- 1 : 2021/03/15(月) 11:45:28.421 ID:9WO5U0Ru0
- 炭水化物が食いたい
- 2 : 2021/03/15(月) 11:45:55.713 ID:boLDHSNyp
- 誰も頼んでないし食えば?
- 3 : 2021/03/15(月) 11:46:15.075 ID:AQARm3kX0
- 何でもいいから腹に詰め込んどけ
豆腐でもチキンでもキャベツでもな
あとガム噛めガム - 7 : 2021/03/15(月) 11:48:20.593 ID:9WO5U0Ru0
- >>3
とりあえず起きて白湯とプロテイン飲んだ - 9 : 2021/03/15(月) 11:51:05.768 ID:AQARm3kX0
- >>7
そんなんじゃ足りねえよ
チーズでも卵でも肉でも魚でも大豆でも何でもいいから食え - 11 : 2021/03/15(月) 11:53:01.751 ID:9WO5U0Ru0
- >>9
卵食べないといけないの思い出した
ハムエッグ作るわありがとう - 4 : 2021/03/15(月) 11:46:16.903 ID:zzUWBeLE0
- 減量メニューと設定カロリーは?
- 10 : 2021/03/15(月) 11:52:25.955 ID:9WO5U0Ru0
- >>4
昨日までは、1日1500~1700目安でご飯100g、鶏胸肉ソテー200g、インスタントスープ一杯
これにキムチ、納豆、きのこ、ブロッコリなど適度に混ぜてた
ここからあと半月ご飯だけ抜く身長180cm、体重72kgで2月~今月末までで目標64kg
今朝測ったら何も口にしてない状態で64.4kgだった - 12 : 2021/03/15(月) 11:54:42.323 ID:zzUWBeLE0
- それで一ヶ月で8kg落ちるんか
すごいな。有酸素はやっぱラン? - 15 : 2021/03/15(月) 11:57:28.991 ID:9WO5U0Ru0
- >>12
有酸素は基本やってない
ジムと家の筋力トレーニングで筋肉増やして基礎代謝あげるスタイルでやってる
元々72キロは俺の中では重い方だったから減りやすかったのかもしれない
ご飯の量も一食200g、150g、100gって徐々に落としてきたし、昼は職場で弁当出るから普通に弁当食ってたし - 13 : 2021/03/15(月) 11:55:50.076 ID:BzRnoVaB0
- ハムエッグなら一緒にバターたっぷりの厚切りトーストをだな
- 16 : 2021/03/15(月) 11:58:00.948 ID:9WO5U0Ru0
- >>13
やめてくれ
冷凍して封印した食パンが残ってるんだ - 14 : 2021/03/15(月) 11:57:23.787 ID:VFgnCVu9M
- 仕事は?
- 17 : 2021/03/15(月) 11:58:09.382 ID:9WO5U0Ru0
- >>14
デスクワーク - 18 : 2021/03/15(月) 11:58:44.336 ID:Z0fwUhTWa
- 細すぎない
- 19 : 2021/03/15(月) 12:00:16.489 ID:9WO5U0Ru0
- >>18
脂肪が多いからとりあえず減量してるだけで4月一旦維持したら5月はバルクするよ - 20 : 2021/03/15(月) 12:01:40.280 ID:9WO5U0Ru0
- このストーンで落ち方が気持ちいいのよ
- 24 : 2021/03/15(月) 12:03:31.622 ID:zzUWBeLE0
- >>20
この一回上がってんのチートかなにか? - 26 : 2021/03/15(月) 12:05:42.304 ID:9WO5U0Ru0
- >>24
3/6あたりのは友達のお祝いとか実家帰省とか色々重なっての暴飲暴食
自分ではチートデイと言い聞かせてる - 21 : 2021/03/15(月) 12:01:44.954 ID:ezIN1whk0
- 冷静に考えてみ
白飯も食パンもよう考えたら別にそんな美味しくもないし本当に食べたいのはおかずだろ - 22 : 2021/03/15(月) 12:03:00.118 ID:9WO5U0Ru0
- >>21
お前は炭水化物抜いた後の米の旨さ知らないんだな
まじで頭ぶっ飛ぶぞ
試しに一週間抜いてみろ - 27 : 2021/03/15(月) 12:05:47.676 ID:ezIN1whk0
- >>22
いやあるよ抜いて痩せた経験
その上で別に米やパンや麺が食べたいわけじゃないなと俺は実感した - 28 : 2021/03/15(月) 12:06:48.472 ID:9WO5U0Ru0
- >>27
その域に達しているなら相当なビルダーだろう
ラーメンとか食べたくなくなるよね - 29 : 2021/03/15(月) 12:08:15.320 ID:BzRnoVaB0
- そもそもなんでそんな絞ってるの?
身長考えたら70台でも良いだろ - 30 : 2021/03/15(月) 12:12:13.330 ID:9WO5U0Ru0
- >>29
この70ってのは筋肉の70じゃなくて脂肪の70だから意味が全く違うんだよ
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