- もう無理やろ
- どうやったら体脂肪率15%になるやろうか…
- この時期に走っても死なないかな？
- 諦めろ
- 糖質制限すればええだけ
- >>5
それが一番辛いやんけ - >>182
鶏肉食いまくって腹満たせ - 運動はそんないらん
とにかく糖質を抑えろ - 筋トレやぞ
- 豆腐食ってりゃ痩せるやん
- 夕方以降なら涼しいやろ
- >>9
都市部は温度下んねーぞ
19時過ぎても30℃超えとか汗びしゃびしゃですよ - >>137
泳げよ - 死んだら体脂肪率０やぞ
- 米は食えよ
三食とも炭水化物とるのはアレやけど - 筋トレして基礎代謝あげてけ
- 健康的な生活リズムを整えるだけやで
毎朝早寝早起き
3食バランスよく食べる
適度な運動
ストレスの少ない環境 - >>13
サラリーマンでいる限り無理じゃん - 脂質を敵視するな
- お菓子食うのくらい我慢せえよ
- 運動はマジで効率悪いで
米抜け - 米とかいう一番美味くて一番太る食材
- >>17
神のいたずらとしか思えない - 運動いらんよな マジで糖質制限だけでいける
- >>18
どうやって落とした後の体重維持するんだよそれ - 米そんなあかんの？
- >>19
別にあかんことは無い 何も考えず喰ったらあかんのは他も同じや - 5食食えば間食食べる気失せるぞ
鶏むね肉胃に流し込め - >>20
つらい - 炭水化物とるな
- 米抜いたらおしっこからパイナップルみたいな臭いがするんやが？
- 何食べてもいいけどカロリーを記録して消費カロリーとのバランスを取ることやね
それさえしてればデブにはならんやろ - お菓子は選択ミスせんかったらむしろありなんやけど
- むね肉と豆腐とサラダの生活すればいいだけやん
- 運動って何したらええんや？
ちなデブ - >>30
スクワット - >>30
走れ - >>30
下半身強化 - >>30
踏み台昇降はガチ - >>43
階段上り下りでもいいか？ - >>102
ええけど降りるときは転倒に気をつけるんやで - >>30
スクワット
空腹時に1時間歩く - >>30
いきなり膝使う運動すると壊れるで
まずはプランクで十分や - >>30
家でできる運動でいいぞ
ワイは毎日アニメ一話見ながら踏み台昇降して三ヶ月くらいで7kgくらいは落としたことある - >>82
1日30分ってことか？すごいな - >>255
何かしながら出来る運動は確かに続けやすいと思う - >>30
水泳
楽しいよ - >>217
水泳楽しいけど
いきなりはやべーな - >>225
は？
いきなりでいいだろ
準備運動不要、膝痛くならない、暑くない
無敵ですがな - 炭水化物は1日一食
糖質抑えて3食食べてHIITすれば痩せる - 食事制限である程度減らしたら次は筋トレはせなあかん
- 辛くないダイエットはないだろ、
- 米とお菓子は余裕やぞ
- 米は適量ならいいでしょ
- 米の変わりに豆腐レタスブロっコリー食えばいい
米無しも結構慣れる - 無責任に米食うな言うけど何事もほどほどやぞ
極端なのはアカン - かき氷だったら食ってもええよな？
この夏ずっとアイス我慢してるんやけどそろそろ発狂しそうや - >>40
食って悪いもんなんかないぞ
ある程度摂取カロリー決めてれば大丈夫や - >>40
アイスボックスとか氷系はほとんど炭水化物ないしまあマシな部類やな - 無理やろ、気温438℃もあるのに走ったら死ぬわ
- >>41
火事 - 馬鹿「運動はいらない」
- >>44
筋トレでよくない？
走る必要なくない？ - 米の代わりに豆ってダメなの？
- 筋トレと有酸素ってどっち優先すべきなん？
体脂肪率20パーぐらいでダルダルの体や
- >>46
死亡は喰わなきゃ勝手に減るけど筋肉も一緒に落ちるで - >>46
ひたすら痩せたいなら有酸素
太りにくい体作りたいなら筋トレ - >>46
体脂肪20%やったろまず有酸素ちゃうのこれ？
脂肪落とすのが優先ちゃうんかダイエットって - 大丈夫、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすサプリ飲めば楽々やせられるんだ！
- 市販薬エアプかな？
食欲減る薬なんかググればすぐでてくるでしょ - お米我慢するくらいならデブのままでええやろ
- 米ってなんでこんな上手いんやろ
- お菓子は気合で我慢しろ
- 食事制限だけで痩せてもほぼ確実にリバウンドするからやめとけ
- アイスと炭酸ジュースやめるだけで痩せて草
- スクワットっていつも推されてるけどそんな効果あるんか？
- >>56
筋トレの王やぞ
できるなら毎日100回やるだけでデブ知らずや - >>56
人間が一番カロリー使うのは筋肉動かすときや
人間の筋肉の6割は下半身に集まっとる
故に下半身を鍛える代表的なトレーニングのスクワットをするのは理に適っとる - >>56
体の中で一番大きい筋肉が大腿筋やしそこを鍛えたら基礎代謝アップ狙いの効率が高いってことちゃう？ - エネルギー源は必要だから米は食えよ
使い切れない量は太るだろうから減らすべきだろうけど - 筋トレすると体重が増えてしまうというジレンマ
大体骨格が大きいやつは痩せても見た目変わらんしなあ - >>59
筋肉が増えて体重ふえるのはええやん
脂肪はまあその後やな - >>59
これ言う奴って数字を減らしたいだけなのか見た目を変えたいのかどっちなの - >>59
体脂肪率落とせばええんやで
大事なのは見た目や - ランニングはストレス解消になるから好き
やり始めるまでがダルいけど - 筋トレと有酸素で自分に合う方からやったらええで
週1ジョグで後は筋トレでも細マッチョにはなれる - プールで歩け
- 米なしはすぐ慣れる
足りなければ好きじゃない物を食べれば食欲なくなるし
おかずと豆腐と納豆食うだけで腹膨れる - 炭水化物摂らんと寝られんから必要最低限摂りたい
米とパンだったらどっちのがええの
- >>65
全粒穀物がええ
オートミールか玄米
妥協して雑穀米 - >>75
ライ麦100パンでもいいんけ？ - >>96
普通のパン食うよりは全然いい - 運動して金も貰えるウーバーやろうかなと思い始めた
- 適度にカロリー抑えて糖質脂質控えた間食ならええと思うけどなぁ
- 有酸素運動を15分以上したらええって言われるけどあれ連続じゃなくて1日トータルの時間でええんやで
- >>71
ダイエットとして見ると足りないね - >>71
有酸素運動は20分経ってからが一番効果出るから連続のほうがええんやで
15分でやめるのが一番もったいない - 米抜いた後に食べる米ってなんか吐きそうになる
- 結局菓子とか食いすぎなんだよアホか
- 筋トレやれって言うのはわかるけど初心者は具体的に何したらええねん
なんかメニューみたいなん無いんか？ - >>76
リングフィットアドベンチャー - >>76
スクワット、腕立て、腹筋だけでええ
ガチでやるならベンチ、スクワット、懸垂スクワットはガチ
- >>76
腕立て、スクワット、腹筋
10回3セット - >>76
腹筋ローラーがコスパ抜群や
これ買って転がしてるだけでも上半身は鍛えられる
後はスクワットやればええ - >>76
ワイはユーチューブの初心者向け筋トレ動画みながら一緒にやってるでオススメ - >>76
腹筋ローラー - お菓子食べたなったらタバコ吸え
- >>78
ワイがやってたやつじゃん - 夜に炭水化物食べると胃が痛くなる
- スクワットってつまらんから続かんわ
- 最近近所の公園1時間ほどウォーキングしてるんだけどこれも効果あるんか？
毎日朝夜2回やって汗ビチャビチャや - >>85
ほぼない - 肛門浴ダイエットすれば10キロは痩せる
- ダイエット論って結論出ないな
- >>88
出たらもうダイエット本売れんからな - エアコン切ったらいいんとちゃうか？
ワイはエアコンレスで夏は食欲無いで - 暑い外で運動するよりクーラーがんがんにきかせた部屋でカラダ動かすほうが効果あるよな？
- 玄米にしたら一気に食欲落ちて家庭用精米機買おうかと本末転倒な思考に陥ったわ
- 米食うなじゃなくて減らせ
外で運動しなくていいから家で筋トレしろ
お菓子は少しだけにして肉とか卵食え - ジョギングなんかは心肺機能高めて基礎代謝も上げてくれるからな
生涯スポーツとしても優れとる - 糖質制限とか変にひねくれたことせずに単純に食事制限と筋トレと有酸素をちゃんとやれば痩せる
- >>104
糖質制限は食事制限なんですがそれは - >>113
糖質だけを制限するなってことだよ - よく噛んで食うようにするといいってどっかで言ってた
- 米は食べなくてもいけるやろ
あれはおかずの口直しで食べてるだけや豆腐とか味のない食べ物でいくらでも代わりになる - デブは甘えなンだわ
- 普通に食事制限と適度な運動やってれば普通に痩せるわ
過度に食事抜いたりこのクソ暑い中ランニングするほうが無駄な行動 - 痩せる奴はなにしても痩せる
太る奴はなにしても太るが30歳からの進行を劇的に減らせる - 腕立てつらいンゴ
- ただの糖質制限は無意味やで
たんぱくも抑えながら高脂質食生活にしないと意味ない - >>112
逆やない？
脂質を抑えて高タンパクだと思ってたけど違うのか？ - >>125
それ脳に栄養いかなくて機能低下するで - >>129
それよく聞くけど、どんなもんなんや？
頭回らない感じ？ - >>148
慢性的な疲労感
逆に糖分取り出すと今までの眠気やダルさが嘘のようになくなる - >>164
ケトジェニックなったらそれも消えるけどななお臭い
- >>164
一応、ワイ糖質制限中で高タンパク食続けてるけどあんまりそういうのないなぁ
一応植物油は朝に取ってくれと指示は出てるからその辺の油で補えてるのかな - >>214
糖質制限が体にあってるのかもしれんな - 公園で懸垂やってみたら2,3回で限界なんやけどワイ貧弱すぎひん？
自分にビビったわ - >>114
ワイ一回も出来んが😡 - >>114
最初はそんなもんやで
1回も上がらんやつおるし継続してけば上がるで - >>124
運動にはまあまあ自信あったから衝撃やった
続けてみるわ - >>114
懸垂はしゃーない筋肉ありすぎても重くて回数できんし - >>114
公園で懸垂したいけどガッキおるし出来ひんわ - いや米食えよ
- なに食ってたらいいか具体的に教えてや
- >>120
キャベツ
鳥の胸肉、ササミ、魚 - >>120
ブロッコリー、大豆食品、お肉全般、お魚全般、卵、こいつらメインがええで - 胸肉苦手だから刺身とかでもええか？だめな魚あるんか
- >>122
塩分だけ注意やな
ノンオイルツナ缶大正義や - 温かいもの飲めよ
- ご飯食うときは子ども用お茶碗に変えろ
- 代謝を落とさないのも大事や
今の食事からちょっとカーボ落とすだけでええぞ - 181やったら筋肉付けて65キロちょいぐらいが見た目的にもええ塩梅やろうな
- >>138
弟がちょうどそんな感じやわ
ワイはただのデブ
弟は母親似のスリムな体型、ワイは父親似のデブ体型
全然体型違ってつらい - >>161
遺伝子を言い訳にするんじゃないこのデブめ - >>138
アンガールズ山根が丁度いいと思うのか？ - >>138
80ぐらいあった方がええやろ
上腕細いと頼りなく感じるし - スクワットも確かケツ突き出すだけじゃだめで
姿勢があるんだよな確か - スクワットは筋肉増えて基礎代謝上がるからええぞ！って言うけど
筋肉1kg増やしても基礎代謝の上昇って微々たるもんちゃうの？だったら有酸素の方が良くね？ - >>142
両方やればええんや - >>142
運動時の代謝も上がるんやぞ
複利効果みたいなもんや - あと食うときはよく噛めよ
- 米GIはともかく食べ過ぎなければ食ったほうがええやろ？
- 一緒にマックのポテト食いに行こ🤗
- >>150円🤗
- 常に爪先歩き
これだけで痩せるよ - 食事制限とクロストレーナーでかなり痩せたンゴ
- 筋トレも有酸素も沢山してたまに好きなだけ食うのがええで
- お菓子なんか言うほど食べたいか？
食べ過ぎるとお腹壊すから逆に太る方が難しいわ - サーキットトレーニング20分とジョギング30分とカロリー管理で4月から体重10キロ落ちたわ
次は筋肉増強や！ - 外食しないなら糖質制限より脂質制限の方が絶対楽やわ
- 最近腹だけ出てきて筋トレと夜食う量減らしてるけど
横っ腹の肉がなかなか落ちんわ - 中途半端な運動と中途半端な食事制限を組み合わせるのが一番リバウンドすると思うわ
食事制限を長期間ガチるとダイエット終わったあとももう少食になっとるから
自然と体型が維持できる - ダイエットのために何をやるかやらないかよりも太る生活習慣を変える必要があるのが最終結論だよな
- 結局軽めの糖質制限と有酸素運動が一番体重落ちるよな
姿勢悪いから背筋と柔軟だけちゃんとやって後は走ってるだけで痩せた - 運動せずに痩せてもキモい体になるだけでは？
- 強靭な胃袋の作りかたを教えてくれ
遺伝のせいでワイ含め家族みんな腹弱いんや - 汗かくこととダイエットって直結する？
- >>176
水分でとるだけ - >>176
意味なし
サウナじゃ痩せない - >>176
水風呂入れば多少は - 朝は炭水化物獲った方がええ
抜くなら昼やなわいの経験上 - 順番って筋トレ→ランニング？ランニング→筋トレ？
あんま変わらんやろうか - >>179
前者 - >>179
筋トレ→ランニングがいい効果あるらしいけど自分が気持ち良く楽しい方でいいで - >>179
ぶっちゃけアスリートや筋肉に人生かけてる人じゃなければそこまで順番考える必要はない - >>179
筋トレが先
筋肉に必要な糖質を先にエネルギー源にするから有酸素やって糖質エネルギーなくしてから筋トレやると筋肉をエネルギー源に変えてまう - 菓子まったく食べなくなったわ
間食我慢して3食美味しく食べた方が幸せや - >>180
ワイもこれめっちゃ美味そうやん！ってなって買うけど買っただけで満足して大抵賞味期限切れて捨ててる - 糖質制限すれば簡単に痩せるのに
デブはなぜ糖質制限しないのか理由がわからん - >>183
好物だからな - この時期外で運動してる奴は何してるんや？大丈夫なん？
- >>184
大丈夫なわけない - 日本人には糖質制限流行らんやろなあ
お米信仰が強すぎる - 寒いときに運動したほうがいいぞ
- 糖質を目の敵にしてる奴いるよな
- ワイマンション住まい
家の中でハンドクラップ30分してるけど怒られないか不安 - わいは風邪で1週間絶食してたら5キロ減ったわ
そのあとリバウンドもったいないから糖質制限するようになってプラスで2キロ減った - 腹だけ出てきたんやけどどうすりゃええんや
- 食べ物はわかったわ
筋トレはなにすればええんや？ - >>199
懸垂
ディップス
スクワットこの辺が効率ええんちゃう
- >>199
自分がキツくない程度でええで
運動も筋トレも食事制限もってキツすぎて絶対続かんから - 2ヶ月で23キロ痩せたけど質問ある？
- 糖質制限しか言ってないアホテレビばっか見とるんやろなあ
- 立ってるとそこまででもないんやけど座るとお腹やばいンゴ
これはどうしたらええんや助けてくれプロ - 甘いもの食いたきゃ和菓子食え
米は食え揚げ物食うな - とりあえず腹痩せたかったらどうすればええんや
- >>210
走るやで
脚の引き上げ、着地の衝撃の緩和
体幹の筋肉にかかる負荷が高い - >>210
部分痩せとか無理やからちゃんと努力しろ
内臓脂肪やったら最初に落ちるけど皮下脂肪やと最後まで残る - >>210
皮下脂肪は繋がってるから体脂肪率落とすしかない - やり方間違ってたんだろうけど米食わなくなったらめっちゃ太ったし…
- 逆流性食道炎なったら17キロ落ちたわ
オススメ - ジョギングして沼食べてれば痩せる？
- >>213
しんどいだけやと思う - >>223
筋トレもいれないとダメってことか？ - PFCバランス計算しなきゃアカンで基本は
- 普通に食って規則正しい生活することがそんなに難しいのか？不思議で仕方ないんやが
- >>218
30超えたら同じこと言えなくなるで腹だけ何故か出てくる - >>228
あれ何でなんやろうな
ワイは毎晩酒飲んでるけど腹筋バキバキやからよー分からん - >>218
考え方は生活習慣やから痩せる生活が分からないんや
運動するために時間取ったりバランス良い食事も考え方の癖を治す必要がある - 未だに米食うなとか言ってるアホこんなおるんか
何年前で知識止まっとんねん - >>219
太る一番の原因はカーボの取りすぎやからな
間食するやつは特にそうや - この夏14kg痩せたで
- 炭水化物減らしてタンパク質増やすだけでも全然違うわ
- 毎日少しでも歩くようにするだけで食事に気をつかうようになってゆっくりと痩せていく
- あとやっぱ体質って血筋みたいなのはやっぱある
家族が背高くて痩せてると自分もそうなりやすい - >>229
血筋やなくて同じ食・運動習慣の生活をするからや - >>237
それだけやないと思うけどな - スクワットって痩せる運動なんか？
高校の時体重増やしたくてスクワットと飯の量増やして増量成功したんやがあれは効率悪い方法やったんかな - >>230
太りにくくするための運動や - >>230
痩せる運動というより
大きい筋肉動かす運動やから
別に間違ってないやろ - 173m
110kgのクソデブや
痩せたい - >>235
そこまで行ったら健康にも問題あるやろ
痩せたいや痩せるって決めろ😡 - >>235
何やっても痩せそう - 夏はプールでウォーキングしたり泳いだりしてたけど今年は怖くていけない
- ランニングとか筋トレってどのくらいのペースでやるもんなん？毎日は死ぬ
- >>240
ダイエット目的なら
毎日やるべき
負荷を下げればいいだけ - エニタイムとか入れば深夜でも運動できるぞ
- >>242
寝る前に運動しちゃアカンでしょ
食事運動睡眠この三つが整わなきゃダイエットとは言えない - 毎日30分ほど歩くだけでぜんぜん違うんだけどな
贔屓の中継ぼけーっと見てるだけならラジオでも聴きながら外流してこいや - 都内やけど走る所ないわ 皆どこで走ってるんや
- 痩せたいなら脈拍120-140くらいの有酸素運動が最適
って言うけどこんな早歩きペースがほんまええんか？
走ったほうが早く痩せれそうな気がするんやが - >>246
そろ走ったほうがええよ
140くらいやったら軽めのジョギングや
ジョギングは膝壊す奴おるからダイエットにはウォーキング推薦するんや - スクワットは当たり前やけど重量担げばめちゃめちゃ筋肉量増えるで
- ワイ有能、難消化性デキストリン
- 家庭用トランポリン買って試合観戦中ずっと飛んでおけ
勝手に痩せるぞ - ケツから油でる薬と全身痙攣する薬と大量のカフェインとステロイドで痩せたで🤪
- 米よりパンを止めると痩せるのは早いぞ
パンは太る - 昔市民プールで2キロくらい泳いでたけど、通ってた誰かが
水虫もってたらしくそれで感染してからはいかなくなったな - 脂肪が減ってくると筋肉痛が長引くんだが俺だけか？
- そもそもデブは何もかも食い過ぎなんだから糖質だけとか言わず全部減らせ
- 意思が弱いからデブになったのに
ダイエットの時には過酷なメニュー組んで失敗するやつ多すぎる - わいの食生活見て
朝 バナナ コーヒー
昼 ごはん 納豆
晩 おかずぬきで一品料理 酒 - >>260
不健康すぎやろ - 今クソほど暑いから歩いてるだけでどんどん痩せそう
- >>261
あんま痩せんで 冬のが痩せる - 内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うんや？
ワイここ2年くらいグータラしすぎて腹回りだけ肉が付き始めたんやがこれは内臓脂肪？？ - 常人と同じ食生活にすればいいだけ
- 毎日スーパーカップバニラ食べてるんやけどアイスクリームってそんなやばいんか？
- ガツガツ食っても米食わなきゃ大丈夫
ワイコメの代わりにキャベツ貪っとるが全然太らん - 糖質制限は腹減ったらスルメかじっとけ
ダイエット「米は食うな」「暑くても運動しろ」「お菓子厳禁」←これ
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