- どうなん
- ハゲるで
- >>2
ふさふさ遺伝子やから平気や - とりあえずランニング5kmやってきたで
これから飯どか食いして1時間したら筋トレする - はい！なれますよ（ニコニコ）
- ランニング不要定期
- >>6
ヒョロガリなのに脂肪が無駄にあるんや
脂肪も燃やさないと腹筋見えないやろ？ - >>8
それサルコペニアやんけ - ちな現在
- >>7
これ何センチ何キロ？ - >>7
これUNICEFの怠慢だろ - 無理、最低でもその倍を2ヶ月継続
- >>10
だんだん増やすンゴ
>>11
スクワットやるわ
懸垂は1回もできん - >>25
じゃ腕立て２０もできひんやろ - >>25懸垂で上がれなくても、ジャンプしてゆっくり下りるようにすれば効くよ。そのうち上がれるようになる
- 腕立て、腹筋、スクワット、懸垂なら行ける
- 187cm68kg体脂肪率16%や
80kg体脂肪率10%くらいになりたい - >>12
ワイは174/59→64になったけど体重増やすなら粉飴がおすすめやで - >>28
粉飴よう聞くな
調べてみるわ - あとプロテインと自重トレな
ウエイトトレはやめろよマッチョになりすぎる - >>13
わかった
>>14
187cm68kg - でもぼく運動苦手で汗をかくのも嫌なんですが、マッチョになれますか？
- いつもの私怨やん
- 高校の時その3倍くらいやってたけどマッチョにならなかったで
- 20じゃ少ない
各100回ランニング無しでいい - ランニングは目的と違うからやらんでええ
- 予想以上に画像が不快だったのでこれ以上アドバイスしません
- ランニングやる意味なし
- プロテインが重要だよ
- 余裕でなれるで
- 筋トレも大事やけど一番は飯たくさん食うことやな
吐くぐらい食うんや - ちな今日の飯
朝 寝坊して抜き
昼 カレーライス
間食 大福2つ、ファミチキ、おにぎりこれから夕飯でハンバーグと飯2杯食べる
夜食にカップラーメン食べる - 腹筋はまだしも腕立て毎日できるか？
- その身長なら自重だけしててもマッチョにはなれんで
ジム行くかダンベル買ってトレしろ - youtuberとかに毎日腕立て腹筋100回したらどうなるか検証だしてほしい
- ちゃんとしたジムに行ってまともな指導の元ウエイトトレーニングするのが一番手っ取り早いで
ヒョロガリだけど毎日腕立て20回腹筋20回ランニング5kmやったらマッチョになれる？
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