- 筋トレ？有酸素？
- セックス
- ジムなんか行かずに充分痩せられるよ
- >>3
人の話聞いてる？ - >>4
帰ってきたばかりだからボーッとしてたわ - ジム行くなら食え
- >>5
食ってる - 有酸素運動死ぬまでやっとけ。
筋トレしなきゃなんていう理想論にだまされるな - >>8
軽く筋トレやってからの方がいい？ - >>9
どうしても筋トレやりたかったら
アップで軽い有酸素10分→筋トレ→有酸素 - デブだから痩せたいって言うなら食事制限から始めたほうが良い
それ以外なら有酸素運動 - >>11
してる - 食う量適切にしろやブタ
- うんこすれば痩せれる
- 有酸素も１時間以上やらんと、カロリー的にやせんぞ
- 痩せるのだけが目的なら水泳かな
- >>16
プールない - 筋肉つけなきゃ痩せても戻るよ
- >>18
筋肉は元々ある程度付いてる - >>20
有酸素したら筋肉減るから - >>21
だから筋トレするのでは？ - >>22
両方やるんだよ - >>24
そう言ってるやろ - >>26
言ってねえだろ - 筋量アップで痩せる体に！
とか人を舐めた情報は無視 - ロードバイク5年、ウェイトトレーニング3年やった俺から言わせれば、
片手間でやる筋トレで、かつ減量しながら筋肉量なんか増えんし、しょうもない筋トレは時間の無駄 - >>23
筋肉量は減らなきゃいい
カタボリックとアナボリックは同時に起こらんのだろ - >>25
やりたきゃ勝手にどうぞ
ダイエットなら筋トレする時間有酸素に当てた方がいい。
痩せてから筋トレして筋量アップすればいい - 元々ガッチリデブなら、どうせイージーゲイナーなんだから、後から筋トレ再開すればすぐ筋肉つく
- 懸垂
- 基礎代謝2100くらいなんだけど
ジムで1000kcal消費すれば摂取カロリーを基礎代謝くらいに抑えればいい？ - 有酸素で1000消費しても、３割ぐらい糖質から失ってるから2400取得が好ましい
脂質はとらないこと - >>32
よく意味がわからん
計算の内訳が知りたい
痩せたいんだけどジムで何したらいいの？
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