「腸から健康長寿」目指す 食物繊維を意識した食事を
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200409-00000002-nikkeisty-hlth
人生を健康に生き抜くポイントの1つが腸の健康■100歳以上の腸には酪酸産生菌が多い
「食物繊維をとり、大腸内にビフィズス菌が多い状態だと酪酸産生菌は増えやすい」
高齢者の38％が毎日全粒穀物（精製されていない穀物）を食べていた。つまり、食物繊維を多くとっていたということ。
また、この地域の高齢者は魚をよく食べ、肉を食べる回数が少ない。こうした食習慣が腸内細菌の違いに関係しているのでは」■死亡リスクを下げる食物繊維
しかし、残念ながら日本人の食物繊維摂取量は十分ではない。「戦後すぐの時期に1日25グラム以上あった食物繊維の摂取量が
現在では平均14グラム程度にまで減り、すべての世代で減少している。その理由として、主食（穀類）からの食物繊維不足が大きく影響している」主食に全粒粉など精製度の低い穀物を
米国・カナダや多くのEU諸国では、食事ガイドラインで全粒穀物摂取が推奨されている。
全粒穀物とはふすまや胚芽を残した小麦やオーツ麦、大麦、玄米、ひきぐるみのソバなどのことだ。しかし、今のところ、日本ではそのような指針は示されていない。- SEIYUのネットスーパー使おうかと思っている
- 馬鹿正直に自粛要請に従ってるやつって仕事できなそう笑
- >>3
ほんまやでえ - そもそも都市封鎖してる海外ですら日々の買い物はしてよいと言われてるが？
- でも週2で買い物行ってたらほぼ普通の主婦
- 緊急時なんだし今ぐらいは鮮度保持袋を買っとけ
物によるけど1.5～2倍ほど日持ちするぞ - >>6
これって何回も使い回せんの？ - 野菜は新聞紙まいとけ
- 週２回は買い出ししないとだめだな
週１でやりくりできる人はすごいわね - 政府が外出していいっていっても
うつされるのは自己責任だからな
外出減らすのは自分のため - 確率の問題だしな。特攻覚悟で出かけるがよろし。
- 予備の冷凍庫確保しとけ
- 閉店前に行くわ
比較的人すくねえし - 大型冷蔵庫というか業務用冷蔵庫でないと一週間は難しいそ。
- >>15
馬鹿みたいに3食食ってるからだろ - 買い占めはやめろよ毎日買い物行けよ
- マルチビタミン備蓄してない奴は阿呆だろ
- 餃子をめたんこ作って冷凍する
- 日々の買い物はええんやぞ？
気晴らしに行ってこい - 日持ちする野菜を買えばいい。根菜類。白菜キャベツ。納豆卵。
- 陸自のトラックで配給すれば良い
どうせ暇なんだから - 買い占めろよ一カ月外に出ないことが重要
- ラーメンとか食いに行くぞ
- リボベジやると結構いいぞ
- そりゃなるよ
- 作り置きしとけ
- 普通に毎日買い物いけよ
そんなに人いないし買い物程度で接触しないだろ - 不要不急の意味わかってるのか
- いつも通りで良いんだぞ
- 食料品の買い物も控えろとか土台無理な話だし
誰もできるとは思ってない
- >>1
だからスーパー行くのは普通だと言ってんだろゴミ - ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
買い物散歩は許されるよね。外食の判断わからないや。お店苦しいと思って - 干し野菜作れ今のうちに
- 時間あるのにカット野菜て
外出自粛中でも週に1～2回は食料の買い出しが必要にならないか？カット野菜とかあんま日持ちしないし
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