- ちな172cm82kg体脂肪率26%
23歳 - なあ
- にい
- 食事制限と筋トレと有酸素運動
- 食事を減らせ
- 最終的に70kgまで落としたいんやが
- 筋トレして、あんまり食べない
別に食べなくても飢餓モードとかならんぜ - >>7
筋トレするなら食わなきゃ無理だぞ
ランニング程度なら食わなくてもなんとかなるが - ほとんど俺と同じだな
とにかく朝飯以外食うな - 体脂肪率は20%超えたら人間終わりだと思う
見苦しい見た目になる - >>9
レスに人生に女が一切関わってこなかったですって全力で込めてるのほんま草
終わりなのは君の人生やろ - 筋肉付けるのと体重減らすのどっちが先や？
どっちが先でどれくらいの期間で痩せるの見越してやればええんや？ - >>11
筋肉つけるなら同時進行でええやろ
てか自然とそうなるわ - >>17
オーバーカロリーのときにこそ筋肉つくだろハゲ - >>25
オーバーカロリーをどの程度で言ってるのか知らんが今まで怠けていた奴が急に食った分以上に筋トレできるとは思えんぞ - >>11
よく筋トレしてから代謝増やせ言うやつおるけど皮下脂肪落とす方が長い期間かかるしベンチ豚醜いから先に痩せるんやで - >>11
沼 - >>23
ちょうど今食っとるわ - >>11
同時にやるけど減量優先
タンパク質は取るべきだがお前ほどなら一日1200kcalに抑えろ - >>11
身体作りたいなら筋肥大してから落としてく減量すれば筋肉も落ちるで
痩せたいなら代謝あげればええから筋肉の大きい
足を中心に鍛える - 毎食茹でたささみとブロッコリーとゆで卵とオクラとトマトとアスパラだけ食えばええで
- 筋トレするで！→意味ないよ
ランニングするで！→膝壊すよ
炭水化物減らすで！→早死にするよ
ダイエット自信ニキを信じるな - 朝飯を抜くのが一番ダイエットになるってプロが言ってた
- >>14
それはないやろ - ケトジェニックと筋トレ
- 月
500～最大1キロまでしか落としちゃだめ - そもそも極度に痩せる必要が無い
寿命縮めてまでカッコつけるとかアホ - >>18
こういう奴らの目標はカッコつけるまでいかんのや
元が酷すぎるから人並みまで戻そうって魂胆や - でもきんに君は極端なカロリー制限しないでほどほどにタンパク質取れって
- 消費カロリー＞摂取カロリー
これが真理
終了 - 食事はほとんどプロテインでいい
炭水化物できる限り抜く - 食事制限中の食事ってどうするのよ
卵か？ - 今やってるのは食事制限(1日1800kcal)と2日に1回筋トレと毎日hiit1セット
食事はタンパク質多め脂質糖質低め(抜いてはない)これでええんか？
- >>28
時間はかかりそうだけど十分痩せ型になれるで - >>28
1日1800！？
ダイエットになっとらん
太るぞ
1300以下にしとけ - >>40
すごいゆっくりやけど痩せてくんじゃない？ - >>28
糖質と脂質を少なめで1800kcalって具体的な内訳は？ - >>41
朝晩沼、昼はがいしょくや - 脂肪率15パー下回るまで筋肉はつけんでええで
デブのくせに筋肉あると思ってるやつほどダサいから - >>31
やっぱそうよな
可能な限り筋肉減らさず体重落とすの中心で動くわ - 食べない
- 彫刻刀で削る
- わいは糖質制限とリングフィットアドベンチャーでダイエットしてる
- ワイ最近ダイエットのために、2日に1食2,000キロカロリーっていうキチプしてるで
- ランニングと食事制限と筋トレやって4ヶ月で15kg痩せたけど
サッカーで靭帯やっちゃって全部やめたら元通りになった - でもこのワイのやり方やと筋肉増えないんやろ？
増えるとまでは行かずとも減らさんくらいにはなっとるんか？ - >>39
筋肉増やしたいならもうちょい食って筋トレの強度を上げよう - みんな急に落としすぎ
2年かけて痩せろ - >>42
そんなに長期戦は無理やで - >>46
長期戦にしないとリバウンドするぞ - >>42
なんで？ - 1個下の俺は今朝飯だけダイエット実施中や
飲み物は茶とコーヒーのみ - デブほど筋トレしたがる風潮
- 運動なんか大してカロリー使わんし結局食いもんが8割やろ
- 間食をやめる
それだけで標準に戻っていく - >>52
これめっちゃ時間かからへん？ - >>52
無理やん - ダイエットは一時的なものではなく習慣というか生き方を変える活動だからな
規則正しい生活に有酸素運動とバランスのいい食事を目指す
結局の所痩せ方の正解って何よ？
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