- 177で90kgあんねん
顔がパンパンや - 運動
- >>2
どれくらいの運動したらええんやろ - >>7ワイは太ってないが毎朝40分毎夜40分ランニングしとるな🤔 あとジムでトレーニングお仕事後二時間くらい このくらいから始めたら？🤔
- 血を抜く
- サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで
- >>4
炭水化物好きやねん - >>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ - >>12
😭 - 食わない
- >>5
無理あるやん - カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな - >>6
肉とか食ったらあかん？ - >>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ - >>17
なるほど
マジで考えるわ - 飯食う時は常にカロリー意識しろ
- 間食やめろ
- >>13
ポテチ食うのやめるわ - スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ - 筋トレ
- スクワットええぞ
ショップジャパンのあれ買ってやれ
ついでにチンコもバキバキになる
- 炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に
- お相撲さんの才能あるやん
- >>21
職場では力持ちキャラやけど全然ないねん - 腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ - >>23
毎日じゃなくてええの？ - >>25
筋肉痛で毎日はできんとおもう
逆に筋肉痛こなくなって毎日やってもそれこそあんまり意味ないからその場合は量増やすかジムいけ
そしてその程度の努力を継続してできないようであれば痩せることなんざ到底無理だということを心に刻むんやで - >>34
とりあえず3日に1回から始めるわ
ありがとな - 酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ
- >>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ - 食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ
- >>27
リングフィット売ってないやんけ - >>33
ヨドバシの店舗とか行けば普通に買えるぞ - カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな - 8月に同じ身長で104キロあったけど今86キロやで。
過食嘔吐から鬱病発症して休職3ヶ月目
吐くの怖くて飯は3日に一回みたいな生活してる - 菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ
- 無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ - >>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ - >>40
食う量減らすより筋トレしたほうがええぞ
またどうせ食いたくなったら食うんやろうしそんときに体重どかっと増えてまう
食いたいもんくって筋トレするのが壱番やで
食い過ぎは良くないから良くないけどな - 食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる - リングフィットアドベンチャーのRTAしろ
- 167cm47kgとかいうクソ雑魚貧弱ボディのくせに顔だけパンパンのワイのが終わっとる
- >>37
156cm49kgイケメンワイより軽いやんけ - >>37
整形すればええやろ
顔面の脂肪吸引で人生変わるで - 食生活の改善
痩せるにはこれしかない - 今よりは無理せんと無理
舐めんなや - 食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ
- >>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん - >>49
まず自分が食ってる量見直さんとな - 食べたいだけ食べて運動で痩せるとか不可能
相撲取りを見ろ - 幼少の頃から体型は太め？
- >>48
ガリや
高校までは同じ身長で60kgやった
10年後に今の体型や - 昨日テレビで豚シャブ食えば食うほど痩せるみたいな実験してたで
- ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい - >>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った - >>52
だって自己管理できてないやつがなにいったって説得力ないじゃん
顔もきめえし体型もきめえし息もくせえ - 食うもののカロリーは意識した方がええで
菓子パンとかえぐいから - 食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん
- >>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや - >>60
まずは炭水化物切れの中毒みたいな状態をどうにかするんや
炭水化物は食べれば食べるほど腹が減るようは血糖値が上がると満腹感となり
血糖値が下がってくると腹が減る - >>87
おーめっちゃ有用なレスや
やっぱり他の人も言っとるけど炭水化物減らすのは大事みたいやね - >>56
楽やないんやろ
それが一番苦痛なんやだから食べるの大好きマンが運動すると
ご飯が美味しくて、さらにデブるパターンある - 生まれてこの方カロリーとか気にしたことないし食いたいときに食いたいもん食いたいだけ食べてるけど身長−体重＝115のガリやわ
太るのムズすぎだろ - >>57
裏山 - 肉体労働すれば勝手に痩せる
- >>61
デスクワークや - 運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで - ワイは188cm110kgや
「上」でまっとるで？ - >>65
高身長やんけ - 二郎食いながら痩せたいんやが
- てか90キロかよ
ワイは好きな文句って176-108やぞ - >>69
煩悩の数だけ体重あるやんけ - 1週間のうち1日か2日800kcalに抑える日を作る
- >>70
豆腐くらいしか食われへんやん - >>77
胃が小さくなるし頭もスッキリするぞ - 大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る - >>71
茶碗小さいのに替えるわ - >>71
それ二郎食ってるワイにも言える？ - 糖質制限ええで
腹いっぱい食っても痩せる
デブ向きや
食事制限とかキツくて無理やろ？ - わいウォーキングで足首を痛める
- >>76
それやねんな
運動したら膝とか壊しそうやねん - ワイそれよりちょっと背高くて軽いけど顔パンパンちゃうぞ
鍛えろ
ちな恵体元アメフト部 - >>79
たぶん筋肉量が違うんやろな
基礎代謝も高そう - とりあえず筋トレと炭水化物抜くわ
かなり厳しいけど - 足首痛めとる間できる運動って上半身の筋トレくらいか？
- おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで - >>82
お腹すいたりしなかった？ - >>88
腹減っとる時はゆで卵の数を増やした
案外太らんもんやで - 月額払ってジム通うとええ
金銭が発生してると思うと割と継続できるし - >>89
親に言われとるけど仕事終わりとかジム行くのしんどいのう - 白米減らして足りない分を千キャベツで補うといいぞ。ご飯大盛りにしたいところを+千キャベツor納豆or豆腐にしてみ
マジで痩せたいんやが無理なく痩せる方法教えてくれ
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