最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」

1 : 2021/04/30(金) 06:16:22.50 ID:015BjF9r0: 理論変わりすぎて草
2 : 2021/04/30(金) 06:16:48.29 ID:63vMR2xNM: 否定されてるけどね
3 : 2021/04/30(金) 06:17:36.96 ID:015BjF9r0: >>2
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」

このアホみたいな反論やろ？
草生えるww
40 : 2021/04/30(金) 06:34:17.23 ID:kVpapCzq0: >>3
靴が5kgなら筋肉つくやろ
4 : 2021/04/30(金) 06:18:23.91 ID:iT1TZmey0: じゃあ1gを111回上げるわ
6 : 2021/04/30(金) 06:19:32.11 ID:015BjF9r0: >>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）
32 : 2021/04/30(金) 06:29:40.30 ID:YvPH1xAR0: >>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ
34 : 2021/04/30(金) 06:32:05.77 ID:SdOkxFucM: >>32
その理論だと
靴下履いてたら脚の筋肉ムキムキになってなきゃおかしくね？
38 : 2021/04/30(金) 06:33:22.17 ID:v6X9ENxM0: >>34
1111000歩歩けばなるで
5 : 2021/04/30(金) 06:18:33.51 ID:63vMR2xNM: ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね
7 : 2021/04/30(金) 06:19:44.39 ID:MFNc8zfd0: 110kgを1回上げるわ
8 : 2021/04/30(金) 06:20:29.05 ID:o+KUyt+/0: あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで
9 : 2021/04/30(金) 06:20:41.11 ID:IA7JaWPca: 体感的に嘘やな
10 : 2021/04/30(金) 06:20:45.27 ID:xP/SibOPM: 筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ
19 : 2021/04/30(金) 06:23:19.50 ID:015BjF9r0: >>10
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？
11 : 2021/04/30(金) 06:20:53.70 ID:JxUOZe5xr: おソースくらい貼りなさい
12 : 2021/04/30(金) 06:21:06.46 ID:7ncDJjY2M: 最大挙上量の60だか70%が前提やっけ
13 : 2021/04/30(金) 06:22:07.99 ID:WFkamTYT0: 結局なにが正解かわからんくなるやん…
14 : 2021/04/30(金) 06:22:22.80 ID:DqjeOSmv0: 0.1kgを1000兆回上げるわ
15 : 2021/04/30(金) 06:22:39.96 ID:7pWdj+A10: 高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで
16 : 2021/04/30(金) 06:22:45.29 ID:XUXLPIi90: 100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの？
17 : 2021/04/30(金) 06:22:46.33 ID:grtXj7l30: そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ
18 : 2021/04/30(金) 06:23:17.56 ID:PElzqrkj0: 重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ
20 : 2021/04/30(金) 06:24:14.99 ID:1sbBI2iOd: 自分が信じたい理論を信じろ
21 : 2021/04/30(金) 06:24:17.75 ID:1AoMpo2ed: イッチの関節4ね
22 : 2021/04/30(金) 06:24:55.57 ID:WAV2lOxc0: じゃあ100kg10回やれば
28 : 2021/04/30(金) 06:27:54.09 ID:015BjF9r0: >>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは
23 : 2021/04/30(金) 06:25:09.84 ID:8vT5/y6LH: 続くやり方が一番だって全員言ってるぞ
24 : 2021/04/30(金) 06:26:10.64 ID:YBAG/Y7Bd: 理想の体までやり続けること
効率なんて信仰
25 : 2021/04/30(金) 06:26:30.12 ID:KKin9HyAd: 体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる
26 : 2021/04/30(金) 06:26:30.16 ID:1AoMpo2ed: ガ●ジ「初心者は追い込めない！」
ワイ「スクワット1000回して横紋筋融解症になった女より追い込めてない癖に調子に乗るな論破..」
ガ●ジ「��」
ワイ「顔真っ赤で草」
27 : 2021/04/30(金) 06:27:47.35 ID:8vT5/y6LH: 効率効率いってる奴は何でそんな最高効率を追求してるのに世界1位取れないのかって話ですよ
29 : 2021/04/30(金) 06:28:32.69 ID:q30z78s+a: 遅筋は増えるけど白筋はほとんど増えないってマジ？
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか
33 : 2021/04/30(金) 06:31:14.97 ID:1AoMpo2ed: >>29
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型
30 : 2021/04/30(金) 06:29:17.80 ID:SmUA1qwc0: 自然と自重相手にするのが一番とはっきりわかんだね
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで
36 : 2021/04/30(金) 06:32:40.43 ID:1AoMpo2ed: >>30
人の優れた能力で投擲力やろ？
なんで手に物持たずに自重だけで済ませようとするんやｗ
31 : 2021/04/30(金) 06:29:37.81 ID:jvLHUn/+0: 人による

ちょっと筋トレするだけでバッキバキになる黒人がおるんやぞ
35 : 2021/04/30(金) 06:32:35.52 ID:Q79RQntX0: 結構前から言われてるやろ
39 : 2021/04/30(金) 06:33:54.40 ID:015BjF9r0: >>35
何が！？
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解？
37 : 2021/04/30(金) 06:33:19.58 ID:rw+MAdstr: アップして関節周り軽くほぐしてあるなら高重量の方が効くわ
初心者は酸欠起こすして限界まで追い込めんからレップ数増やした方がええ
41 : 2021/04/30(金) 06:34:26.96 ID:IQgvt+6Ya: 10RMやろ
42 : 2021/04/30(金) 06:34:40.57 ID:tjuwnF3fd: 遺伝子だから
43 : 2021/04/30(金) 06:35:18.68 ID:oyQOq65ur: 実際どうなんだろ
47 : 2021/04/30(金) 06:37:01.00 ID:015BjF9r0: >>43
分からんのよ…
理論コロコロ変わるから
44 : 2021/04/30(金) 06:35:51.38 ID:UXQiNk070: では100kgも11回挙げてはどうか？
45 : 2021/04/30(金) 06:36:10.94 ID:dIeVh8y30: 1回で筋肉がつくわけないから10回の方がマシってことやろ
重量がどうこうって話ではない
46 : 2021/04/30(金) 06:36:24.27 ID:1AoMpo2ed: 高レベルな人になるほど強度が高いトレーニングが必要という原則があるからスレタイは間違いやね
でも寝たきり老人なら正解
48 : 2021/04/30(金) 06:37:02.00 ID:oyQOq65ur: 171cm 98kgクソデブワイがやるべきメニューを教えてくれ
ちなさっき3km走っただけで脚がプルプル震えてる
50 : 2021/04/30(金) 06:38:33.20 ID:155HPCC/0: >>48
水泳かバイク使ってHIIT
やれるならバーベルスクワット
54 : 2021/04/30(金) 06:40:11.91 ID:oyQOq65ur: >>50
参考になった
59 : 2021/04/30(金) 06:41:25.28 ID:PVtV5ywy0: >>48
まずは食事制限
49 : 2021/04/30(金) 06:38:00.53 ID:ekQ4Eic20: 勉強したけど1RMを上げて筋繊維を切って肥大化させるのがはやい方法や😀
51 : 2021/04/30(金) 06:38:44.28 ID:iRviH+490: 短距離と長距離の選手を比べると筋肉の付き方が違う
52 : 2021/04/30(金) 06:39:24.92 ID:GD1ytVbG0: 脳まで筋肉なんやな
53 : 2021/04/30(金) 06:40:07.11 ID:grtXj7l30: 重量上げたいなら高重量をガンガンやるべき
55 : 2021/04/30(金) 06:40:31.96 ID:itrPWeXK0: 2週間ごとに重量変化させる方がいいって聞いたぞ
56 : 2021/04/30(金) 06:41:10.74 ID:5AGOEQPb0: 筋肥大やなくて筋肉付けたいなら高重量上げるしか無いし何がしたいかやろ
57 : 2021/04/30(金) 06:41:11.64 ID:OiK91Z+t0: 一番楽しいのは懸垂なんだよね
最初は上がらないどころの話じゃ無いのに地道にやってるとある日突然ググッと上がる様になる
あの感覚は本当に気持ちいいわ
58 : 2021/04/30(金) 06:41:16.40 ID:zYBhv6kyH: ネオ新理論「10kgを11回上げるより110kgを1回上げた方が筋肉はデカくなる」