- 筋トレだけしてるだけじゃダメか？
筋肉増やすにはある程度太っていかなきゃいけないらしいが、これ以上体脂肪増やしたくないんだが… - 飯次第
- >>2
炭水化物を普通に食うべきかセーブすべきか悩んでる
タンパク質は最近は意識的に摂ってるので足りてないことはないと思う - それは痩せ型じゃないってことにはならんの？
- >>3
体重計で計る限りは標準体重より軽い
でも体脂肪率が高いのだよ - 筋トレしてるみたいだけどあまり筋肉が付いていないということだ
- >>5
危機感を覚えて最近筋トレ始めた - 内臓脂肪多すぎ
- >>6
>>7
こわい
ダイエットすべき？ - 隠れ肥満だろ
それ放置しとくと年取ったときにガチ太りし始めるぞ - それは筋肉がないってことでは
- >>8
ないから筋トレ始めたんだ
2ヶ月前くらいから - >>12
痩せ型じゃなくて筋肉ないから体重軽いだけなんじゃないかってこと - >>13
とりあえず事実だけ記すと
181の64キロで体脂肪率20% - >>15
俺は176/58で体脂肪率5～7% - >>16
ガチの人？アスリートとか？
俺はやはり筋肉ないから軽いだけって状態？ - >>17
特になにもしてないけどこれ
見た目ヒョロヒョロもやしだけど骨格筋率は40%くらい - >>19
良いなあ - >>16
お前は俺かってくらい数値近いな - >>15
幼児体形ののっぽかな？ - >>21
と言われても仕方あるまい - 飯食ってなくて筋トレはアホだろ
維持くらいの効果しかない - ここから俺が逆転するにはどうしたら良いんだ
バルクアップで筋肉増やすって言ってもある程度効果が出る頃には25%とかになっちゃうべ？ - >>25
常に全身に力入れとけ - >>27
鏡に向かってムキムキポーズとるみたいな感じのをずっとやっとけばいいのか？ - >>30
普段通りの日常生活で常に力入れる - >>33
常に？マジのガチで常に？ - >>35
すまん常には言い過ぎたかもしれん
できる限り常にだ - >>36
まずは気がついたときには力込めるとかやってみる - 内臓脂肪なんて2週間あればほとんど落ちる
逆に2週間あれば肥満になれる
そう言うものだね - >>26
その間の食生活は？炭水化物少なめ？ - 脂肪落としたいなら脂質減らして運動しろ
- >>29
有酸素運動？自宅でやるならスクワットとかランジとかが良いんかな
ジョギングとかもやったほうがいいかね - >>31
最初は筋肉つけて基礎代謝上げるべきだな - >>32
筋肉つけるにはバルクアップ的な食事をしなきゃいけないと思うが
すでに20%も体脂肪率があるのだが、どうしたらいいかな
リーンバルク的なやり方か？ - >>34
いや普通の食事に自重トレでも筋肉は付くぞ
見せる筋肉付けたいわけじゃないだろ？ - >>37
見せる筋肉はあるに越したことないけど、まだそれを語れるレベルじゃないからな
だらしない体型じゃなくて程よく締まってたらいいなあと
痩せ型なのに体脂肪率20%もあるんだが
コメント