- どんな筋トレをしたらいいか教えてよ
- まず太らんとな
- >>2
太らずに筋肉だけつけて増量ってできないの？ - ポテチ毎日１袋食ってれば半年で80kgいくよ
ソースは俺 - >>3
筋肉で増量したいんだが - 60辺りまで食って太ってから筋トレしろ
- >>6
脂肪が付きにくいから筋肉で増量しようと思ってるの - 筋肉よりモデル体型の方がすき
- >>8
そうなんだ - とりあえず腕立てと腹筋しとけばいい？
- 年齢は？
- >>11
26 - 俺は176センチやが、チビで筋トレしたら
余計スタイル悪く見えるからやめとけ - >>12
そんなに頑張るつもりはなきよ
10kg増量程度でいいと思ってる - 近所の市営体育館とかのトレーニングルーム
一回200円前後で使えるから、そこでお尻周辺(レッグプレスとか)や胸や背中や肩を鍛えれば良い - >>15
コロナ怖いから自宅でなんとかできない？ - >>16
自宅ならピストルスクワットかな？
片脚でのスクワット
最初は出来ないだろうから普通のスクワットやランジウォークで鍛える
自宅じゃなくて公園とかでも良い - どんな食べ物飲み物は苦手であんまり食べないの？
- >>17
好き嫌いは無いけど米は月イチぐらいでしか食べない - 本格的に鍛えるならフリーウエイト(バーベル)でのスクワットやデッドリフトだけど、物凄くキツい
しかもよほど才能や熱意が無いと何ヶ月たっても本格派の足元にも及ばない重量しか挙げられず嫌になる
膝や腰も怪我しやすいしだからレッグプレスがおススメ
- 筋肉で増量は理想だけど難しい
ウエイトゲイナーで増量してから絞る方法もある - 最初は椅子に座って片脚で立ち上がるとかも良い
- なんか筋肉って難しい？
標準体重ぐらいになればいいかなとか思ってたんだけど - おかずでガーッと米食わないと無理
- 195センチ110キロの俺が来てやったぞ
170cm51kgのチビガリなんだが増量したいんだ
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