食したら12キロ減ってた
21 : 2020/06/29(月) 04:30:28.31 ID:ZfN2RKRO0: 腹にヤスリかけたら結構削れるで
24 : 2020/06/29(月) 04:31:00.78 ID:cXhq1/Xk0: カロリーの問題なので
プリン食ったら1時間オ●ニーとかチャンと組めば痩せるで
25 : 2020/06/29(月) 04:31:34.33 ID:XKMEtEop0: 食わなきゃ痩せる
27 : 2020/06/29(月) 04:31:56.17 ID:3HUCeM2lx: 食わなきゃいいだけ
29 : 2020/06/29(月) 04:32:07.41 ID:AZZls+d50: がたい良さそうやし食事管理きっちりしてたら自然に下がるやろ
30 : 2020/06/29(月) 04:32:17.40 ID:tgsSfHJz0: 胃腸炎になったら3日で3kg痩せたで
お前もかかれ
31 : 2020/06/29(月) 04:32:21.02 ID:cXhq1/Xk0: 水分の関係
塩分控えるだけで水分が排出されるので軽くなるしな
32 : 2020/06/29(月) 04:32:22.94 ID:7oX1fVm40: 皮膚ダルダルにならへんの？
33 : 2020/06/29(月) 04:32:25.95 ID:DVV8oUWe0: 1ヶ月水だけで過ごした時は10kg痩せたから、なんも食わなければ余裕
34 : 2020/06/29(月) 04:33:34.56 ID:cXhq1/Xk0: >>33
それがマジなら19キロ前後は落ちるんやけどな
39 : 2020/06/29(月) 04:36:34.58 ID:HUp3Z6C40: 米食べない、間食は蒟蒻畑、ジュースの代わりに炭酸水
これ続けたら1週間で5キロ落ちたわ
42 : 2020/06/29(月) 04:37:39.63 ID:tGVFqvei0: ワイ水泳と食事制限（食間は何も食わない）で二か月半で１７㎏痩せたで
43 : 2020/06/29(月) 04:38:18.35 ID:LkI2T8tXM: 水泳ってどんくらいのペースで行ってるんや？
44 : 2020/06/29(月) 04:38:25.21 ID:6tzysCW5a: 炭酸水ええよなぁ
南アルプスの天然水系がスキやわ