- こいつに出会うまでは
- 3食食うのキツくね？
- >>2
一食これにしとけば食物繊維20gはなんとかなるよ
たんぱく質は食べるもの選ばなきゃだけど - >>7
あー、それもそうだな
筋トレしてるん？ - >>11
してないよ
たんぱく質60gは普通の生活してる人の摂取量だし - そうなんだ。
僕は醤油ラーメンが好きだけど。 - 一回の食事でのタンパク質の摂取量って限界あったよな
複数回に分けると良いとか
- 食物繊維取らなきゃとキャベツ100g(食物繊維1.5g)とか食べてたのがアホみたいだわ
- 高そう
- >>6
一食80円＋牛乳だぞ - いっぱい食べてそう
- で、カロリーは？
- >>10
200kcal＋牛乳 - ぼくはプロテインと粉末オートミールを摂取します
- ビタミンは？
- >>15
こんな感じ
https://www.asken.jp/calculate/meal/215816?cat_id=0 - ヨーグルトにきな粉いれた方がよっぽどましだけどな
- >>16
これ
きな粉
- 普通の食生活してたらタンパク質が不足することはない
- タンパク質60gとか毎食肉か魚100gずつ食うだけですぐじゃん
- でもお高いんでしょ？
- >>20
80円 - イカ耳とかスルメとかビーフジャーキー摘んでると割とタンパク質取れる
- これさえ食べていれば生きれるやろ😂
- 人工甘味料たっぷり
- 学校の給食これだけでいいやろ
- 牛乳が本体
騙されるなよ - >>26
牛乳はたんぱく質7g、食物繊維0g - 他の栄養素全然足りてなくてワロタ
- >>28
笑うな😠 - 牛乳って脂質多いんだよな
それがヨーグルトになった途端ゼロ！タンパク質据え置き！ - 牛乳ってカゼイン入ってるからどうのこうの
- 俺がよく愛飲してるすっきりCa鉄をかけるとこうなる
↓
1日の摂取量、食物繊維20g、タンパク質60gとか絶対無理だと思ってました
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