- 徐々に焦りが見え始めた
減量ってどうすりゃいいんだろうな食事を8割に抑える→ヨーグルトとかワカメ豆腐味噌汁とか食べる→2日に1回1時間マラソン
これで落とせるか？
- 断食
- >>2
即効性じゃなくて継続的な減量で - >>2これ
週一くらいでプチ断食やればいいよ
可能ならピンクの小粒も併せて - 170-70の俺に謝れ
- >>3
黙らっしゃい
脂肪が多すぎるから対して体型も変わらねーよ - 炭水化物やめろ
- >>6
ご飯が食べれないのはキツイのだが
まぁ無駄な間食で摂るなってことだよな - すいすい水泳
- まぁ最近はふくよかな女が好きってやつも多いからいいんじゃないか
知らんけど - 誤差の範囲じゃね
- >>11
お前80kg超えても誤差で済ませそうだな - >>14
筋肉ついてたらストンと落ちるだろ - とか何とか言いながらコーラぐびぐび飲んじゃう
やめられないね - 米食わないだけで痩せる
- >>13
毎日蕎麦と鯖の塩焼きとヨーグルトと味噌汁でOK？ - 筋トレがんばろう
- 内臓と相談だな
- 身長どんくらいだよ
- >>17
174わよ
小さくもないし高くもないしどうでもいい
体重と体型だけに重きを向けたい
特に体型 - カロリー計算してトータルでマイナスにするだけ
- >>19
一日食パン数枚で終わるが - お前は俺かよ
痩せてた時より気持ち腹に肉ついてんだよな - >>21
指とか腕とか太ももとか肥えてきて死にたくなる - 2年で５キロは誤差や誤差
- 俺も2年前は48キロだったのに今61キロ
- 174で58kgとかクソガリじゃん(´・ω・｀)
- 174で63ならまだ痩せてる方だろ
- >>26
脂肪が多いから見た目は70か80くらい
だから脂肪を落とす方法を調べる方がいいかも - ジュースやめろ
500mlのペットボトルのカロリーけっこう多いぞ - >>27
コーラ300ml1本で135kcalだってさ
雑炊くらいあるじゃん… - マラソンはダイエットとしてはコスパが悪すぎる
- >>29
外出るだけで簡単に出来るし楽なんだが
脂肪燃焼とか筋肉関係とかは何が効率的なんだ
筋トレしかないのか？ - 基礎代謝測れば解決法簡単じゃない？
- >>30
計算したら1500程度だって
それほどに抑えればいいのね - >>39
そこに運動量掛けて、そこからー２50か-500が適正かも
ただ、代謝はジムとか機械で測らないといけない - ケトジェニックが一番効果的だと思ってる
- >>31
これ一般人が一人ではじめて大丈夫なんだろうか？ - >>35
始める前にある程度の知識は学んでおくべきだね
なんとなくやると多分失敗するけどちゃんとやれば面白いように減っていく - >>37
体感として日常生活や筋力に影響ない？？ - >>38
個人的には全く問題無かったむしろケトやってた時の方が身体の調子が良かった - ジュースが一番やばい
肉とか魚が腹持ちして良い - 自分は糖質抑えるより脂質抑えるほうが楽
糖質とタンパク質だけで太るほど食べるの難しい
2年前は58kgだったのに今年は63kgまで太ったんだが
コメント