- 1 : 2020/07/14(火) 08:57:03.09 ID:pD8rx56p0
- 今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ - 2 : 2020/07/14(火) 08:57:39.61 ID:UI6ajpRlr
- タンパク質豊富な食べ物まずい
- 37 : 2020/07/14(火) 09:06:09.39 ID:9kmp8MJP0
- >>2
タンパク質が糖質くらいうまかったらなと心底思う - 3 : 2020/07/14(火) 08:57:40.21 ID:0B2qDpBy0
- 糖分はエネルギーのみなもとやで
- 4 : 2020/07/14(火) 08:58:14.39 ID:PaLcAHBe0
- 肉を食え
- 5 : 2020/07/14(火) 08:58:43.04 ID:BZiNzF010
- プロテイン飲みや
- 6 : 2020/07/14(火) 08:59:10.46 ID:/o2jRjhO0
- 1食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう
- 7 : 2020/07/14(火) 08:59:18.51 ID:pD8rx56p0
- 1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって
- 12 : 2020/07/14(火) 09:00:08.92 ID:u7Nb4NFIM
- >>7
1kgあたり2gやぞ - 13 : 2020/07/14(火) 09:00:41.94 ID:eY2NhkUAa
- >>7
少ないやろ
それは特に運動してない人の必要摂取量や - 15 : 2020/07/14(火) 09:01:01.59 ID:OKQkxlMAM
- >>7
トレーニーなら2gやぞ
1gは一般生活の基準や - 8 : 2020/07/14(火) 08:59:30.56 ID:dD7/LqKXd
- プロテイン飲め
- 9 : 2020/07/14(火) 08:59:44.99 ID:sn1A2vNqM
- とりにく
- 10 : 2020/07/14(火) 08:59:55.29 ID:huYYM4LGM
- 胸肉だけでええやん
- 11 : 2020/07/14(火) 09:00:07.39 ID:pD8rx56p0
- やっぱプロテインや肉しかないかー
- 14 : 2020/07/14(火) 09:00:57.49 ID:20OZ28lA0
- 糞簡単やん
卵食え - 16 : 2020/07/14(火) 09:01:11.99 ID:qV0+k8jZ0
- 糖分は必要やろ
油がいらんのや - 21 : 2020/07/14(火) 09:02:26.29 ID:CT4MxPJ5M
- >>16
逆や
脂ないとカッサカサやぞ糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える
- 17 : 2020/07/14(火) 09:02:02.82 ID:LmwQmW/KM
- 食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない - 22 : 2020/07/14(火) 09:02:46.75 ID:VntuKhwza
- >>17
プロテインなんて補助食品やぞキロ2000以内で買えるからさっさと買え
- 23 : 2020/07/14(火) 09:02:55.28 ID:eY2NhkUAa
- >>17
ガチ勢じゃないからプロテインに手を出したくないってどういう理屈なんや
ステロイドと混同してない? - 25 : 2020/07/14(火) 09:03:22.03 ID:CT4MxPJ5M
- >>17
むしろガチ勢じゃないから手を出すんやぞ - 107 : 2020/07/14(火) 09:15:44.36 ID:AG/qalaca
- >>17
プロテインなんて単なるサプリの一種なんだけど、こーゆー妙なこだわりがあるやついるわーつーか金かけたくないだけやろ?って
- 18 : 2020/07/14(火) 09:02:05.79 ID:0VSkuCMG0
- タンパク質:脂質:糖質=3:1:6くらいの割合で食いまくれ
- 19 : 2020/07/14(火) 09:02:09.03 ID:z98izJkA0
- プロテインでええやん
最近のはほんま飲みやすいで - 20 : 2020/07/14(火) 09:02:20.16 ID:ZvIpVyb70
- 沼
- 24 : 2020/07/14(火) 09:03:19.97 ID:RzApPkBi0
- なんかジムだのプロテインだのダセえんだよなあ
もっとワイルドにムキムキになりてんだわ - 26 : 2020/07/14(火) 09:03:36.47 ID:eQenENjk0
- サラダチキン生ハムちくわさけるチーズを食え
- 27 : 2020/07/14(火) 09:03:47.59 ID:tfBijcEId
- サラダチキンとかいう筋トレ民の為に生み出されたと言っても
過言ではない食べ物知らんのか?
無能 - 29 : 2020/07/14(火) 09:04:06.99 ID:QnRI9rUB0
- 胸肉と卵と納豆とあと何か
- 30 : 2020/07/14(火) 09:04:31.09 ID:4mwQYEO/a
- 卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ - 51 : 2020/07/14(火) 09:09:16.17 ID:CT4MxPJ5M
- >>30
完全食やし、もうそれだけでええな
5回に分けて4個か、4回五個と考えたらいけるな - 31 : 2020/07/14(火) 09:05:02.11 ID:ZZyWGjhF0
- 素人は食事を充実させるだけでOK
プロテインは小腸を怠けさせる - 35 : 2020/07/14(火) 09:05:23.46 ID:GVjlQ0aN0
- >>31
はいグルタミン - 32 : 2020/07/14(火) 09:05:06.33 ID:pD8rx56p0
- ×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな - 33 : 2020/07/14(火) 09:05:11.23 ID:LTYhZ8Lu0
- 枝豆食っとけよ
- 34 : 2020/07/14(火) 09:05:23.45 ID:z98izJkA0
- マイプロのスプーンって説明書通りに飲んでりゃええんか?
海外だしその辺ガバガバだったり間違えたスプーン入ってたりしそう
- 38 : 2020/07/14(火) 09:06:22.16 ID:GVjlQ0aN0
- >>34
適当な濃さで飲めばいいよ
マイプロはスプーンなかったり5,6個入ってたりめちゃくちゃな場合あるから - 47 : 2020/07/14(火) 09:07:58.00 ID:z98izJkA0
- >>38
一回目秤で質量計ってみようかな質量単位で考えてええんよな
- 66 : 2020/07/14(火) 09:11:14.68 ID:GVjlQ0aN0
- >>47
シェイカーに4~5cmくらい粉で入れて薄かったら足していけばいい - 40 : 2020/07/14(火) 09:06:47.67 ID:CT4MxPJ5M
- >>34
計ったら割と違う - 131 : 2020/07/14(火) 09:18:29.36 ID:C/LEwTCn0
- >>34
擦り切り入れると30gやな
多分線のとこまで入れたら25gだろうけど毎回30g飲んでるから量った事無い - 36 : 2020/07/14(火) 09:06:06.09 ID:k0hdinSn0
- 一番大切なのは睡眠だよ😪
- 42 : 2020/07/14(火) 09:07:06.54 ID:DvZz4k6Mp
- >>36
普通睡眠なんかよりトレーニングの質を高めるよぬ - 62 : 2020/07/14(火) 09:10:46.76 ID:k0hdinSn0
- >>42
ほーんよういうわ
big3なんぼなん
ワイ300kg😫 - 39 : 2020/07/14(火) 09:06:40.88 ID:s6d0RqNKd
- だから飯のほうが辛いから
- 41 : 2020/07/14(火) 09:07:01.51 ID:PhnDN+cB0
- 鶏むね肉がコスパ最高
蒸し焼きしてから食べる前に味付け、余った分はこの季節は確実に冷蔵 - 43 : 2020/07/14(火) 09:07:10.17 ID:hzBbjjma0
- 一回に摂取できる限界は20グラムまでと聞いた
- 44 : 2020/07/14(火) 09:07:12.17 ID:38pumQaXM
- ワイはうどんに卵2個入れる
- 50 : 2020/07/14(火) 09:08:51.94 ID:4mwQYEO/a
- >>44
それでタンパク質6gちょっとやで
10個いれろ - 58 : 2020/07/14(火) 09:10:27.47 ID:38pumQaXM
- >>50
きつすぎやろ😭 - 45 : 2020/07/14(火) 09:07:38.84 ID:xQIagMBb0
- 言って最近はめちゃくちゃ楽になったで
サラダチキンはどこでも買えるしたんぱく質強化食品も普通に売ってるからな - 46 : 2020/07/14(火) 09:07:47.28 ID:9kmp8MJP0
- ボディウイングのプロテインくっそまずくて最悪や
人工甘味料ドバドバ入れろやしょーもない - 48 : 2020/07/14(火) 09:08:28.53 ID:XiSvCIPn0
- ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん - 53 : 2020/07/14(火) 09:09:27.91 ID:VntuKhwza
- >>48
生卵はくっそ消化悪いぞ半熟か温泉卵にしろ
- 49 : 2020/07/14(火) 09:08:30.59 ID:kdNPQxEU0
- 体脂肪率って普通どのくらいのペースで落ちるんや?
- 52 : 2020/07/14(火) 09:09:23.20 ID:tTS+CBEQ0
- ワイ1日プロテイン180g取らないといけないってマジ?
ザバスドリンクと納豆2パックだから30gしか取ってなかったわ - 70 : 2020/07/14(火) 09:11:49.08 ID:Meq37DyY0
- >>52
普通の食事でもっとたんぱく質取ってるやろ
後一般的な体系での基準やからデブなら当然それより少なくて良いぞ - 79 : 2020/07/14(火) 09:12:45.11 ID:VntuKhwza
- >>52
プロテイン1日三回で80,90取れるぞ - 54 : 2020/07/14(火) 09:09:36.49 ID:Hdrx/MaR0
- 筋トレしてるなら普通に糖質食えよ
カタボリック起こすぞ
脂質とアルコールは摂取避けるべきやけどな - 56 : 2020/07/14(火) 09:10:01.93 ID:B+y0r3nAM
- トレーニング量違うんやろうけどビルダーとか糖質も死ぬほどとってない?
- 60 : 2020/07/14(火) 09:10:33.77 ID:DeYezGuP0
- >>56
それは増量のためやろ - 61 : 2020/07/14(火) 09:10:39.60 ID:xQIagMBb0
- >>56
そらそうよ
インスリンドバドバにするには結局糖質が必要だからな - 57 : 2020/07/14(火) 09:10:10.02 ID:Ma1oAiNV0
- 鰹節食え
可食100gあたりタンパク質77gやぞ - 68 : 2020/07/14(火) 09:11:33.97 ID:6w3wgjeor
- >>57
死んで焼かれた時に良い匂いしそうやから嫌や - 59 : 2020/07/14(火) 09:10:32.35 ID:Hdrx/MaR0
- 卵の食べ方にこだわってるやついるけどそこまで気にしなくてええで
自分が続く食べ方で取るべきや
マッスル北村でさえ生卵やしな - 64 : 2020/07/14(火) 09:11:06.10 ID:8/YPOkH10
- オイコスにサラダチキンにざるそばで大体タンパク質40や、何がむずいんや
- 67 : 2020/07/14(火) 09:11:32.94 ID:7ALSHDBZp
- あんまりタンパク質ばっか食べてるとオナラめちゃくちゃ臭くなるぞ
- 69 : 2020/07/14(火) 09:11:34.96 ID:dgUFXRqxd
- 素人ほど糖質セーブしたがるけど大間違いやで
筋肉付けたきゃ糖質もしっかり摂れ😡 - 71 : 2020/07/14(火) 09:12:05.43 ID:S5/2gVVop
- 鶏胸をプロテインで流し込め
- 73 : 2020/07/14(火) 09:12:23.44 ID:PRRq7YNXd
- 魚肉ソーセージな
- 75 : 2020/07/14(火) 09:12:31.27 ID:jK/vBvZH0
- プロテインが必要って言われる理由がわかったやろ?
- 78 : 2020/07/14(火) 09:12:42.37 ID:xQIagMBb0
- マイプロテインのプロテインは味によって溶け方とかかなり違うから注意やで
ワイは基本チョコ系なら外れはないと思ってるが - 80 : 2020/07/14(火) 09:12:48.76 ID:/vosWywzr
- サラダチキンとたまごとプロテインで
余裕やん - 81 : 2020/07/14(火) 09:13:00.89 ID:a1C95M9J0
- マイプロで5kg買ってる
- 82 : 2020/07/14(火) 09:13:04.86 ID:9kmp8MJP0
- で、結局お前らはどこのプロテイン飲んでるんや?
- 115 : 2020/07/14(火) 09:16:36.81 ID:AG/qalaca
- >>82
マイプロ - 121 : 2020/07/14(火) 09:16:58.56 ID:uMwJE095d
- >>82
友達から貰ったゴールドジムのミックスベリーや - 83 : 2020/07/14(火) 09:13:13.47 ID:Ma1oAiNV0
- ワイ将、ジムで2時間くらい動いた後にいちご牛乳をゴクリ
ファミマの高いやつ美味いんじゃなおカロリー
- 85 : 2020/07/14(火) 09:13:19.09 ID:Hdrx/MaR0
- 糖質制限なんて減量末期か運動したくない女性しかやるべきじゃない
ちゃんと筋トレしてるなら糖質取るべき
筋トレのパフォーマンスにも影響するし、筋肉合成にもインスリンは必要 - 86 : 2020/07/14(火) 09:13:23.72 ID:VntuKhwza
- マイプロのミルクティーは神や
ピーチティーって評価高いけどどうなん?
- 97 : 2020/07/14(火) 09:14:32.39 ID:xQIagMBb0
- >>86
それはワイは買ったことないけどフルーツ系はダマになりやすいから好きじゃないなあ - 89 : 2020/07/14(火) 09:13:54.34 ID:tTS+CBEQ0
- 酒飲んじゃいかんのか?
- 113 : 2020/07/14(火) 09:16:11.88 ID:rTHYB4sv0
- >>89
プロテインの焼酎割でええんちゃう - 123 : 2020/07/14(火) 09:17:09.44 ID:s/zhru9fp
- >>89
筋肉作る伝達物質みたいなのが半減するけどそんなん気にしてたら続かん - 91 : 2020/07/14(火) 09:13:57.95 ID:uwBi7KDCr
- 最近はコンビニでチキン系売ってるやん
- 93 : 2020/07/14(火) 09:14:04.11 ID:GVjlQ0aN0
- エクスプロージョン プレーン18kg24000円やぞ
ワイの常備プロテインや - 100 : 2020/07/14(火) 09:15:13.39 ID:rBnzOYsMM
- >>93
エクスプロージョンええよな
流石に3キロ毎やけど
マイプロよりかコスパええしヤフーで買えばポイントもつくし - 105 : 2020/07/14(火) 09:15:31.06 ID:7DeIJfJr0
- >>93
どこでそんな安く買えるんや? - 116 : 2020/07/14(火) 09:16:43.50 ID:GVjlQ0aN0
- >>105
ワイはメーカーのオンラインショップから直接買ってるわ - 124 : 2020/07/14(火) 09:17:30.73 ID:7DeIJfJr0
- >>116
サンガツ - 119 : 2020/07/14(火) 09:16:50.13 ID:/vosWywzr
- >>93
マイプロもそんなもんかな - 94 : 2020/07/14(火) 09:14:10.80 ID:e16YPR5I0
- 鶏肉食え
- 96 : 2020/07/14(火) 09:14:23.25 ID:ZZyWGjhF0
- しかりトレして食事を多めに取っておけばバルクアップできるプロテインはいらない
- 99 : 2020/07/14(火) 09:14:52.00 ID:YCUnCnKx0
- 生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない - 101 : 2020/07/14(火) 09:15:19.74 ID:GVjlQ0aN0
- >>99
塩分やばいやろ - 102 : 2020/07/14(火) 09:15:22.74 ID:Wa3W+iU20
- 一食で20~30摂れば十分だぞ
体重×2はサプリメント会社の嘘や - 103 : 2020/07/14(火) 09:15:27.87 ID:D0FzD55Yd
- そういうのはムキムキマッチョが考えることやで
ちょっと筋トレ始めたくらいで細かいこと気にすると続くものも続かんで
気楽にやればいい - 104 : 2020/07/14(火) 09:15:29.59 ID:NnBTLdXY0
- プロテイン飲めや
- 108 : 2020/07/14(火) 09:15:46.23 ID:mN5J9RSbM
- ジムに行かなかった日も2倍摂取せんといかんのか?
ジム行った日しかプロテイン飲んどらん - 122 : 2020/07/14(火) 09:16:59.70 ID:ckbDcK+Lp
- >>108
筋合成は筋トレしとらん日でも続いとるからな、毎日体重の2倍は取っとるで - 109 : 2020/07/14(火) 09:15:46.29 ID:+2M5ui3r0
- そして健康診断で腎臓の数値が落ちる
- 110 : 2020/07/14(火) 09:16:04.54 ID:s/zhru9fp
- タンパク質量考えてたら定食屋で魚しか選べんくなったわ
- 111 : 2020/07/14(火) 09:16:04.84 ID:rBnzOYsMM
- 英語圏ってプロテインのことなんて呼んでるの?
- 112 : 2020/07/14(火) 09:16:07.77 ID:to7Bdh8Qa
- 家系チャーシュー増が最強
- 117 : 2020/07/14(火) 09:16:43.61 ID:GolEB8+Oa
- やっと目標だった除脂肪体重60kg突破できた
次は63kg目指すぜ - 118 : 2020/07/14(火) 09:16:48.00 ID:tZeZDo+Gp
- ワイユーザーやけどタンパク質体重×3倍、糖質体重×6倍とってるで
- 125 : 2020/07/14(火) 09:17:32.16 ID:6D1NwM4/0
- サラダチキン食べよう
- 127 : 2020/07/14(火) 09:18:02.29 ID:xz4j/W/wp
- なんでプロテインって人工甘味料まみれなんや
普通に砂糖使ったプロテインってないん? - 129 : 2020/07/14(火) 09:18:25.31 ID:xQIagMBb0
- あとは運動とかトレーニングする時にBCAAを飲むのがいいぞ
ガッツリ摂れば明らかに疲れないしスマートドラッグ的な効果もある - 134 : 2020/07/14(火) 09:19:30.29 ID:TSpgibtKa
- >>129
EAAの方がいい
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