ランニング2kmて痩せるの?

1 : 2021/02/02(火) 18:04:41.61 ID:VyOpTaIf00202: 腹と胸だけ脂肪がついてるから無くしたい
2 : 2021/02/02(火) 18:04:58.71 ID:TGiGA3EwM0202: 2キロじゃ痩せない
4 : 2021/02/02(火) 18:05:34.58 ID:VyOpTaIf00202: >>2
何kmだったらいい?
3 : 2021/02/02(火) 18:05:06.43 ID:T9NzsyKJ00202: 痩せるで��
5 : 2021/02/02(火) 18:05:49.10 ID:KBqQ/dyy00202: 毎日なら痩せる
6 : 2021/02/02(火) 18:06:22.74 ID:LZ9BCfc+00202: キロはどうでもいいけど1時間一度も止まらず走れ
7 : 2021/02/02(火) 18:06:25.39 ID:9rRYzRhk00202: ワイは、１キロ歩くで痩せた
8 : 2021/02/02(火) 18:06:29.79 ID:VyOpTaIf00202: 昨日走ったけどなんか恥ずかしい
9 : 2021/02/02(火) 18:06:31.96 ID:GtrP7DoO00202: 今太ってる程度の人間なら運動で痩せようとせずに大人しく脂質制限か糖質制限しとけ
10 : 2021/02/02(火) 18:06:38.95 ID:zsLDxnEna0202: やらないより痩せる
11 : 2021/02/02(火) 18:06:42.30 ID:rKeNwlzXM0202: 摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない
12 : 2021/02/02(火) 18:06:47.29 ID:EWPOm2dU00202: 距離より時間ちゃうか
13 : 2021/02/02(火) 18:06:57.76 ID:nxS0eOjvp0202: 成人男性だと仮定して毎日の摂取カロリーを1800以下に抑えられるならランニング2kmでも痩せる
14 : 2021/02/02(火) 18:07:06.14 ID:405c0v0dr0202: 痩せるよ
お前みたいなデブなら
15 : 2021/02/02(火) 18:07:24.49 ID:0N1WWeAU00202: やって食わんかったらええ
16 : 2021/02/02(火) 18:07:29.03 ID:gS7gK/3K00202: ワイここんところ毎日10km歩いてるけど一向に痩せる気配ないわ
やっぱ走らなあかんのか？
21 : 2021/02/02(火) 18:08:18.08 ID:oAqjGRnbM0202: >>16
ちゃんと汗出るくらいで歩いてるなら続けてりゃそのうち減り始めるで
腹減ったからバカ食いしてるなら別やけど
17 : 2021/02/02(火) 18:07:35.04 ID:VyOpTaIf00202: 毎日アイス食っとる
18 : 2021/02/02(火) 18:07:51.08 ID:REnc22Va00202: きんに君がウォーキングより筋トレのほうが痩せるって力説してたぞ
19 : 2021/02/02(火) 18:08:00.34 ID:9urPqNPy00202: 毎日やってて　食う量が増えないなら絶対痩せる
20 : 2021/02/02(火) 18:08:00.58 ID:VyOpTaIf00202: 身長172cm
体重62km
24 : 2021/02/02(火) 18:09:05.81 ID:nxS0eOjvp0202: >>20
たいして太ってないやん
27 : 2021/02/02(火) 18:09:39.10 ID:EWPOm2dU00202: >>20
標準以下やんけ
28 : 2021/02/02(火) 18:09:49.04 ID:VyOpTaIf00202: >>20
普通の人よりも脂肪が多いから太って見える
30 : 2021/02/02(火) 18:10:08.63 ID:yzEc+4CH00202: >>20
軽
それ以上絞っちゃあかんやろ
31 : 2021/02/02(火) 18:10:19.11 ID:nxS0eOjvp0202: >>20
BMI20.95
健康体やろ
必要なのは筋トレでは？
36 : 2021/02/02(火) 18:10:47.17 ID:c0SfpeUs00202: >>20
ワイも全く同じスペックやけど顎と腹の肉タプタプしてるわ
筋肉が全然ないんやろな
40 : 2021/02/02(火) 18:11:28.06 ID:c0SfpeUs00202: >>20
お前とワイに必要なのはダイエットや食事制限やランニングじゃなくて筋トレや
48 : 2021/02/02(火) 18:12:53.27 ID:3CrYjWnWp0202: >>20
筋トレで形整えるのと基礎代謝あげる方がええやろ
50 : 2021/02/02(火) 18:13:09.93 ID:ZQTAD3auM0202: >>20
それだけ体重下がるとウォーキングじゃ痩せにくくなるよ
ワイも10キロ歩いてたけど減量幅落ちたからランニングに切り替えたら更に痩せた
77 : 2021/02/02(火) 18:19:26.53 ID:vtk7iBHFp0202: >>20
kmに対してツッコミがなくてかわいそう
22 : 2021/02/02(火) 18:08:40.25 ID:oFtbRzWlM0202: 体重✕距離=消費カロリーやぞ
脂肪1kgは7200kcal
23 : 2021/02/02(火) 18:08:43.06 ID:DMIEIBP700202: 距離より時間の方が重要やぞ
25 : 2021/02/02(火) 18:09:13.83 ID:P40ZO6/R00202: 走行歩行系は数こなせばそりゃ痩せるけど効率は悪い方
同じ時間みっちり筋トレした方が効果はデカいやろ
26 : 2021/02/02(火) 18:09:31.58 ID:yzEc+4CH00202: 痩せないよ
筋トレして3~4キロを走っても全然痩せへん
休みの日は2セットやってるのに痩せない
食う量や結局は
29 : 2021/02/02(火) 18:10:04.40 ID:I6e7BwI7x0202: むしろガリガリやん
32 : 2021/02/02(火) 18:10:19.37 ID:ngoeIJkd00202: 痩せないけど太らないよ
これだけでおすすめ
33 : 2021/02/02(火) 18:10:19.97 ID:C7bd57pQa0202: それ筋トレやった方が解決すんじゃね
34 : 2021/02/02(火) 18:10:30.14 ID:0vSN54WS00202: Q・ダイエットしてるのに痩せない
A・ドカ食いしてない？喉乾いたって酒やソフトドリンク飲んでない？
35 : 2021/02/02(火) 18:10:41.83 ID:VyOpTaIf00202: 手と足はめっちゃ細いのに、腹と胸だけ太っとる
37 : 2021/02/02(火) 18:10:47.97 ID:RT0gnJWAr0202: どんな運動もやらないよりはマシだしやればやるほど運動量も増やせる
腕立て10回だろうが500mジョギングだろうがやるべき
38 : 2021/02/02(火) 18:10:49.64 ID:AJe8kG4k00202: 痩せないで
肺が鍛えられるだけ
痩せたいなら食事制限するのが1番
41 : 2021/02/02(火) 18:11:42.59 ID:Nk54aVVA00202: スクワットが一番やせるぞ
体内で一番大きな筋肉やからな
49 : 2021/02/02(火) 18:12:57.74 ID:nxS0eOjvp0202: >>41
登山ええぞ登山
太腿がめっちゃ引き締まる
夏の伊吹山なら遭難の危険もないし県外からの日帰り登山も余裕や
53 : 2021/02/02(火) 18:13:49.96 ID:Nk54aVVA00202: >>49
登山は太ももがきついな
まだスクワットのが楽
42 : 2021/02/02(火) 18:12:01.70 ID:XEj3oOO600202: 縄跳びじゃあかんの？
43 : 2021/02/02(火) 18:12:24.92 ID:VyOpTaIf00202: スクワットやると膝に違和感あるわ
44 : 2021/02/02(火) 18:12:25.03 ID:Nk54aVVA00202: 走るより布団の上でクロールしたほうがええで
全身運動やからな
45 : 2021/02/02(火) 18:12:31.01 ID:UlC9XxqD00202: なんかウォーキングはなんの意味もないとか言われたけどマジ？
ウォーキング1時間とランニング10分だったらどっちの方がダイエット効果あんの？
46 : 2021/02/02(火) 18:12:43.92 ID:kmm3xyz700202: お菓子とか間食多かったら止めて、たんぱく質多めにしたらええんちゃう？
47 : 2021/02/02(火) 18:12:51.20 ID:RC8U2Ai800202: 食事制限と運動で痩せれる
51 : 2021/02/02(火) 18:13:16.10 ID:Nk54aVVA00202: ウォーキングは意味なくはないけど負荷が軽すぎる
スクワット1分50回のペースで100セット毎日やれ
嫌でも痩せる
54 : 2021/02/02(火) 18:14:08.50 ID:UlC9XxqD00202: >>51
つまりこれって合計何回やればいいの？ガ●ジですまん
57 : 2021/02/02(火) 18:14:45.59 ID:Nk54aVVA00202: >>54
1分50回を100セット
連続でもいい
59 : 2021/02/02(火) 18:15:23.25 ID:UlC9XxqD00202: >>57
つまりそれ5000回かよ
膝ぶっ壊れないか？
65 : 2021/02/02(火) 18:15:54.72 ID:Nk54aVVA00202: >>59
そんなもんで壊れたら富士山登ったら壊れてる
64 : 2021/02/02(火) 18:15:53.50 ID:JQcFkyp/00202: >>54
1分1セットや
58 : 2021/02/02(火) 18:15:02.58 ID:oFlR0bZPa0202: >>51
膝やるわ
68 : 2021/02/02(火) 18:16:31.50 ID:Nk54aVVA00202: >>58
正しい姿勢でやればこわさんで
膝やなくて大腿でやるんや
52 : 2021/02/02(火) 18:13:23.09 ID:VyOpTaIf00202: 1ヶ月くらい筋トレしたら治る?
56 : 2021/02/02(火) 18:14:38.44 ID:squAXGw2a0202: 農家バイトしろ
去年みかん農家の短期バイト1ヶ月で80から72まで落とせたわ
60 : 2021/02/02(火) 18:15:30.43 ID:Nk54aVVA00202: ダイエットしようと思うな
何かのついでで痩せるという意識が大事や
ワイが仕事で痩せたときはしんどくて飯が食えず1カ月で20キロやせたというかおちた
61 : 2021/02/02(火) 18:15:46.06 ID:c0SfpeUs00202: スクワットは膝が痛くなるんだよな
色んなフォーム試したけど痛める
62 : 2021/02/02(火) 18:15:50.32 ID:BbxYTDLY00202: 歩く方が続くし効果あるやろ
63 : 2021/02/02(火) 18:15:50.62 ID:VyOpTaIf00202: ちな高校生
66 : 2021/02/02(火) 18:16:15.44 ID:VyOpTaIf00202: 自転車1時間やるとかは効果あるの?
67 : 2021/02/02(火) 18:16:18.53 ID:RT0gnJWAr0202: 糖質制限ってエネルギー3大要素の糖質、脂質、タンパク質のバランスを糖質、脂質を減らしてタンパク質を増やすことやで
米を減らしてブロッコリーと鶏むね肉を食べれば痩せる
70 : 2021/02/02(火) 18:17:24.65 ID:4g1GMoYbx0202: 2週間で100kmくらい走ってりゃコロナも発症せんし減量に有意やで
71 : 2021/02/02(火) 18:17:32.24 ID:VyOpTaIf00202: スクワット頑張るわ
72 : 2021/02/02(火) 18:17:43.55 ID:yfw1WM79a0202: 腹と胸だけ脂肪ついてるとか言ってる時点でお笑い
73 : 2021/02/02(火) 18:18:27.77 ID:Nk54aVVA00202: ｐｃから書き込んでるならかきこんだら250回スクワットするという
条件を課すとええぞ
ワイは今スクワットしながら書いてる
74 : 2021/02/02(火) 18:18:31.93 ID:9dgkVWc4r0202: 172cm55kgで腹の周りに1～2cmくらいの皮下脂肪かあるんやけど
これを全部落とすにはどうしたらええんや
内臓脂肪はほとんど無いか腹は出とらんのや
78 : 2021/02/02(火) 18:19:31.73 ID:Nk54aVVA00202: >>74
落すなよ
風邪ひくぞ
75 : 2021/02/02(火) 18:18:43.01 ID:hPeeIpHia0202: 最低でも5キロくらいは走らんと効果ないで
76 : 2021/02/02(火) 18:19:06.47 ID:Nk54aVVA00202: スクワットするとデブが苦手な坂道や階段でも息が切れなくなる