筋トレJ民来い!プロテインの摂取タイミングについて

1 : 2020/07/25(土) 14:46:59.31 ID:zYPC3XBSa
トレ前に飲むのは常識として、トレ直後に飲むのは正解なんか?
もはや古いのか?
2 : 2020/07/25(土) 14:47:22.84 ID:zYPC3XBSa
トレ後24時間は続くみたいな話あるよな
3 : 2020/07/25(土) 14:47:37.44 ID:juGZ2b/20
古いの飲んだらお腹壊すで
6 : 2020/07/25(土) 14:47:44.40 ID:zYPC3XBSa
>>3
黙れゴミ
4 : 2020/07/25(土) 14:47:37.86 ID:zYPC3XBSa
筋トレJ民おらんか?
5 : 2020/07/25(土) 14:47:42.68 ID:XKeYb29gM
トレ前はBCAA
トレ後はプロテイン
8 : 2020/07/25(土) 14:47:56.32 ID:zYPC3XBSa
>>5
トレ前にプロテインやで
7 : 2020/07/25(土) 14:47:47.14 ID:i3yjYp3za
トレ前飲んだら吐くやろ
9 : 2020/07/25(土) 14:48:08.43 ID:zYPC3XBSa
>>7
トレ一時間前に飲むんやぞ
10 : 2020/07/25(土) 14:48:22.66 ID:zYPC3XBSa
直後に飲むのはもはや古いんか?
11 : 2020/07/25(土) 14:48:33.11 ID:KOMZ0jzw0
筋トレ直後
寝る前
タンパク質たんねえなっていうとき
以上
13 : 2020/07/25(土) 14:49:09.52 ID:zYPC3XBSa
>>11
だから直後は古いのかって聞いてんだよ
12 : 2020/07/25(土) 14:48:49.37 ID:N9sTJ3usa
30分くらいあけて飲むと血流がうんたらでいいって聞くな
14 : 2020/07/25(土) 14:49:09.56 ID:ZhNVR3Sk0
トレ前は絶対、それ以外はいつでもいい定期
トレ後48時間は筋合成が高まっている
17 : 2020/07/25(土) 14:49:22.86 ID:zYPC3XBSa
>>14
やっぱそれで確定なんか?
15 : 2020/07/25(土) 14:49:16.82 ID:UYwyouLBa
3時間おきやぞ
16 : 2020/07/25(土) 14:49:17.39 ID:rxJMMO0G0
最新の研究でトレ後30分ゴールデンタイムとか気にすんな
って言われてる

好きなタイミングで飲め

19 : 2020/07/25(土) 14:49:52.94 ID:zYPC3XBSa
>>16
トレ前に飲んであとは夜寝る前とかに飲めばええか
31 : 2020/07/25(土) 14:51:25.35 ID:ReLvrsfPd
>>16
体質によるんじゃねえかなあ
ワイはそのゴールデンタイム理論で特に問題ないが
ガチ勢じゃなくてダイエット勢やけど
18 : 2020/07/25(土) 14:49:44.69 ID:IPRO/PxX0
人による
20 : 2020/07/25(土) 14:50:11.93 ID:i3yjYp3za
朝のプロテインって効率悪い?
ワイは毎朝飲んでる
33 : 2020/07/25(土) 14:51:29.76 ID:DC0eipKE0
>>20
摂取量の底上げならええんでない
糖質はタイミング大事だけど、タンパク質は総量が大事だと思う
55 : 2020/07/25(土) 14:52:46.31 ID:i3yjYp3za
>>33
サンガツ
23 : 2020/07/25(土) 14:50:49.48 ID:yoeCnQ140
むしろ寝る前と起きてすぐが重要
24 : 2020/07/25(土) 14:50:51.58 ID:1/jM65LO0
直前に飲むのはどんなメカニズムなんや?
30 : 2020/07/25(土) 14:51:25.09 ID:zYPC3XBSa
>>24
トレーニング中に破壊されるから筋肉が分解される
それを防ぐためらしい
54 : 2020/07/25(土) 14:52:39.31 ID:1/jM65LO0
>>30
なるほどなぁ
ワイは太りそうやから摂れんけど…
67 : 2020/07/25(土) 14:53:33.97 ID:zYPC3XBSa
>>54
筋トレ効果を最大にしたいなら前に飲むのがいいらしいぞ
101 : 2020/07/25(土) 14:55:41.35 ID:1/jM65LO0
>>67
ワイはコーディネーション的な能力上げたいから体重あんま増やせんのよな…
121 : 2020/07/25(土) 14:57:30.61 ID:zYPC3XBSa
>>101
筋トレだけで体重増えるようなトレーニングできねーよ
ビルダーでもないんやし
132 : 2020/07/25(土) 14:58:35.87 ID:1/jM65LO0
>>121
どういうことや…?
140 : 2020/07/25(土) 14:59:09.15 ID:zYPC3XBSa
>>132
体重ふやしたくなーいとか筋トレしたことない女みたいなこと言ってないでトレ前に飲めよってことや
90 : 2020/07/25(土) 14:55:16.96 ID:9ZLvN03d0
>>54
真に受けるなって
トレ前にプロテインなんて吸収速度の遅さから何の意味もない
だからBCAAとかのアミノ酸摂取にシフトしてる
107 : 2020/07/25(土) 14:56:07.49 ID:pPxNsoML0
>>90
1時間でプロテインは吸収されるけど
126 : 2020/07/25(土) 14:57:45.55 ID:9ZLvN03d0
>>107
こいつのいってるトレ前ってレスの内容からそんな前やなく直前と言ってる
131 : 2020/07/25(土) 14:58:25.51 ID:zYPC3XBSa
>>126
一時間前って言ってるやん
クソガ●ジ?
125 : 2020/07/25(土) 14:57:40.56 ID:1/jM65LO0
>>90
ワイはbcaaの効果よくわからんかったンゴ…
アミノ酸は吸収速いんやっけ
60 : 2020/07/25(土) 14:53:21.33 ID:mMsyO3P40
>>24
トレ中にすでに筋肉破壊されてて最後まで力出せないからそれを防ぐために1時間前に飲めって言われてる
26 : 2020/07/25(土) 14:50:52.88 ID:ZmHuEOYKa
お茶のかわりに飲めばええやろ
27 : 2020/07/25(土) 14:51:00.72 ID:1QNYVSd80
ホエイばかりじゃなくてソイやカゼインも飲んだ方がええんか?
36 : 2020/07/25(土) 14:51:35.07 ID:HW+lTuXu0
>>27
ホエイとソイを混ぜるといいぞ
57 : 2020/07/25(土) 14:52:55.99 ID:ReLvrsfPd
>>27
ソイはイソフラボンのエストロゲン的な振る舞いが気になる
でもまあ体質と好みじゃね?
73 : 2020/07/25(土) 14:53:54.06 ID:1QNYVSd80
>>57
なんやそれ?
108 : 2020/07/25(土) 14:56:16.95 ID:9ZLvN03d0
>>73
女性ホルモンみたいな働きする危険
129 : 2020/07/25(土) 14:57:55.31 ID:ReLvrsfPd
>>73
知らんのかい
大豆ペプチドのイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似てるんや
歳食って女性ホルモン減ったババアどもには健康のため大豆いっぱい食うことも奨励されてる
134 : 2020/07/25(土) 14:58:38.11 ID:cT1/6Z270
>>129
中国だかに豆乳飲みすぎておっぱい膨らんだおっさん居たな
28 : 2020/07/25(土) 14:51:06.65 ID:6HmUuv990
前に飲まねえだろ
39 : 2020/07/25(土) 14:51:42.62 ID:zYPC3XBSa
>>28
もっと情報集めろよゴミ
トレ前は確定なんだよ
74 : 2020/07/25(土) 14:53:58.42 ID:9ZLvN03d0
>>39
前後にプロテインとか言ってるのは10年以上前の本の情報をいまだに信じてるのだけだろ
ワイが15年前に買ったビルダーの東大教授の本にもそう書いてるけど、今それ信じてるのは情弱だけや
105 : 2020/07/25(土) 14:55:56.81 ID:zYPC3XBSa
>>74
じゃあ最新の論文出してくれ
96 : 2020/07/25(土) 14:55:24.15 ID:6HmUuv990
>>39
とりあえず美味いプロテイン教えろ
106 : 2020/07/25(土) 14:56:06.51 ID:DC0eipKE0
>>96
普段マイプロだけどゴールドジムで出す奴超うまい
109 : 2020/07/25(土) 14:56:19.00 ID:VbiFpBrr0
>>96
ゴルスタ
ワイは人工甘味料苦手だからナチュラルチョコみたいなやつ
116 : 2020/07/25(土) 14:56:58.67 ID:zYPC3XBSa
>>96
ワイはクソマズプロテイン飲んでるからわからん
29 : 2020/07/25(土) 14:51:17.67 ID:9ZLvN03d0
一日中こまめに飲め
トレ前後はプロテインじゃなくアミノ酸

ってのがもう5年くらい前から常識やろ

32 : 2020/07/25(土) 14:51:27.65 ID:jdf4dMnP0
筋肉痛引かないんやがプロテイン足りないんか?
42 : 2020/07/25(土) 14:51:59.34 ID:DC0eipKE0
>>32
あんまり関係ないとおも
56 : 2020/07/25(土) 14:52:53.83 ID:yoeCnQ140
>>32
一ヶ月も続けるとなんで痛みが無いんだ?って逆に不安になるようになるから今は痛みを楽しめ
61 : 2020/07/25(土) 14:53:24.43 ID:DC0eipKE0
>>56
脚トレはどんだけ続けてても毎回地獄や
34 : 2020/07/25(土) 14:51:33.38 ID:TQiwJrwd0
気分的にも直後がええやろ
35 : 2020/07/25(土) 14:51:33.49 ID:jq5nEUZW0
炭水化物とプロテインを1、2時間前に飲めばええんやろ?
37 : 2020/07/25(土) 14:51:39.98 ID:OstX9dUn0
タイミングなんてそんな大事ちゃうやろ
38 : 2020/07/25(土) 14:51:42.12 ID:mJBEs60f0
いつでも良いやろ
40 : 2020/07/25(土) 14:51:51.52 ID:ZAyeBrUC0
別にトレ後飲まなくていいけど 一番美味しいタイミングだよね
43 : 2020/07/25(土) 14:52:07.56 ID:zYPC3XBSa
>>40
トレ後はコーラ飲みたいよ
82 : 2020/07/25(土) 14:54:45.00 ID:1xVUK9GW0
>>43
コーラで溶かして飲めば
89 : 2020/07/25(土) 14:55:14.08 ID:25Nq4PuwM
>>82
まずそう
92 : 2020/07/25(土) 14:55:20.56 ID:DC0eipKE0
>>82
メントスよろしく炭酸ブシャアしそう
44 : 2020/07/25(土) 14:52:14.58 ID:PaC0xS2+a
新しく買い替えた炊飯器が温泉卵作れて捗っとるわ
45 : 2020/07/25(土) 14:52:16.47 ID:yrRuBzkwd
前飲んで
直後はカーボとまぜて飲んでる
47 : 2020/07/25(土) 14:52:22.25 ID:yuEAiMDCM
いつでもいいよ
それよりもカーボが大事
48 : 2020/07/25(土) 14:52:29.40 ID:XkxtA+Y40
トレ前はいらんわ
49 : 2020/07/25(土) 14:52:32.31 ID:7ORVTowk0
プロは就寝中の筋肉の修復も考えて
寝る前にゆっくり消化されて長く効くソイプロテインを飲んでいる
50 : 2020/07/25(土) 14:52:32.75 ID:/Ph0l1sL0
トレ前に飲むかは昼飯次第にしてるわ
51 : 2020/07/25(土) 14:52:34.64 ID:MYnVA5fsa
なんでそんなにタイミング気にするの
いっつも水みたいにごくごく飲んどけばいいだろ
52 : 2020/07/25(土) 14:52:37.22 ID:/Vl/FN5Qa
24hごとに規定のグラム摂取してたら大差ないわ
68 : 2020/07/25(土) 14:53:39.42 ID:OstX9dUn0
>>52
それね
少しでも他者と差を付けたい競技者なら多少気にしたほうがいいんだろうけど
53 : 2020/07/25(土) 14:52:38.32 ID:cJnBmJf60
トレーニング後30分以内がゴールデンタイムやぞ
58 : 2020/07/25(土) 14:52:56.94 ID:imrIfygjM
そんなもんに頼るなや
肉食え
59 : 2020/07/25(土) 14:53:03.60 ID:zYPC3XBSa
トレ前 プロテイン コーヒー
トレ後 食事

適宜 プロテイン

こんな感じでええんか?

63 : 2020/07/25(土) 14:53:29.99 ID:tLSyoyiI0
ニキメンスらはどこで最新の研究とか調べとるんや?
77 : 2020/07/25(土) 14:54:01.99 ID:1/jM65LO0
>>63
グーグルスカラーええで
64 : 2020/07/25(土) 14:53:30.79 ID:1xVUK9GW0
普通に喉乾くからなんか飲みたいやろ
65 : 2020/07/25(土) 14:53:33.06 ID:LFnh7Ss4M
BCAAとEAA飲み分けてるのはおかしいだろ
69 : 2020/07/25(土) 14:53:39.63 ID:PaC0xS2+a
トレーニング1時間前にプロテイン。トレ中EAA。トレ後に食事取っとる
70 : 2020/07/25(土) 14:53:42.27 ID:HUzqf7cW0
寝る前に飲むと夜中にオシッコ行きたくて二回くらいトイレ行っちゃう
71 : 2020/07/25(土) 14:53:43.48 ID:mJBEs60f0
トレーニング直前に飲んで筋肉分解防ぐ派の奴は人間がプロテイン吸収するのに何時間かかるかわかって言ってんのか?
72 : 2020/07/25(土) 14:53:45.54 ID:QFcEIp36a
トレ後はカーボ入れて血糖値爆上げしな
75 : 2020/07/25(土) 14:54:00.15 ID:D8T+HY2T0
起床時トレ前トレ後就寝前に採れ
79 : 2020/07/25(土) 14:54:19.20 ID:oLSbfoT0a
それより肉、食ってる?
84 : 2020/07/25(土) 14:54:56.16 ID:PaC0xS2+a
>>79
肉キツいから卵食っとる。あとプロテインバー
80 : 2020/07/25(土) 14:54:26.79 ID:XQ+p1OJva

トレ前
トレ後
寝る前
やぞ
81 : 2020/07/25(土) 14:54:40.24 ID:DC0eipKE0
分解防ぎたいならBCAAやろ
でも正直効果実感なかったからやめた
85 : 2020/07/25(土) 14:54:59.29 ID:y1NWa8UAM
ワイはキントレ一時間前
86 : 2020/07/25(土) 14:55:04.39 ID:LFnh7Ss4M
カフェインってクレアチンみたいな効果あるんか?
87 : 2020/07/25(土) 14:55:12.64 ID:KxF8SPCZd
普通に生活してる人でも1日1杯くらい飲んだほうがええんかな?
88 : 2020/07/25(土) 14:55:13.30 ID:epPC98gTa
増量したいのか減量したいのかで飲むタイミングや頻度も変わるもんじゃないんか?
93 : 2020/07/25(土) 14:55:21.18 ID:/Ph0l1sL0
プロテインの量は増やしたいけど金銭的な問題がね
朝食、昼食、トレ後、寝る前でいっぱいいっぱいよ
103 : 2020/07/25(土) 14:55:53.82 ID:XkxtA+Y40
>>93
飲みすぎなくらいやろ
94 : 2020/07/25(土) 14:55:22.48 ID:zpVZESuJ0
どんくらい差があるんや
97 : 2020/07/25(土) 14:55:33.44 ID:zixJNsoU0
プロテインには詳しいけどろくに筋トレしてないなんj民ばっかやろどうせ
YouTube見て満足してそう
98 : 2020/07/25(土) 14:55:34.51 ID:sQalm3XS0
48時間以内のタンパク質摂取が適切であるなら十分いう論文もあるからあんま気にしすぎないのが大事
ビルダーがこまめに飲むのは忘れないようにってのと習慣化してるだけであってゴールデンタイムもねーし
100 : 2020/07/25(土) 14:55:38.98 ID:OstX9dUn0
サプリメントなんて二の次三の次よ
102 : 2020/07/25(土) 14:55:50.22 ID:/Vl/FN5Qa
いつ飲めこれだけ飲めとかネチネチうるせーんだわ
一生数字出てこない蘊蓄なんか付き合うだけ無駄や
104 : 2020/07/25(土) 14:55:56.78 ID:C0EQhWJy0
そんな効率とか考えんでも続けてりゃどうにでもなるわ
こんなとこでしょーもないことわめいてないで筋トレでもしてろ
111 : 2020/07/25(土) 14:56:36.75 ID:BEhcSbnSp
別にビルダーじゃないんだから最大効率求める必要ないやん
プロテイン飲めば筋肉つくんやから好きなタイミングで飲めや
124 : 2020/07/25(土) 14:57:37.58 ID:ZAyeBrUC0
>>111
これよ
112 : 2020/07/25(土) 14:56:40.74 ID:TstwbgiQ0
とりあえずidつきで体を晒そう
114 : 2020/07/25(土) 14:56:47.85 ID:hWaEhLBba
プロテインならアムウェイのプロテインおすすめ
周りはみんなアムウェイのプロテイン飲んでるよ
115 : 2020/07/25(土) 14:56:49.88 ID:xS/XAtvhr
一日に必要なタンパク質計算してからどれくらい飲むか決めればいいのに
117 : 2020/07/25(土) 14:56:59.81 ID:1xVUK9GW0
筋トレしてから走りにいくんやけどプロテイン走り終わったのと筋トレ直後どっちがええんや
123 : 2020/07/25(土) 14:57:37.21 ID:DC0eipKE0
>>117
体脂肪おとすなら走った後
筋肉つけたいなら走る前
143 : 2020/07/25(土) 14:59:15.70 ID:1xVUK9GW0
>>123
BCAAとマルトデキストリン筋トレ中に飲むんやけど前に飲んだ方がええんか
119 : 2020/07/25(土) 14:57:14.18 ID:rkhB2Weg0
いつ飲んでもいいで
120 : 2020/07/25(土) 14:57:22.04 ID:mJBEs60f0
実際何時効くかなんてわからんから一日中多めに飲み続けるのが正解やろ
122 : 2020/07/25(土) 14:57:32.66 ID:IPRO/PxX0
みんなはマイプロ派?
127 : 2020/07/25(土) 14:57:51.57 ID:dLKO7yg+0
筋トレやってる奴って意外とこういう細かいとこ気にするよな
とにかく量取るのが大事なんやがな
135 : 2020/07/25(土) 14:58:41.23 ID:zYPC3XBSa
>>127
そらやってない奴にはわからんやろ
130 : 2020/07/25(土) 14:57:58.36 ID:tpBoPqcC0
ぱっとググって出てくるとこはプロテインメーカーサイト含めどこもトレ後って書いてるけどトレ前ってどこの情報なんや?
あとトレ前と言っても具体的に何分前に飲めばええんや
133 : 2020/07/25(土) 14:58:36.25 ID:lJ3/CxGZ0
マイプロテイン買ったが不味すぎて全く減らないんやが
ナチュラルチョコ
138 : 2020/07/25(土) 14:59:07.47 ID:DC0eipKE0
>>133
それうまいほうやで
バニラとかミルクティーはガチでまずすぎる
141 : 2020/07/25(土) 14:59:11.11 ID:SJVnebzja
>>133
DNSにしろ
136 : 2020/07/25(土) 14:58:42.93 ID:7jANMbmy0
3時間おきに飲めばええらしいで
137 : 2020/07/25(土) 14:58:53.85 ID:Y/KkHcNl0
お前らって仕事終わった後筋トレしてるんか?きつない?
139 : 2020/07/25(土) 14:59:08.85 ID:WL2ASM91a
トレ前に飲んでトレ後にも飲む
142 : 2020/07/25(土) 14:59:13.11 ID:C6dzOkJW0
3ヶ月前に買った3ヶ月分のプロテインどう処理すればいい
144 : 2020/07/25(土) 14:59:18.41 ID:Nk0dByeV0
プロテインって体に悪くないんか?

コメント

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