ガチで痩せたい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1 : 2020/04/05(日) 07:34:05.755 ID:D6r5iFzR0: 大学のころの１７８　６７を取り戻したいんだが
痩せるのに最高の方法をおしえてください（健康的に）
ちな現９０㌔
2 : 2020/04/05(日) 07:34:26.591 ID:Uvj8szG+0: くうな
3 : 2020/04/05(日) 07:34:31.543 ID:0yPey1dY0: 運動
4 : 2020/04/05(日) 07:34:59.779 ID:+c1JMnzha: ウォーキングと筋トレと食事制限
7 : 2020/04/05(日) 07:36:04.817 ID:B1trkCfRp: 好きなも好きなだけ食って痩せられるなら痩せてやるよ
8 : 2020/04/05(日) 07:36:08.898 ID:QbmRiX9Z0: 178 90
ってポッチャリなの？デブなの？
10 : 2020/04/05(日) 07:36:22.831 ID:XOGB4NXP0: ライザップとかでいいんじゃね
13 : 2020/04/05(日) 07:37:33.209 ID:xlTnJMI80: 170 53
なんだがガチで太りたいんだが方法教えて
筋肉ないから肋骨とか血管が浮きでているんだが
16 : 2020/04/05(日) 07:37:57.806 ID:U/Ez6/9J0: >>13
食え
25 : 2020/04/05(日) 07:45:46.503 ID:I+foWZSo0: >>13
脂質は食欲を増進するらしい
ポテトチップスやフライドポテトを好きなだけ食べてたら太れるよ
14 : 2020/04/05(日) 07:37:36.189 ID:RpBMkq580: どう考えてもデブの中のデブ
18 : 2020/04/05(日) 07:39:08.637 ID:+c1JMnzha: 一年かけてゆっくりやれよ急に痩せるとしわくちゃになるし髪も抜けるぞ
19 : 2020/04/05(日) 07:39:09.064 ID:+m2syhkh0: 思ってるより痩せるのって少し辛いだけで簡単だよ
適度な筋トレと食事制限に関しては色々あるけど俺はアリだと思う
20 : 2020/04/05(日) 07:40:31.934 ID:WTgmejaUM: １日１食、１食30分の運動
これで細マッチョだ
現に俺は体脂肪率7.5%、BMI19.0だ
21 : 2020/04/05(日) 07:41:03.974 ID:6J+pIayw0: 米の量減らせばしっかり食べても痩せてく(´・ω・`)
22 : 2020/04/05(日) 07:41:09.098 ID:WTgmejaUM: なんなら二日に二色でもいい
その場合はプロテインを１日100g摂取だ
23 : 2020/04/05(日) 07:41:19.055 ID:WTgmejaUM: 二日に一食、な
24 : 2020/04/05(日) 07:41:45.549 ID:x84IdPtea: 大丈夫大学生だけど
185 90だから
26 : 2020/04/05(日) 07:46:47.038 ID:QQsDSHkc0: まだ継続中だけど178/90から178/77まで痩せたよ
仕事が肉体労働だから運動はしてないけど、朝と昼食べて夜は抜く
糖質は制限してないけどジュースとお菓子は一切食べない
最初、空腹がちょっと辛いけど寝れないほどじゃないし、そのうち胃も小さくなって食事量も少なくなるし空腹もそれ程苦じゃなくなるよ
27 : 2020/04/05(日) 07:48:39.835 ID:I+foWZSo0: 1は、痩せたいのなら、タンパク質を摂取すべし
タンパク質は食欲を抑制するらしいので、1日180gのタンパク質を摂取するといいよ
タンパク質は、皮なし鶏むね肉・ホエイプロテインで摂取するといいよ
28 : 2020/04/05(日) 07:59:03.163 ID:MPyicBdv0: 毎日8000歩歩いて食う量を半分に減らせば10キロは余裕
そこからはトレーニングが必要