ワイ筋トレ民、1年間筋トレ頑張ったのにゴミみたいな身体で咽び泣く

1 : 2021/05/04(火) 21:19:47.07 ID:5pnIp/Rdd: YouTubeとかで1年間でムキムキになっとるの詐欺やろあれ
2 : 2021/05/04(火) 21:20:10.92 ID:5pnIp/Rdd: ちなダンベルベンチプレスは10kg→30kgに成長した
44 : 2021/05/04(火) 21:25:20.20 ID:cERg4BvX0: >>2
ダンベルベンチ30を今続けて何回できるん？10回以上できるならもう重量増やさなきゃだめやぞ
3 : 2021/05/04(火) 21:20:14.58 ID:L0Xnru5q0: 筋トレはトレーニングより食事が大事やからな
6 : 2021/05/04(火) 21:20:40.12 ID:5pnIp/Rdd: >>3
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで
169 : 2021/05/04(火) 21:35:16.42 ID:YVrg3xvqd: >>6
白米ダメやぞ
238 : 2021/05/04(火) 21:41:28.41 ID:10TimC6xa: >>6
そら白米食ってたらぷよぷよに成るやろ
4 : 2021/05/04(火) 21:20:16.35 ID:ldCkQkwP0: 詐欺っていうか…
8 : 2021/05/04(火) 21:21:00.11 ID:5pnIp/Rdd: >>4
ステでもいれてるんかあれ？
5 : 2021/05/04(火) 21:20:25.70 ID:VuQ5Wq0kM: サボりすぎ
10 : 2021/05/04(火) 21:21:11.51 ID:5pnIp/Rdd: >>5
週5でやってたんやが
16 : 2021/05/04(火) 21:21:55.91 ID:VuQ5Wq0kM: >>10
毎日やらんと意味ないで
32 : 2021/05/04(火) 21:24:05.83 ID:5pnIp/Rdd: >>16
毎日は無理や
7 : 2021/05/04(火) 21:20:53.75 ID:2XjeITiZ0: ええやん
9 : 2021/05/04(火) 21:21:09.32 ID:qL7izFmw0: 自慢やん
11 : 2021/05/04(火) 21:21:15.30 ID:ZNIigJ9ea: これくらいがちょうとええやろ
25 : 2021/05/04(火) 21:22:48.33 ID:5pnIp/Rdd: >>11
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん
12 : 2021/05/04(火) 21:21:31.55 ID:uUlweSja0: 1年じゃそんなもんでしょ
13 : 2021/05/04(火) 21:21:39.55 ID:tIYG5Wbxd: 可愛いちくびやん
14 : 2021/05/04(火) 21:21:43.07 ID:ZLWVHOzk0: こん！
15 : 2021/05/04(火) 21:21:46.84 ID:6OWScU/p0: わいガリガリやからそれでもたくましくみえるわ
17 : 2021/05/04(火) 21:22:13.45 ID:AUnoo0k60: 1年ならこんなもんだろ誰でも
18 : 2021/05/04(火) 21:22:13.89 ID:LXYy7wJjr: フォーム30%
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか？
31 : 2021/05/04(火) 21:23:41.93 ID:5pnIp/Rdd: >>18
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる
19 : 2021/05/04(火) 21:22:15.20 ID:mNGHlSdD0: ええ調子やん
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる
20 : 2021/05/04(火) 21:22:23.65 ID:6IucSuW80: 元はどんなんか知らんけど悪ないやん
21 : 2021/05/04(火) 21:22:30.81 ID:WAkTDLpB0: 一回でどれくらい追い込むんや
22 : 2021/05/04(火) 21:22:32.23 ID:3ZPhPGQk0: 素材はできてるやん
23 : 2021/05/04(火) 21:22:35.21 ID:p8Bu2OM/0: サムネで見たら悪くないやんって思ったけど拡大したら脂肪ブヨブヨやったわ
24 : 2021/05/04(火) 21:22:42.78 ID:85a88UiFa: たった1年で変わるわけ無いやん
凡人は10年単位を覚悟して筋トレしろ
26 : 2021/05/04(火) 21:23:22.40 ID:byUIjwqt0: 食事制限はしとらんのか
27 : 2021/05/04(火) 21:23:22.54 ID:x8sa5Sx+0: どれぐらいやったとか詳細なんも言わんのかこいつは
28 : 2021/05/04(火) 21:23:23.63 ID:VEqADlEy0: いい身体で草
29 : 2021/05/04(火) 21:23:26.68 ID:4B+Qz8l30: １年やったらもう少し腕太くならんか
30 : 2021/05/04(火) 21:23:32.71 ID:5bu1E330a: ジム行っとるんか？
39 : 2021/05/04(火) 21:24:50.04 ID:5pnIp/Rdd: >>30
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある
48 : 2021/05/04(火) 21:25:40.21 ID:5bu1E330a: >>39
家トレじゃ限界があるからな
63 : 2021/05/04(火) 21:26:56.35 ID:5pnIp/Rdd: >>48
ジムは遠いしコロナ怖いンゴ
33 : 2021/05/04(火) 21:24:25.00 ID:AUnoo0k60: ダンベルベンチ以外に何をやってんだ
57 : 2021/05/04(火) 21:26:11.10 ID:5pnIp/Rdd: >>33
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット

メニューや
全身やっとる
88 : 2021/05/04(火) 21:28:55.33 ID:AUnoo0k60: >>57
ええやん
どっか市の格安ジムでベンチプレスとかラット出来たらな
34 : 2021/05/04(火) 21:24:26.52 ID:7KG7eK73a: ええ体やん
35 : 2021/05/04(火) 21:24:30.05 ID:upiINkvZ0: 食わなすぎなんやない？
筋肉に変える脂肪がないんやろ
36 : 2021/05/04(火) 21:24:30.19 ID:qwN2vDjG0: イッチスポーツ経験あるんか？
ラグビー柔道やらやってなければ1年程度じゃそんなに変わらんで
ヒントはマッスルメモリー
60 : 2021/05/04(火) 21:26:42.48 ID:5pnIp/Rdd: >>36
中学校まで野球やってた
73 : 2021/05/04(火) 21:27:47.33 ID:qwN2vDjG0: >>60
中学までだとそもそも身体育ちきってないからノーカンかもしれんな
38 : 2021/05/04(火) 21:24:41.32 ID:RGaHhidi0: エッチな体やん..��
40 : 2021/05/04(火) 21:24:50.76 ID:Ls5GCIFD0: 黒人や白人がちょっとトレーニングしただけでムキムキになるのに
アジア人が必死こいても天井低いのむなしくなる
41 : 2021/05/04(火) 21:24:52.22 ID:t/7Xo6oo0: 30キロ何レップや？
70 : 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd: >>41
10repや

>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや
129 : 2021/05/04(火) 21:31:34.75 ID:cERg4BvX0: >>70
10できるなら40に増やさないと効率よく胸筋つかんぞ
142 : 2021/05/04(火) 21:32:46.57 ID:DV4QucmMM: >>129
ダンベルベンチエアプか？
一気に10キロも増やしたところでスタポジまで行けんぞ
153 : 2021/05/04(火) 21:33:55.16 ID:cERg4BvX0: >>142
総重量かと思った
片手ならこの体は嘘やろ
一年ってのもたぶん嘘
163 : 2021/05/04(火) 21:34:40.84 ID:DV4QucmMM: >>153
丁度こんなもんやぞエアプ
151 : 2021/05/04(火) 21:33:22.57 ID:t/7Xo6oo0: >>129
馬鹿だろこいつ
145 : 2021/05/04(火) 21:33:02.18 ID:bwf5NLKPM: >>70
片手30のダンベルベンチ10repできてこの胸ってありえるんか
絶対うそやろ
154 : 2021/05/04(火) 21:33:55.73 ID:ssiPpgTOa: >>70
30を10repできるならたいしたもんやろ
42 : 2021/05/04(火) 21:24:57.67 ID:NI+XZep8a: ダンベルベンチ30キロって片手の重量か？
まぁ計60キロが上がる胸筋ではないと思うが
43 : 2021/05/04(火) 21:25:13.35 ID:9cJlFZULM: 乳首いい乳首してんじゃん
45 : 2021/05/04(火) 21:25:23.49 ID:ks3pBmO/0: 結構良い身体やん羨ましい
46 : 2021/05/04(火) 21:25:29.85 ID:A6x9x3XW0: デカくなるなら兎に角食わないとアカン
んで高負荷　で休息　それの繰り返し

ちなみに有名どこの筋トレ系YouTuberはほぼステロイダーだから参考にしたらアカンで
47 : 2021/05/04(火) 21:25:34.71 ID:flZWCt8V0: こんだけやっても一ヵ月なんもしなかったら元通りなるんだよね
53 : 2021/05/04(火) 21:25:52.04 ID:t/7Xo6oo0: >>47
ならねーよエアプ
58 : 2021/05/04(火) 21:26:15.47 ID:p8Bu2OM/0: >>47
出たな自然体ガ●ジ
62 : 2021/05/04(火) 21:26:51.47 ID:cERg4BvX0: >>47
ならねぇよ
なにもしなくて筋肉減るスピードなんてせいぜい1年に1%だ
91 : 2021/05/04(火) 21:29:13.66 ID:GfqjYNLF0: >>62
これマジ？
週一の筋トレでもそこそこいける気がしてきた
110 : 2021/05/04(火) 21:30:37.07 ID:cERg4BvX0: >>91
いやいけるよ
95 : 2021/05/04(火) 21:29:28.39 ID:flZWCt8V0: >>62
1%はないやろ
78 : 2021/05/04(火) 21:28:23.10 ID:sNdYUbUZM: >>47
ガ●ジ
49 : 2021/05/04(火) 21:25:40.31 ID:b+YRMRjE0: ようやっとるよ
50 : 2021/05/04(火) 21:25:41.43 ID:0rGAZxKsd: タチ？ネコ？
51 : 2021/05/04(火) 21:25:48.12 ID:MPVIruUO0: hiitって知ってるやつおる？
ワイ中肉中背タイプなんやけど、筋トレガチ勢からhiitだけやっとけばいいみたいに聞いたんだけどホンマなん？
112 : 2021/05/04(火) 21:30:44.44 ID:MELblApA0: >>51
hiitは筋トレには意味ないって田畑先生が言ってるで
119 : 2021/05/04(火) 21:31:05.55 ID:qwN2vDjG0: >>51
hiitで何目指すかによる
筋肉つけたいなら違う、あれは筋肉維持しながら痩せるためのもんや
52 : 2021/05/04(火) 21:25:51.34 ID:S6Vzm8eQ0: とにかくケツの脂肪を落としたいんやがどうすればええんや
61 : 2021/05/04(火) 21:26:47.31 ID:byUIjwqt0: >>52
部分痩せは無理やから気長に筋トレ食事制限有酸素運動で落としてけ
54 : 2021/05/04(火) 21:25:53.31 ID:HUpcaq9C0: いけるやん！
健康的で羨ましいわ
55 : 2021/05/04(火) 21:26:01.43 ID:vJR8nMcT0: 結構頑張ってる
56 : 2021/05/04(火) 21:26:04.74 ID:H2aIx9sq0: さっきのスレのイッチを見習えよ
チンポを出せよ
59 : 2021/05/04(火) 21:26:34.65 ID:qYeDyX+d0: 乳首キレイ
64 : 2021/05/04(火) 21:27:00.02 ID:RfBKKI6Xd: YouTubeによくある短期間でこれだけ変わりました～って奴はほとんどマッスルメモリーやろ？
65 : 2021/05/04(火) 21:27:02.28 ID:r4aEvAI/0: このまま痩せたらモテる体型になるやろ
66 : 2021/05/04(火) 21:27:06.79 ID:ADhfR9fD0: 肩甲骨を下制させるっていう感覚が分からん
筋トレj民意識の仕方教えてくれ
72 : 2021/05/04(火) 21:27:46.65 ID:t/7Xo6oo0: >>66
肩をクイッてやって肩甲骨をグイッとやるんや
76 : 2021/05/04(火) 21:28:03.85 ID:MELblApA0: >>66
肩甲骨は寄せれる？
86 : 2021/05/04(火) 21:28:43.85 ID:ADhfR9fD0: >>76
肩甲骨は寄せれる
97 : 2021/05/04(火) 21:29:32.20 ID:MELblApA0: >>86
寄せたまんま、肩を下げるイメージかな
画でみるとイメージわくと思うんやが
121 : 2021/05/04(火) 21:31:14.62 ID:ADhfR9fD0: >>97
画で確認してみるか改めて
80 : 2021/05/04(火) 21:28:25.52 ID:WAkTDLpB0: >>66
挙上の逆や
寄せもしないし内旋させないでただ下方向に下げるだけ
ぶっちゃけそんな動かんで
92 : 2021/05/04(火) 21:29:18.40 ID:ADhfR9fD0: >>80
サンガツ！
83 : 2021/05/04(火) 21:28:26.63 ID:9cJlFZULM: >>66
春日の動きや
103 : 2021/05/04(火) 21:29:52.63 ID:ADhfR9fD0: >>83
トゥース？
67 : 2021/05/04(火) 21:27:07.32 ID:ZMMMneGI0: 自然体おじさんいつもいるよね
68 : 2021/05/04(火) 21:27:07.82 ID:HTIFezmO0: きれいな乳首しやがって
69 : 2021/05/04(火) 21:27:19.32 ID:MELblApA0: 自然体ガ●ジ広まってて嬉しい
もうそろそろ薊画像貼りガ●ジくるで
71 : 2021/05/04(火) 21:27:42.13 ID:v3C6QhXN0: ブラ跡付いてて草
74 : 2021/05/04(火) 21:27:56.76 ID:90CrJbgk0: >>1
ワイとガチでエッチしてほしい
168センチ
77キロ
31歳
75 : 2021/05/04(火) 21:27:57.13 ID:I5iUUyxTr: 乳首綺麗だから許す
77 : 2021/05/04(火) 21:28:21.87 ID:1×3+AsuP0: 一年前より成長したならそれでええやん
79 : 2021/05/04(火) 21:28:24.25 ID:tGzkwMz70: 筋トレってサボったらすぐ元通りになるって聞くけどほんとなん？
81 : 2021/05/04(火) 21:28:25.71 ID:5Uc9UVAU0: チンポ晒しスレ盛り上がってたし迫力ないわ
82 : 2021/05/04(火) 21:28:26.17 ID:VDf1Llsp0: 1年前がないとわからんやん
84 : 2021/05/04(火) 21:28:31.53 ID:uWrDpQAAM: 半端すぎない？
重量足りてないんよ
85 : 2021/05/04(火) 21:28:35.86 ID:ZMMMneGI0: ほんまや
ブラっぽい跡がある
87 : 2021/05/04(火) 21:28:54.12 ID:Pc4TPoGJ0: ええやん
ワイだらだら3年やけどこのレベルや
89 : 2021/05/04(火) 21:29:01.54 ID:90CrJbgk0: >>1
ぐうえっち
90 : 2021/05/04(火) 21:29:12.40 ID:HN7GQy9Mp: ワイも昔筋トレしたら嫌でも痩せるで言われてやってたら筋肉量だけ5たか10キロ増えて体重変わらんくてやめたわ
アイツら平気で嘘吐くで
138 : 2021/05/04(火) 21:32:24.56 ID:p8Bu2OM/0: >>90
筋肉量増えて体重変わらんかったら実質体重減ってるやろアホ
143 : 2021/05/04(火) 21:32:55.63 ID:L0eRYvpn0: >>90
めっちゃ痩せてて草
215 : 2021/05/04(火) 21:39:11.83 ID:86DMkjiV0: >>90
脂肪は間違いなく減ってるやろ
93 : 2021/05/04(火) 21:29:19.05 ID:LXYy7wJjr: ジムに行くようになってレッグプレスにどハマりしたわ
負荷逃げんしハムストリングがもっこり太くなるからフリーウエイトやらなくなった
128 : 2021/05/04(火) 21:31:33.37 ID:5bu1E330a: >>93
脚の筋トレの効果高い順は
ハックスクワット>フリースクワット>レッグプレスやで
147 : 2021/05/04(火) 21:33:05.84 ID:LXYy7wJjr: >>128
ぎっさんも最近レッグプレスしかやらんからセーフ
96 : 2021/05/04(火) 21:29:31.03 ID:x3a/avhK0: 肩もうちょいあったら見栄えよくなるんじゃない
1年でこれなら普通ちゃうの
98 : 2021/05/04(火) 21:29:38.00 ID:8f9WwcL20: 身体から期間メニューダンベルベンチの重量までワイと同じで草
パンプしてるときだけまあまあやけど写真取ると雑魚く見えて萎えるよな
99 : 2021/05/04(火) 21:29:40.25 ID:z6aHzLVh0: ネットのマッチョ写真光の加減で盛っとるだけのも多いしイッチのも暗すぎて凹凸が分かりにくいんやないの
100 : 2021/05/04(火) 21:29:43.86 ID:1mfSoyC90: 詐欺というか体質やぞ。薬隠れてやってる奴もいるだろうし
101 : 2021/05/04(火) 21:29:45.15 ID:5bu1E330a: ダンベルプレス30kg10レップでベンチ90kg挙がるとか言われてるけど嘘よな
172 : 2021/05/04(火) 21:35:23.54 ID:ssiPpgTOa: >>101
バーベルベンチ始めては70で潰れたわ
しかもスミスで
1.5倍とかきいてたが全然違うかったわ
102 : 2021/05/04(火) 21:29:46.57 ID:ergZ2yf90: 身長体重は？
130 : 2021/05/04(火) 21:31:55.50 ID:5pnIp/Rdd: >>102
172cm75kgのスポンジデブや
104 : 2021/05/04(火) 21:29:53.36 ID:MPVIruUO0: だれかワイの質問答えて下さい🥺
111 : 2021/05/04(火) 21:30:42.27 ID:HN7GQy9Mp: >>104
出来るならやるに超したことないやろうけど素人が1人でやるのきつくねあれ
105 : 2021/05/04(火) 21:30:02.83 ID:/hYR8UidM: デブワイ3ヶ月ジョギングしてるけど全然痩せなくて草
やっぱり食事制限しなきゃだめか？
113 : 2021/05/04(火) 21:30:45.18 ID:L0eRYvpn0: >>105
何キロ走ってるんや？
148 : 2021/05/04(火) 21:33:06.53 ID:/hYR8UidM: >>113
3キロくらい
159 : 2021/05/04(火) 21:34:26.67 ID:L0eRYvpn0: >>148
7キロ（一万歩）毎日ウォーキングしたら変わるで
191 : 2021/05/04(火) 21:37:03.23 ID:p8Bu2OM/0: >>148
流石にその運動量はゴミ過ぎる　体重知らんけど消費カロリー100kcal程度やろ
ついでに言うとデブがジョギングとかしたら下手したら膝壊すからやめた方がいいぞ

朝食をオートミールとか玄米パンにして置き換えダイエットから始めろ
132 : 2021/05/04(火) 21:32:06.55 ID:UknuGAfY0: >>105
ジョギングなんかやめて食事制限すれば2週間で痩せる
161 : 2021/05/04(火) 21:34:36.90 ID:/hYR8UidM: >>132
前に一ヶ月くらい食事制限したけど痩せなかったし続かなかった
179 : 2021/05/04(火) 21:36:07.24 ID:fTA8FTOOd: >>161
食事制限して痩せないは絶対あり得ないわ
脂肪以外の何を燃焼して生きてんねん
212 : 2021/05/04(火) 21:39:06.78 ID:/hYR8UidM: >>179
あの時は間食一切やめたけど三食普通に食ってたしなあ
別に特盛とかだったわけじゃないで？
普通の成人男性一食分のカロリーや
233 : 2021/05/04(火) 21:41:09.92 ID:p8Bu2OM/0: >>212
普通の成人男性の代謝にお前の基礎代謝が追いついてないんやろ
そもそも痩せたい人間が成人男性のカロリー分食っててどうすんねん
106 : 2021/05/04(火) 21:30:12.71 ID:v26qwivU0: 54 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 12:30:04.38 ID:/99b9E9Yp
筋肉つければ座ってるだけで10分500キロカロリーとか消費するからコスパええで
114 : 2021/05/04(火) 21:30:50.65 ID:yhxKirQ40: >>106
コイツはハチドリかなんかか？
127 : 2021/05/04(火) 21:31:29.75 ID:6QLYn2x60: >>106
そういう病気の人以外ありえんやろこれ
131 : 2021/05/04(火) 21:32:02.54 ID:7KG7eK73a: >>106
何かのネズミ？
146 : 2021/05/04(火) 21:33:04.95 ID:p8Bu2OM/0: >>106
1時間で死ぬな
164 : 2021/05/04(火) 21:34:54.52 ID:/WW/QU+Ld: >>106
スレ完走するまえに力尽きそう
167 : 2021/05/04(火) 21:35:09.31 ID:KjEPbs6z0: >>106
トリコかな？
108 : 2021/05/04(火) 21:30:13.19 ID:Bx8gGyeL0: 手っ取り早く筋肉つけようとしたらステやった方がええんか？
筋肉ついたら止める
124 : 2021/05/04(火) 21:31:21.56 ID:MELblApA0: >>108
副作用調べてそれでもいいんならやればええんちゃうか
137 : 2021/05/04(火) 21:32:17.38 ID:KSCwqkIQ0: >>108
ステ入れるのに結構金かかるぞ
109 : 2021/05/04(火) 21:30:21.86 ID:/rv2DC7v0: ようやっとる
115 : 2021/05/04(火) 21:30:58.81 ID:vnJVqi+o0: ダンベル３０キロニキこないだもおらんかったか
116 : 2021/05/04(火) 21:30:58.81 ID:qodCV/JP0: トレしてないワイと変わらんで
何してたん？君
117 : 2021/05/04(火) 21:30:59.99 ID:3OA6nnym0: 筋肉を増やしたいのか脂肪を減らしたいのかどっちや？
ドカ食いしてたら見た目の脂肪は減らんで
118 : 2021/05/04(火) 21:31:02.11 ID:1xwliHzG0: これで筋トレやってると言われたら確かにうーんって感じやな
胸見るに元々の骨格が薄いから人一倍努力せなあかんで
120 : 2021/05/04(火) 21:31:09.21 ID:QkBltWif0: ワイBMI30なんやけど、筋トレしたらムキムキになれるんか？
122 : 2021/05/04(火) 21:31:15.09 ID:R5hJjdb50: 普通にいいやん
123 : 2021/05/04(火) 21:31:20.64 ID:/WP2v+Iqx: ステロイドユーザーの動画みても参考にならんで
125 : 2021/05/04(火) 21:31:26.24 ID:sQUPylSf0: 身長体重どんなもんなん？絞れば少し目立つんちゃうの
133 : 2021/05/04(火) 21:32:11.27 ID:pkNHw/m70: 飯は？
カロリーコントロールせな脂肪で筋肉見えんやろ
134 : 2021/05/04(火) 21:32:15.07 ID:90CrJbgk0: >>1
返事せえやおい
135 : 2021/05/04(火) 21:32:15.53 ID:HN7GQy9Mp: ラットプルダウンだけメキメキ重量上がって楽しくてずっとやってたな
ナローグリップがええんやったっけ
懐かしいわ
136 : 2021/05/04(火) 21:32:16.43 ID:kbbAH6L00: ステyoutuberがステ隠してさも筋トレ指南するの害悪だよなぁ
139 : 2021/05/04(火) 21:32:28.49 ID:18FyukGGF: >>1
これで一年は大したことない量
140 : 2021/05/04(火) 21:32:31.74 ID:qwN2vDjG0: イッチ骨格細いから鍛え上げればめっちゃカッコよくなるで
ワイは骨太だからゴリラにしかならんかった
141 : 2021/05/04(火) 21:32:37.42 ID:xy0lsqeid: まず脂肪落としてからやろ
144 : 2021/05/04(火) 21:32:58.06 ID:kMQg4iGG0: バーベルベンチは？
152 : 2021/05/04(火) 21:33:47.15 ID:5pnIp/Rdd: >>144
やったことないンゴ
149 : 2021/05/04(火) 21:33:13.57 ID:Kgi/6fIld: 片手30なら普通にすごいわ
もう筋トレやらんでええやろ
150 : 2021/05/04(火) 21:33:15.65 ID:W9gYmjWi0: こんなブヨブヨの75キロでダンベルベンチ30ってほんとか？
可動域狭いんじゃないの
155 : 2021/05/04(火) 21:34:00.73 ID:byUIjwqt0: ちゃんとタンパク質摂ってりゃサボったところで筋肉量は落ちんやろ
張りがなくなることはあるかもしれんけど
仮に落ちてもマッスルメモリーあるからすぐ戻る
156 : 2021/05/04(火) 21:34:10.28 ID:JB+m6NmGa: この体型でダンベルベンチ30上がるの逆に凄いわ
157 : 2021/05/04(火) 21:34:10.68 ID:v0U07IGpd: ワイも肉体改造に励もうかと思ってるんやが一旦有酸素でアンダーカロリー状態にして脂肪落としてその後筋トレかつオーバーカロリーでええんか？
170 : 2021/05/04(火) 21:35:16.64 ID:MELblApA0: >>157
増減量のサイクルは必要やが、ずっと筋トレして、食べ物でカロリーコントロールしたほうがいい
181 : 2021/05/04(火) 21:36:22.90 ID:v0U07IGpd: >>170
サンガツ基本筋トレでカロリーコントロールすればええんやね
189 : 2021/05/04(火) 21:36:54.98 ID:MELblApA0: >>181
せや
178 : 2021/05/04(火) 21:36:04.35 ID:AUnoo0k60: >>157
いきなり無酸素の筋トレでええやろ
190 : 2021/05/04(火) 21:37:00.70 ID:v0U07IGpd: >>178
結構腹に脂肪があるんよね
モチベ的にも一回落としたほうがええかなとおもって
195 : 2021/05/04(火) 21:37:22.67 ID:qwN2vDjG0: >>157
デブ度合いによるな
標準体型なら筋トレからスタートでもいい。リーンバルクな
デブならケトジェニックか糖質制限でまず痩せろ
205 : 2021/05/04(火) 21:38:21.10 ID:v0U07IGpd: >>195
体重でいうと175cm 62kgやから痩せてはいるんやがビール腹みたいになってるんよね
230 : 2021/05/04(火) 21:40:39.73 ID:qwN2vDjG0: >>205
あーそれなら筋トレスタートでいい。初心者は筋肉付けながら痩せられるで
体脂肪が気になり出したら脂質制限かケトジェニックで絞る、食って増やす、を繰り返すといい
160 : 2021/05/04(火) 21:34:30.15 ID:uXr7V7HY0: なんでブラのライン出てんだよ
162 : 2021/05/04(火) 21:34:40.21 ID:eh23sohY0: ガリの方が素質あるよ男性ホルモンは太るにつれ減るからな
165 : 2021/05/04(火) 21:34:55.97 ID:5bu1E330a: 胸とかペックフライやケーブルフライもした方が絶対ええからな
あと同じメニューばっかやと慣れて筋肉が停滞する
166 : 2021/05/04(火) 21:35:08.80 ID:ZMMMneGI0: 僧帽筋と三頭筋が弱いから迫力がないように見える
168 : 2021/05/04(火) 21:35:12.48 ID:ADhfR9fD0: 初心者だから筋トレのフォーム固めが難しい
171 : 2021/05/04(火) 21:35:17.80 ID:J4C9WKWX0: 高卒のプロ野球選手やっていきなり体デカくはならんやろ、年々やって大きくするんや
174 : 2021/05/04(火) 21:35:40.32 ID:Kgi/6fIld: 最近は昼寝ダイエットしとるわ
一番効く
175 : 2021/05/04(火) 21:35:47.40 ID:mYIURZUhM: 経験者ならわかるやろ
この体でダンベルベンチ30キロ10レップは絶対嘘
188 : 2021/05/04(火) 21:36:53.19 ID:cERg4BvX0: >>175
一目見りゃわかるわな
199 : 2021/05/04(火) 21:37:40.67 ID:b6R8Sixb0: >>175
パーシャルマンかもしれないぞ
207 : 2021/05/04(火) 21:38:26.90 ID:kMQg4iGG0: >>199
たぶんそれやろな
下げきらずにヒョコヒョコやっとるやつおるわ
211 : 2021/05/04(火) 21:38:59.79 ID:mYIURZUhM: >>199
それなら納得やな
176 : 2021/05/04(火) 21:36:02.02 ID:69Hu601z0: イッチはもっと脂肪落とせよ
落ち切ってないやん
177 : 2021/05/04(火) 21:36:02.56 ID:slGwIvFfd: チンスタどれ買えばいいか分からん
ベンチプレスもしたい
180 : 2021/05/04(火) 21:36:21.89 ID:usU2XOhf0: おとまか
182 : 2021/05/04(火) 21:36:25.94 ID:qCyJ44aHa: なかなかええやん！
元から筋肉質か？
185 : 2021/05/04(火) 21:36:44.71 ID:flZWCt8V0: 自分で筋トレするとキツくなったらすぐ辞めちゃうから他人の指揮下でやらんとダメや
186 : 2021/05/04(火) 21:36:47.27 ID:NdVCTQLd0: じゃあさ、フィットリングでムキムキとか絶対うそやん
187 : 2021/05/04(火) 21:36:51.29 ID:/hYR8UidM: 結局運動と食事制限両方しないと痩せないんやろなって
206 : 2021/05/04(火) 21:38:22.61 ID:A6x9x3XW0: >>187
身体作りは食事9割や
筋トレなんてしなくても食わなきゃ痩せてく
筋肉を残すのか落とすのかで筋トレするかどうか決めたらええ
193 : 2021/05/04(火) 21:37:12.71 ID:SXw9PTNH0: 骨格はいいけどなんか色気がない
194 : 2021/05/04(火) 21:37:14.17 ID:mrlbrOr7d: アブローラーが効くって聞いたんだけどどうなん？
201 : 2021/05/04(火) 21:38:02.69 ID:MELblApA0: >>194
腹筋の刺激としてはトップレベル
ちゃんとやらないと腰やらかすけど
203 : 2021/05/04(火) 21:38:06.44 ID:6Hpg76tP0: どこを目指せてるんや
ゴリマッチョ目指してるなら諦めろ
204 : 2021/05/04(火) 21:38:09.87 ID:ADhfR9fD0: 懸垂できる人すごくね
自分なんて一回しかできないんだが
背中バキバキにしたい
213 : 2021/05/04(火) 21:39:08.97 ID:MELblApA0: >>204
下ろすのだけやるのと、斜め懸垂やな
222 : 2021/05/04(火) 21:40:21.87 ID:AJYK6kwJM: >>204
きみ身長高くないか？
ワイ身長高くて着地が早いからうまく背中に効かせられてないことに先日気付いた
膝たたんでしっかり腕が伸びきるちょっと前くらいまで下げるとええぞ
227 : 2021/05/04(火) 21:40:35.03 ID:AUnoo0k60: >>204
ガリだった時は結構な回数できたけど
筋トレして体重1３キロ増やしたら全然出来なくなった
208 : 2021/05/04(火) 21:38:32.59 ID:xkQ1tEfo0: わいと同じくらいやな
ワイはシュウ酸やけど
209 : 2021/05/04(火) 21:38:42.86 ID:NdVCTQLd0: ブラ跡ついとるで写真うそやと思う
210 : 2021/05/04(火) 21:38:50.07 ID:hJfvneJHd: hiitの話題あるけどあれ実際どうなん？
マジレス頼むわ
ちなみにマッチョじゃなくて細身になりたい
218 : 2021/05/04(火) 21:39:45.89 ID:MELblApA0: >>210
心肺機能強化メインや
しかもアスリートの
214 : 2021/05/04(火) 21:39:10.51 ID:69Hu601z0: 筋トレの意味が分からない。

見せるための筋肉がいざという時役に立つのかな。筋肉をつける先に何か目的があってほしい。

スポーツで作られた筋肉と、筋トレの筋肉は違う
226 : 2021/05/04(火) 21:40:31.77 ID:bjhb50+K0: >>214
こじゆりかよw
自分の人生を少しでも良くしたいとかでいいじゃん
229 : 2021/05/04(火) 21:40:38.37 ID:VQ0EBVfF0: >>214
いざ使うって何よ？今までそんなことあんの？
216 : 2021/05/04(火) 21:39:14.64 ID:a84UsSWaa: デッドリフトとスクワットやれゴミ
217 : 2021/05/04(火) 21:39:43.43 ID:f+Z2MS7Y0: sho fitness参考にしてるんやけどあかんか？
225 : 2021/05/04(火) 21:40:29.95 ID:W9gYmjWi0: >>217
あいつの言うこと聞いてりゃまず間違いないやろな
231 : 2021/05/04(火) 21:40:43.88 ID:ADhfR9fD0: >>217
ベンチプレスのやり方は参考にしてる
なおさっきも書いたが肩甲骨下げるのうまくいかない模様
219 : 2021/05/04(火) 21:39:51.27 ID:pCczQS/m0: 可動域狭いタイプなんやないの
220 : 2021/05/04(火) 21:40:16.98 ID:ySgsqHBV0: ワイは腕立て1日80回だけやわ
221 : 2021/05/04(火) 21:40:17.91 ID:6cf0rwzy0: 自慢定期
223 : 2021/05/04(火) 21:40:25.96 ID:xkQ1tEfo0: やっぱり毎日チキンとブロッコリー食わんとあかんのか？
224 : 2021/05/04(火) 21:40:29.88 ID:zvkjFpGy0: youtuberなんかほぼステだから参考にせんでえーよ
228 : 2021/05/04(火) 21:40:37.00 ID:TaWJ1Ttl0: イッチようやっとるやろ
脂肪が多いだけ
232 : 2021/05/04(火) 21:40:55.57 ID:jtpQXVIo0: BIG3と腹筋背筋しかやってないんだがええんか？
235 : 2021/05/04(火) 21:41:15.04 ID:t/7Xo6oo0: エアプニキ逃亡してるやん
236 : 2021/05/04(火) 21:41:22.59 ID:MELblApA0: きんにくんの動画見たけど2位のやつが握手求めるの見て泣いたわ
237 : 2021/05/04(火) 21:41:25.92 ID:nTX4IXE20: 脂肪が多すぎでしょ
239 : 2021/05/04(火) 21:41:28.51 ID:/in4Xq3p0: ワイも1年位やってダンベルベンチ片側32kgワンハンドローイング40kgやけど似たようなもんや
よく数ヶ月でムキムキになったって画像アップしてるやついるけどそういうのイメージすると全然ちゃうよな