管理栄養士20名がおすすめする「間食」ランキング。1位ナッツ、2位高カカオチョコ、3位ヨーグルト、4位フルーツ、5位するめ

1 : 2020/09/28(月) 15:50:57.79 ID:hhEldHSFK

管理栄養士がすすめる「間食」ランキング!4位フルーツ、3位ヨーグルト、1位は?
9/28(月) 6:01配信
https://news.yahoo.co.jp/articles/bfc92df8d1bba0ba9bee9ed3371833966fdabec7
 痩せたい、体形が気になる…けどおやつがやめられない!という方は少なくありません。
小腹がすいてしまったときには、何を食べるのがよいのでしょうか。
 今回は管理栄養士20名にアンケートを取り、おすすめの間食をランキング形式でご紹介。
食べるときに気を付けるべきポイントも解説します。
● どうしてもおやつが食べたい… 管理栄養士のおすすめ第1位は?
 本ランキングを作成するにあたり、一般社団法人NS Laboに所属している管理栄養士20名にアンケートをとり、
1位5点、2位4点、3位3点、4位2点、5位1点として、それぞれ合計点で順位付けをしました。
 それでは、早速ランキングを確認してみましょう。
 トップ5の結果は以下のようになりました。
1位:ナッツ類 55点
2位:高カカオチョコレート 30点
3位:ヨーグルト 27点
4位:フルーツ(バナナ・冷凍フルーツ含む) 24点
5位:ドライフルーツ、するめ 20点  
6位以降は、チーズ、ゼリー(寒天ゼリー・こんにゃくゼリー)、豆乳と続きました。
● 間食でうれしい効果も! おすすめの理由と食べるときの注意点
 ●1位:ナッツ類
「タンパク質と良質な脂質がとれ、糖質が少ないため、血糖値が急上昇せず腹持ちもよい」
「食感があり、満足感が得られる」 「タンパク質やビタミン類、食物繊維、カリウム、鉄、銅などのミネラルがとれる」
 お菓子の量を抑えられないという方は、食感の良いナッツを食べることで満足感がプラスされます。
ただ、脂質が多いので量を食べ過ぎないこと、素焼きや減塩のものを選ぶのがポイントです。
ナッツの中でもマカダミアナッツとくるみは脂質が多めなので、いろいろな種類がとれるミックスナッツを選ぶのがおすすめです。
 ●2位:高カカオチョコレート 「カカオの香りで癒やされるし、適度に甘みもあるので甘い物欲も満たされる」
「お菓子を食べた!という感覚が持てる」 「カカオポリフェノールのアンチエイジング効果も期待できる」

2 : 2020/09/28(月) 15:51:49.99 ID:qW5A4KHaK
ちゅーるはにゃ???
3 : 2020/09/28(月) 15:51:54.11 ID:8Y/WwYDaa
ポテチは何位?
4 : 2020/09/28(月) 15:52:11.21 ID:HdZOxt7Gd
するめもヨーグルトも胃腸に負担かかるから間食向きじゃない
5 : 2020/09/28(月) 15:53:09.30 ID:t5WS72bNM
毎日ナッツとチョコとヨーグルト食ってるわ
6 : 2020/09/28(月) 15:54:16.91 ID:43NQ0nSt0
太らない程度に夏以外はマカデミアチョコ常備してる
安い時に10箱くらい買う
7 : 2020/09/28(月) 15:55:04.56 ID:bAyI8js80
チクワが無いんだけど
8 : 2020/09/28(月) 15:55:06.59 ID:05PaYGQD0
まず管理栄養士とやらが
一般人より健康で長寿だというファクトを出してもらおうか
9 : 2020/09/28(月) 15:55:25.66 ID:yCrueivo0
朝食でフルグラってええの?
15 : 2020/09/28(月) 15:57:14.76 ID:Mg2vT2ujM
>>9
少し脂質多いから少なめなやつを
10 : 2020/09/28(月) 15:55:56.34 ID:/i9bi5MY0
納豆
11 : 2020/09/28(月) 15:55:56.66 ID:dEck7tFo0
ふかしたジャガイモにバターと塩
12 : 2020/09/28(月) 15:56:01.31 ID:TGS09C3u0
そもそも空腹とは血糖値が低下した状態
糖を摂取しないと脳ぶっ壊れるぞ
13 : 2020/09/28(月) 15:57:08.76 ID:/x4Pj7Tt0
普通におにぎりとかゆで卵で良くないか?
ナッツは毎日食うけど量食えないし高いし
14 : 2020/09/28(月) 15:57:14.31 ID:q8iXsXlB0
ただしピーナッツは除く
16 : 2020/09/28(月) 15:57:15.73 ID:wSFkk2Kl0
ナッツなんてカロリーの化物だぞ
17 : 2020/09/28(月) 15:57:38.18 ID:CtdLJfl40
野鳥の餌がコスパ最強だぞ
牛乳で溶かして食えばフルグラみたいなボッタクリ品買わなくて済む
23 : 2020/09/28(月) 16:00:06.63 ID:bGbCMt3/d
>>17
こういう嫌儲自慢すき
29 : 2020/09/28(月) 16:02:53.51 ID:3fWMKVZx0
>>17
野鳥のエサは抗生物質入ってるし強烈な農薬使ってるので最悪
36 : 2020/09/28(月) 16:08:09.22 ID:OPGNfp280
>>29
農薬の規制なんて死ぬほど厳しいから鳥が食って死ぬようなもんが入ってる訳無いだろ
それと鳥が食ってて死なないような量なら人が食っても大概平気だ

ペットの餌は原材料が半分腐りかけとか虫湧いてても平気で使うとかその程度の話だ

39 : 2020/09/28(月) 16:10:24.57 ID:3fWMKVZx0
>>36
いや食っててわかるだろ農薬の味
にげーような感じで苦しくて最悪
水溶性の農薬なら洗えば落ちるけどそうじゃないからな
普通に摂取し続けたらダメなやつだぞあれ
40 : 2020/09/28(月) 16:11:02.98 ID:OPGNfp280
>>39
じゃあその農薬の名前教えろよ
43 : 2020/09/28(月) 16:11:45.83 ID:3fWMKVZx0
>>40
名前なんてしらんがな
ポストハーベストかなんかじゃないの?
50 : 2020/09/28(月) 16:16:27.68 ID:OPGNfp280
>>43
なんで鳥の餌にポストハーベスト使うんだよwww
いくらなんでも適当過ぎるわ
54 : 2020/09/28(月) 16:19:10.16 ID:3fWMKVZx0
>>50
養鶏の餌にすら使ってるやつあるのに適当すぎるとは?
お前が適当すぎる
45 : 2020/09/28(月) 16:14:09.50 ID:AkarBFhFd
>>39
渋みはタンニンとかポリフェノールだろ
52 : 2020/09/28(月) 16:17:31.82 ID:3fWMKVZx0
>>45
さすがにお茶とか高濃度カテキンとか苦い野菜摂取してりゃ
苦み渋み(渋みはちょっと違うんだよな~)なんかがタンニンか何かというのはわかる
それらとは違うからにげーような感じとしか形容できてないしそもそも食うのが苦しい
18 : 2020/09/28(月) 15:58:05.22 ID:JjRolCB70
オリーブは?
いつも瓶ごと持ち歩いて腹減ったらつまんでるんだけど
19 : 2020/09/28(月) 15:58:32.74 ID:F8QRcC28r
あたりめが最強
カロリー低いしよく噛むから満腹感も得られる
21 : 2020/09/28(月) 15:58:55.69 ID:NNiW4hp7M

これ騙されたわ
アタリメ食ってたらイカ臭えとクレームの嵐だったぞ😭😭😭
22 : 2020/09/28(月) 15:59:21.76 ID:P/neNO9Qp
カロリーも糖分も高すぎるだろ
24 : 2020/09/28(月) 16:00:08.06 ID:klSYmfZBa
ナッツなんて容量あたりのカロリー考えたら食えたもんじゃねーよ
26 : 2020/09/28(月) 16:01:17.47 ID:3fWMKVZx0
>>1
高カカオチョコレートって書いてあるから多分糖分やミルクが入ってない
カカオ99%とかのアレだな
だがあれは人によっては胃腸が荒れて下痢の原因になる
砂糖抜きのヨーグルトが一番いんじゃね
27 : 2020/09/28(月) 16:01:41.89 ID:Fv8u6g17d
結局は量だろ
28 : 2020/09/28(月) 16:01:43.67 ID:eCA6cxhh0
ナッツとか数粒しか食えないんだから間食にすらならんでしょ
30 : 2020/09/28(月) 16:03:10.42 ID:OPGNfp280
ナッツとか言う100gで600kcalくらいあるクレイジー食物
31 : 2020/09/28(月) 16:03:15.09 ID:OUctf8soM
これカカオチョコのステマだろ
一位に入れないところがほんとステマ臭い
33 : 2020/09/28(月) 16:04:57.54 ID:7L+ig3fNH
アーモンドくるみカシューナッツピスタチオピーカンナッツブラジルナッツヘーゼルナッツをはちみつ漬けにして食ってる
1番安いナッツと蜂蜜使っても1年で25000円ぐらいかかるけど健康のためにはまあしょうがない
34 : 2020/09/28(月) 16:05:06.84 ID:9RpUtZVG0
乾物のホタテの貝柱が好き
ちょっと高いのが難点だが
35 : 2020/09/28(月) 16:05:19.45 ID:Lj40seOH0
間食はナッツってここ数年ですごい聞くな
37 : 2020/09/28(月) 16:08:43.19 ID:EA3orqh60
ナッツいいんかちょうど今なんとなくアマゾンのついでで買って
食ってるとこ
でもカロリーのわりに腹が膨れないな
38 : 2020/09/28(月) 16:09:52.53 ID:MeRtN1xNa
お茶とかコーヒー延々ガブガブ飲んでれば腹減らないぞ
41 : 2020/09/28(月) 16:11:28.68 ID:WtIKRFznM
はちみつ好きなんだけどほとんどが糖分なんだよね
なんで体に良いと言われてるんのかが分からない
42 : 2020/09/28(月) 16:11:38.06 ID:dQoBsrac0
ナッツってめちゃくちゃカロリー高いから油断してポリポリ食ってるとあっという間に太るぞ
44 : 2020/09/28(月) 16:13:36.08 ID:v3OBfaexd
レンジで自作ポップコーンでいいんじゃね
46 : 2020/09/28(月) 16:14:09.91 ID:e1TJwqPSM
ナッツはカロリー結構高いやろ
47 : 2020/09/28(月) 16:14:10.03 ID:uaw7sFwZ0
こいつらほんとに管理栄養士かよ
こんなこと教えてもらわなかっただろ
独自の見解を国家資格持ちが言うなバカタレが
48 : 2020/09/28(月) 16:15:26.80 ID:awv3oABJ0
管理栄養士(笑)
49 : 2020/09/28(月) 16:16:01.38 ID:zkkK5C8Lr
おやつにスルメなんか食えるかよ
51 : 2020/09/28(月) 16:17:30.28 ID:7L+ig3fNH
カロリー高いとか馬鹿なこと言ってるやつ1日にどんだけ食うつもりだよ
1日に30gとか50gって決めて食えよ我慢できねえから腹の出た醜いデブになるんだろw
53 : 2020/09/28(月) 16:18:49.09 ID:S3CiP+HgM
明太子おにぎり食べてるけどやっぱダメなんかなあ
56 : 2020/09/28(月) 16:19:43.36 ID:3fWMKVZx0
>>53
やめとけ痛風になんぞ
55 : 2020/09/28(月) 16:19:24.74 ID:pHoYc++zp
煮干し食ってる
57 : 2020/09/28(月) 16:20:47.85 ID:3NGXRFvm0
ナッツということはジャイアントコーンもいけるんだろ?そうだと言ってくれ
61 : 2020/09/28(月) 16:26:41.23 ID:bAyI8js80
>>57
馬場と田中律子のやつか
58 : 2020/09/28(月) 16:21:31.35 ID:Ph8zwKJir
この中なら俺はするめを選ぶぜ
59 : 2020/09/28(月) 16:25:58.71 ID:6ivb1VFt0
R-1密造して毎日食ってる
60 : 2020/09/28(月) 16:26:24.56 ID:SyzTU3dO0
小腹がすいてしまったときには我慢しましょう
で終わる話
62 : 2020/09/28(月) 16:27:39.33 ID:S9j5k8zf0
何をどう食っても消費カロリーが摂取カロリー上回ってればいいだけじゃん
63 : 2020/09/28(月) 16:27:52.45 ID:xyMQYYDE0
ナッツ類ってまあまあ高いんよね
大量に食う俺としては財布に厳しい
67 : 2020/09/28(月) 16:34:08.80 ID:WvMSjRun0
>>63
素焼きアーモンドが1500円/kg程度だろ。600kcal相当(100g)が150円と見たら安いじゃん
クソデカ盛カップ麺とカロリー/円変わらんぞ
64 : 2020/09/28(月) 16:29:32.89 ID:h+MJ1CMO0
毎日ビールワインウィスキーのちゃんぽんやってたばこと塩分大好きな親父がナッツ食ってるおかげで
小さい肺がんと内視鏡で取れる大腸がんだけで済んでだいたい健康維持してる
66 : 2020/09/28(月) 16:30:28.49 ID:m9nkA480a
毎日3時にミックスナッツ食ってるわ
もうすぐ−30kgいけそう
68 : 2020/09/28(月) 16:34:29.44 ID:1VTPt6IJd
一位:食べない
69 : 2020/09/28(月) 16:35:12.85 ID:ivSzqt0b0
間食にナッツを勧めるだろ
でもな、デブは一袋食っちまうんだ
意味ねえんだよ

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