体脂肪率30％のちょいぽっちゃりなんだが痩せる方法教えろ

1 : 2020/11/26(木) 13:02:49.49 ID:w1vABwtZF: http://www.pocchari.com
2 : 2020/11/26(木) 13:03:07.51 ID:GV82IV4F0: オートミールでも食ってろ
3 : 2020/11/26(木) 13:03:11.54 ID:euDPfj9E0: ３０％って医者いけよ
4 : 2020/11/26(木) 13:03:31.51 ID:7hdW507a0: むっちりパパ
5 : 2020/11/26(木) 13:03:55.93 ID:oozQ0i8k0: 完全なデブじゃねえか
6 : 2020/11/26(木) 13:04:17.17 ID:/SiACb+E0: 水だけ飲んでろ
7 : 2020/11/26(木) 13:04:19.54 ID:euDPfj9E0: 清原クラス
8 : 2020/11/26(木) 13:04:48.09 ID:WjKBRYmXM: マラドーナは胃を切除してたぞ
9 : 2020/11/26(木) 13:05:14.93 ID:HYEpiGwPM: す、水分取ってますかぁ、、、…w
10 : 2020/11/26(木) 13:05:17.56 ID:xySxbwZCM: 女なら30%はちょいポチャで済むから
11 : 2020/11/26(木) 13:05:35.71 ID:35z+0flH0: 年齢次第では食事制限で痩せようと思っても無理
40越えてから全然痩せん
14 : 2020/11/26(木) 13:07:04.71 ID:EjvrqeKg0: >>11
炭水化物減らせ
１日ご飯お茶碗半分まで
19 : 2020/11/26(木) 13:11:33.55 ID:35z+0flH0: >>14
平日1日1食夕飯のみ炭水化物なしで痩せていかない
まあ週末は酒をたくさん飲むし夕飯も寝る前に食うのが良くないってわかってるが
ブラックなデスクワーク上そうなっちゃうのよね
24 : 2020/11/26(木) 13:16:54.58 ID:ATRKYf/S0: >>19
一食でも食い過ぎなんだろ
炭水化物抜けばいいってもんじゃない
大して動いてないなら総カロリーを抑えろ
あと酒を飲むんならつまみを見直せ
16 : 2020/11/26(木) 13:07:11.80 ID:GPXlz4Qh0: >>11
母ちゃん死んでからめっちゃ痩せたわ
食事って大切だな
12 : 2020/11/26(木) 13:06:36.18 ID:cNbIOB3nd: あと70%も余裕あるし痩せなくても平気
13 : 2020/11/26(木) 13:06:48.61: 女ならともかく男はデブだろ
15 : 2020/11/26(木) 13:07:07.14 ID:GH/W7/3hM: 30%でちょいぽちゃって言うのか…？
17 : 2020/11/26(木) 13:10:51.99 ID:q++cobVo0: ジョギングと懸垂だけで１５％になったわ
うらやましいか？
18 : 2020/11/26(木) 13:11:20.35 ID:D9NgpCkG0: ヒョロガリで草
20 : 2020/11/26(木) 13:12:18.66 ID:lL9BqMaa0: お菓子を食べない
21 : 2020/11/26(木) 13:12:44.72 ID:GPXlz4Qh0: 体脂肪率３０％って力士かよ
22 : 2020/11/26(木) 13:13:29.22 ID:gBuoQQgPd: 今年の6月くらいから米の代わりにオートミール食べてたら7kg痩せた
23 : 2020/11/26(木) 13:14:37.66 ID:rlgMC07RH: 自転車始めたら体温戻ってきた
25 : 2020/11/26(木) 13:18:14.80 ID:GPXlz4Qh0: オムロンとタニタの体脂肪率が10％ぐらい差がでるんだけど
何を信じたらいいのか