ワイ筋トレ民、1年間筋トレ頑張ったのにゴミみたいな身体で咽び泣く

1 : 2021/05/04(火) 21:19:47.07 ID:5pnIp/Rdd
YouTubeとかで1年間でムキムキになっとるの詐欺やろあれ
レス1番の画像サムネイル
2 : 2021/05/04(火) 21:20:10.92 ID:5pnIp/Rdd
ちなダンベルベンチプレスは10kg→30kgに成長した
44 : 2021/05/04(火) 21:25:20.20 ID:cERg4BvX0
>>2
ダンベルベンチ30を今続けて何回できるん?10回以上できるならもう重量増やさなきゃだめやぞ
3 : 2021/05/04(火) 21:20:14.58 ID:L0Xnru5q0
筋トレはトレーニングより食事が大事やからな
6 : 2021/05/04(火) 21:20:40.12 ID:5pnIp/Rdd
>>3
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで
169 : 2021/05/04(火) 21:35:16.42 ID:YVrg3xvqd
>>6
白米ダメやぞ
238 : 2021/05/04(火) 21:41:28.41 ID:10TimC6xa
>>6
そら白米食ってたらぷよぷよに成るやろ
4 : 2021/05/04(火) 21:20:16.35 ID:ldCkQkwP0
詐欺っていうか…
8 : 2021/05/04(火) 21:21:00.11 ID:5pnIp/Rdd
>>4
ステでもいれてるんかあれ?
5 : 2021/05/04(火) 21:20:25.70 ID:VuQ5Wq0kM
サボりすぎ
10 : 2021/05/04(火) 21:21:11.51 ID:5pnIp/Rdd
>>5
週5でやってたんやが
16 : 2021/05/04(火) 21:21:55.91 ID:VuQ5Wq0kM
>>10
毎日やらんと意味ないで
32 : 2021/05/04(火) 21:24:05.83 ID:5pnIp/Rdd
>>16
毎日は無理や
7 : 2021/05/04(火) 21:20:53.75 ID:2XjeITiZ0
ええやん
9 : 2021/05/04(火) 21:21:09.32 ID:qL7izFmw0
自慢やん
11 : 2021/05/04(火) 21:21:15.30 ID:ZNIigJ9ea
これくらいがちょうとええやろ
25 : 2021/05/04(火) 21:22:48.33 ID:5pnIp/Rdd
>>11
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん
12 : 2021/05/04(火) 21:21:31.55 ID:uUlweSja0
1年じゃそんなもんでしょ
13 : 2021/05/04(火) 21:21:39.55 ID:tIYG5Wbxd
可愛いちくびやん
14 : 2021/05/04(火) 21:21:43.07 ID:ZLWVHOzk0
こん!
15 : 2021/05/04(火) 21:21:46.84 ID:6OWScU/p0
わいガリガリやからそれでもたくましくみえるわ
17 : 2021/05/04(火) 21:22:13.45 ID:AUnoo0k60
1年ならこんなもんだろ誰でも
18 : 2021/05/04(火) 21:22:13.89 ID:LXYy7wJjr
フォーム30%
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか?
31 : 2021/05/04(火) 21:23:41.93 ID:5pnIp/Rdd
>>18
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる
19 : 2021/05/04(火) 21:22:15.20 ID:mNGHlSdD0
ええ調子やん
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる
20 : 2021/05/04(火) 21:22:23.65 ID:6IucSuW80
元はどんなんか知らんけど悪ないやん
21 : 2021/05/04(火) 21:22:30.81 ID:WAkTDLpB0
一回でどれくらい追い込むんや
22 : 2021/05/04(火) 21:22:32.23 ID:3ZPhPGQk0
素材はできてるやん
23 : 2021/05/04(火) 21:22:35.21 ID:p8Bu2OM/0
サムネで見たら悪くないやんって思ったけど拡大したら脂肪ブヨブヨやったわ
24 : 2021/05/04(火) 21:22:42.78 ID:85a88UiFa
たった1年で変わるわけ無いやん
凡人は10年単位を覚悟して筋トレしろ
26 : 2021/05/04(火) 21:23:22.40 ID:byUIjwqt0
食事制限はしとらんのか
27 : 2021/05/04(火) 21:23:22.54 ID:x8sa5Sx+0
どれぐらいやったとか詳細なんも言わんのかこいつは
28 : 2021/05/04(火) 21:23:23.63 ID:VEqADlEy0
いい身体で草
29 : 2021/05/04(火) 21:23:26.68 ID:4B+Qz8l30
1年やったらもう少し腕太くならんか
30 : 2021/05/04(火) 21:23:32.71 ID:5bu1E330a
ジム行っとるんか?
39 : 2021/05/04(火) 21:24:50.04 ID:5pnIp/Rdd
>>30
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある
48 : 2021/05/04(火) 21:25:40.21 ID:5bu1E330a
>>39
家トレじゃ限界があるからな
63 : 2021/05/04(火) 21:26:56.35 ID:5pnIp/Rdd
>>48
ジムは遠いしコロナ怖いンゴ
33 : 2021/05/04(火) 21:24:25.00 ID:AUnoo0k60
ダンベルベンチ以外に何をやってんだ
57 : 2021/05/04(火) 21:26:11.10 ID:5pnIp/Rdd
>>33
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット

メニューや
全身やっとる

88 : 2021/05/04(火) 21:28:55.33 ID:AUnoo0k60
>>57
ええやん
どっか市の格安ジムでベンチプレスとかラット出来たらな
34 : 2021/05/04(火) 21:24:26.52 ID:7KG7eK73a
ええ体やん
35 : 2021/05/04(火) 21:24:30.05 ID:upiINkvZ0
食わなすぎなんやない?
筋肉に変える脂肪がないんやろ
36 : 2021/05/04(火) 21:24:30.19 ID:qwN2vDjG0
イッチスポーツ経験あるんか?
ラグビー柔道やらやってなければ1年程度じゃそんなに変わらんで
ヒントはマッスルメモリー
60 : 2021/05/04(火) 21:26:42.48 ID:5pnIp/Rdd
>>36
中学校まで野球やってた
73 : 2021/05/04(火) 21:27:47.33 ID:qwN2vDjG0
>>60
中学までだとそもそも身体育ちきってないからノーカンかもしれんな
38 : 2021/05/04(火) 21:24:41.32 ID:RGaHhidi0
エッチな体やん..����
40 : 2021/05/04(火) 21:24:50.76 ID:Ls5GCIFD0
黒人や白人がちょっとトレーニングしただけでムキムキになるのに
アジア人が必死こいても天井低いのむなしくなる
41 : 2021/05/04(火) 21:24:52.22 ID:t/7Xo6oo0
30キロ何レップや?
70 : 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd
>>41
10repや

>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや

129 : 2021/05/04(火) 21:31:34.75 ID:cERg4BvX0
>>70
10できるなら40に増やさないと効率よく胸筋つかんぞ
142 : 2021/05/04(火) 21:32:46.57 ID:DV4QucmMM
>>129
ダンベルベンチエアプか?
一気に10キロも増やしたところでスタポジまで行けんぞ
153 : 2021/05/04(火) 21:33:55.16 ID:cERg4BvX0
>>142
総重量かと思った
片手ならこの体は嘘やろ
一年ってのもたぶん嘘
163 : 2021/05/04(火) 21:34:40.84 ID:DV4QucmMM
>>153
丁度こんなもんやぞエアプ
151 : 2021/05/04(火) 21:33:22.57 ID:t/7Xo6oo0
>>129
馬鹿だろこいつ
145 : 2021/05/04(火) 21:33:02.18 ID:bwf5NLKPM
>>70
片手30のダンベルベンチ10repできてこの胸ってありえるんか
絶対うそやろ
154 : 2021/05/04(火) 21:33:55.73 ID:ssiPpgTOa
>>70
30を10repできるならたいしたもんやろ
42 : 2021/05/04(火) 21:24:57.67 ID:NI+XZep8a
ダンベルベンチ30キロって片手の重量か?
まぁ計60キロが上がる胸筋ではないと思うが
43 : 2021/05/04(火) 21:25:13.35 ID:9cJlFZULM
乳首いい乳首してんじゃん
45 : 2021/05/04(火) 21:25:23.49 ID:ks3pBmO/0
結構良い身体やん羨ましい
46 : 2021/05/04(火) 21:25:29.85 ID:A6x9x3XW0
デカくなるなら兎に角食わないとアカン
んで高負荷 で休息 それの繰り返し

ちなみに有名どこの筋トレ系YouTuberはほぼステロイダーだから参考にしたらアカンで

47 : 2021/05/04(火) 21:25:34.71 ID:flZWCt8V0
こんだけやっても一ヵ月なんもしなかったら元通りなるんだよね
53 : 2021/05/04(火) 21:25:52.04 ID:t/7Xo6oo0
>>47
ならねーよエアプ
58 : 2021/05/04(火) 21:26:15.47 ID:p8Bu2OM/0
>>47
出たな自然体ガ●ジ
62 : 2021/05/04(火) 21:26:51.47 ID:cERg4BvX0
>>47
ならねぇよ
なにもしなくて筋肉減るスピードなんてせいぜい1年に1%だ
91 : 2021/05/04(火) 21:29:13.66 ID:GfqjYNLF0
>>62
これマジ?
週一の筋トレでもそこそこいける気がしてきた
110 : 2021/05/04(火) 21:30:37.07 ID:cERg4BvX0
>>91
いやいけるよ
95 : 2021/05/04(火) 21:29:28.39 ID:flZWCt8V0
>>62
1%はないやろ
78 : 2021/05/04(火) 21:28:23.10 ID:sNdYUbUZM
>>47
ガ●ジ
49 : 2021/05/04(火) 21:25:40.31 ID:b+YRMRjE0
ようやっとるよ
50 : 2021/05/04(火) 21:25:41.43 ID:0rGAZxKsd
タチ?ネコ?
51 : 2021/05/04(火) 21:25:48.12 ID:MPVIruUO0
hiitって知ってるやつおる?
ワイ中肉中背タイプなんやけど、筋トレガチ勢からhiitだけやっとけばいいみたいに聞いたんだけどホンマなん?
112 : 2021/05/04(火) 21:30:44.44 ID:MELblApA0
>>51
hiitは筋トレには意味ないって田畑先生が言ってるで
119 : 2021/05/04(火) 21:31:05.55 ID:qwN2vDjG0
>>51
hiitで何目指すかによる
筋肉つけたいなら違う、あれは筋肉維持しながら痩せるためのもんや
52 : 2021/05/04(火) 21:25:51.34 ID:S6Vzm8eQ0
とにかくケツの脂肪を落としたいんやがどうすればええんや
61 : 2021/05/04(火) 21:26:47.31 ID:byUIjwqt0
>>52
部分痩せは無理やから気長に筋トレ食事制限有酸素運動で落としてけ
54 : 2021/05/04(火) 21:25:53.31 ID:HUpcaq9C0
いけるやん!
健康的で羨ましいわ
55 : 2021/05/04(火) 21:26:01.43 ID:vJR8nMcT0
結構頑張ってる
56 : 2021/05/04(火) 21:26:04.74 ID:H2aIx9sq0
さっきのスレのイッチを見習えよ
チンポを出せよ
59 : 2021/05/04(火) 21:26:34.65 ID:qYeDyX+d0
乳首キレイ
64 : 2021/05/04(火) 21:27:00.02 ID:RfBKKI6Xd
YouTubeによくある短期間でこれだけ変わりました~って奴はほとんどマッスルメモリーやろ?
65 : 2021/05/04(火) 21:27:02.28 ID:r4aEvAI/0
このまま痩せたらモテる体型になるやろ
66 : 2021/05/04(火) 21:27:06.79 ID:ADhfR9fD0
肩甲骨を下制させるっていう感覚が分からん
筋トレj民意識の仕方教えてくれ
72 : 2021/05/04(火) 21:27:46.65 ID:t/7Xo6oo0
>>66
肩をクイッてやって肩甲骨をグイッとやるんや
76 : 2021/05/04(火) 21:28:03.85 ID:MELblApA0
>>66
肩甲骨は寄せれる?
86 : 2021/05/04(火) 21:28:43.85 ID:ADhfR9fD0
>>76
肩甲骨は寄せれる
97 : 2021/05/04(火) 21:29:32.20 ID:MELblApA0
>>86
寄せたまんま、肩を下げるイメージかな
画でみるとイメージわくと思うんやが
121 : 2021/05/04(火) 21:31:14.62 ID:ADhfR9fD0
>>97
画で確認してみるか改めて
80 : 2021/05/04(火) 21:28:25.52 ID:WAkTDLpB0
>>66
挙上の逆や
寄せもしないし内旋させないでただ下方向に下げるだけ
ぶっちゃけそんな動かんで
92 : 2021/05/04(火) 21:29:18.40 ID:ADhfR9fD0
>>80
サンガツ!
83 : 2021/05/04(火) 21:28:26.63 ID:9cJlFZULM
>>66
春日の動きや
103 : 2021/05/04(火) 21:29:52.63 ID:ADhfR9fD0
>>83
トゥース?
67 : 2021/05/04(火) 21:27:07.32 ID:ZMMMneGI0
自然体おじさんいつもいるよね
68 : 2021/05/04(火) 21:27:07.82 ID:HTIFezmO0
きれいな乳首しやがって
69 : 2021/05/04(火) 21:27:19.32 ID:MELblApA0
自然体ガ●ジ広まってて嬉しい
もうそろそろ薊画像貼りガ●ジくるで
71 : 2021/05/04(火) 21:27:42.13 ID:v3C6QhXN0
ブラ跡付いてて草
74 : 2021/05/04(火) 21:27:56.76 ID:90CrJbgk0
>>1
ワイとガチでエッチしてほしい
168センチ
77キロ
31歳
75 : 2021/05/04(火) 21:27:57.13 ID:I5iUUyxTr
乳首綺麗だから許す
77 : 2021/05/04(火) 21:28:21.87 ID:1×3+AsuP0
一年前より成長したならそれでええやん
79 : 2021/05/04(火) 21:28:24.25 ID:tGzkwMz70
筋トレってサボったらすぐ元通りになるって聞くけどほんとなん?
81 : 2021/05/04(火) 21:28:25.71 ID:5Uc9UVAU0
チンポ晒しスレ盛り上がってたし迫力ないわ
82 : 2021/05/04(火) 21:28:26.17 ID:VDf1Llsp0
1年前がないとわからんやん
84 : 2021/05/04(火) 21:28:31.53 ID:uWrDpQAAM
半端すぎない?
重量足りてないんよ
85 : 2021/05/04(火) 21:28:35.86 ID:ZMMMneGI0
ほんまや
ブラっぽい跡がある
87 : 2021/05/04(火) 21:28:54.12 ID:Pc4TPoGJ0
ええやん
ワイだらだら3年やけどこのレベルや
89 : 2021/05/04(火) 21:29:01.54 ID:90CrJbgk0
>>1
ぐうえっち
90 : 2021/05/04(火) 21:29:12.40 ID:HN7GQy9Mp
ワイも昔筋トレしたら嫌でも痩せるで言われてやってたら筋肉量だけ5たか10キロ増えて体重変わらんくてやめたわ
アイツら平気で嘘吐くで
138 : 2021/05/04(火) 21:32:24.56 ID:p8Bu2OM/0
>>90
筋肉量増えて体重変わらんかったら実質体重減ってるやろアホ
143 : 2021/05/04(火) 21:32:55.63 ID:L0eRYvpn0
>>90
めっちゃ痩せてて草
215 : 2021/05/04(火) 21:39:11.83 ID:86DMkjiV0
>>90
脂肪は間違いなく減ってるやろ
93 : 2021/05/04(火) 21:29:19.05 ID:LXYy7wJjr
ジムに行くようになってレッグプレスにどハマりしたわ
負荷逃げんしハムストリングがもっこり太くなるからフリーウエイトやらなくなった
128 : 2021/05/04(火) 21:31:33.37 ID:5bu1E330a
>>93
脚の筋トレの効果高い順は
ハックスクワット>フリースクワット>レッグプレスやで
147 : 2021/05/04(火) 21:33:05.84 ID:LXYy7wJjr
>>128
ぎっさんも最近レッグプレスしかやらんからセーフ
96 : 2021/05/04(火) 21:29:31.03 ID:x3a/avhK0
肩もうちょいあったら見栄えよくなるんじゃない
1年でこれなら普通ちゃうの
98 : 2021/05/04(火) 21:29:38.00 ID:8f9WwcL20
身体から期間メニューダンベルベンチの重量までワイと同じで草
パンプしてるときだけまあまあやけど写真取ると雑魚く見えて萎えるよな
99 : 2021/05/04(火) 21:29:40.25 ID:z6aHzLVh0
ネットのマッチョ写真光の加減で盛っとるだけのも多いしイッチのも暗すぎて凹凸が分かりにくいんやないの
100 : 2021/05/04(火) 21:29:43.86 ID:1mfSoyC90
詐欺というか体質やぞ。薬隠れてやってる奴もいるだろうし
101 : 2021/05/04(火) 21:29:45.15 ID:5bu1E330a
ダンベルプレス30kg10レップでベンチ90kg挙がるとか言われてるけど嘘よな
172 : 2021/05/04(火) 21:35:23.54 ID:ssiPpgTOa
>>101
バーベルベンチ始めては70で潰れたわ
しかもスミスで
1.5倍とかきいてたが全然違うかったわ
102 : 2021/05/04(火) 21:29:46.57 ID:ergZ2yf90
身長体重は?
130 : 2021/05/04(火) 21:31:55.50 ID:5pnIp/Rdd
>>102
172cm75kgのスポンジデブや
104 : 2021/05/04(火) 21:29:53.36 ID:MPVIruUO0
だれかワイの質問答えて下さい🥺
111 : 2021/05/04(火) 21:30:42.27 ID:HN7GQy9Mp
>>104
出来るならやるに超したことないやろうけど素人が1人でやるのきつくねあれ
105 : 2021/05/04(火) 21:30:02.83 ID:/hYR8UidM
デブワイ3ヶ月ジョギングしてるけど全然痩せなくて草
やっぱり食事制限しなきゃだめか?
113 : 2021/05/04(火) 21:30:45.18 ID:L0eRYvpn0
>>105
何キロ走ってるんや?
148 : 2021/05/04(火) 21:33:06.53 ID:/hYR8UidM
>>113
3キロくらい
159 : 2021/05/04(火) 21:34:26.67 ID:L0eRYvpn0
>>148
7キロ(一万歩)毎日ウォーキングしたら変わるで
191 : 2021/05/04(火) 21:37:03.23 ID:p8Bu2OM/0
>>148
流石にその運動量はゴミ過ぎる 体重知らんけど消費カロリー100kcal程度やろ
ついでに言うとデブがジョギングとかしたら下手したら膝壊すからやめた方がいいぞ

朝食をオートミールとか玄米パンにして置き換えダイエットから始めろ

132 : 2021/05/04(火) 21:32:06.55 ID:UknuGAfY0
>>105
ジョギングなんかやめて食事制限すれば2週間で痩せる
161 : 2021/05/04(火) 21:34:36.90 ID:/hYR8UidM
>>132
前に一ヶ月くらい食事制限したけど痩せなかったし続かなかった
179 : 2021/05/04(火) 21:36:07.24 ID:fTA8FTOOd
>>161
食事制限して痩せないは絶対あり得ないわ
脂肪以外の何を燃焼して生きてんねん
212 : 2021/05/04(火) 21:39:06.78 ID:/hYR8UidM
>>179
あの時は間食一切やめたけど三食普通に食ってたしなあ
別に特盛とかだったわけじゃないで?
普通の成人男性一食分のカロリーや
233 : 2021/05/04(火) 21:41:09.92 ID:p8Bu2OM/0
>>212
普通の成人男性の代謝にお前の基礎代謝が追いついてないんやろ
そもそも痩せたい人間が成人男性のカロリー分食っててどうすんねん
106 : 2021/05/04(火) 21:30:12.71 ID:v26qwivU0
54 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 12:30:04.38 ID:/99b9E9Yp
筋肉つければ座ってるだけで10分500キロカロリーとか消費するからコスパええで
114 : 2021/05/04(火) 21:30:50.65 ID:yhxKirQ40
>>106
コイツはハチドリかなんかか?
127 : 2021/05/04(火) 21:31:29.75 ID:6QLYn2x60
>>106
そういう病気の人以外ありえんやろこれ
131 : 2021/05/04(火) 21:32:02.54 ID:7KG7eK73a
>>106
何かのネズミ?
146 : 2021/05/04(火) 21:33:04.95 ID:p8Bu2OM/0
>>106
1時間で死ぬな
164 : 2021/05/04(火) 21:34:54.52 ID:/WW/QU+Ld
>>106
スレ完走するまえに力尽きそう
167 : 2021/05/04(火) 21:35:09.31 ID:KjEPbs6z0
>>106
トリコかな?
108 : 2021/05/04(火) 21:30:13.19 ID:Bx8gGyeL0
手っ取り早く筋肉つけようとしたらステやった方がええんか?
筋肉ついたら止める
124 : 2021/05/04(火) 21:31:21.56 ID:MELblApA0
>>108
副作用調べてそれでもいいんならやればええんちゃうか
137 : 2021/05/04(火) 21:32:17.38 ID:KSCwqkIQ0
>>108
ステ入れるのに結構金かかるぞ
109 : 2021/05/04(火) 21:30:21.86 ID:/rv2DC7v0
ようやっとる
115 : 2021/05/04(火) 21:30:58.81 ID:vnJVqi+o0
ダンベル30キロニキこないだもおらんかったか
116 : 2021/05/04(火) 21:30:58.81 ID:qodCV/JP0
トレしてないワイと変わらんで
何してたん?君
117 : 2021/05/04(火) 21:30:59.99 ID:3OA6nnym0
筋肉を増やしたいのか脂肪を減らしたいのかどっちや?
ドカ食いしてたら見た目の脂肪は減らんで
118 : 2021/05/04(火) 21:31:02.11 ID:1xwliHzG0
これで筋トレやってると言われたら確かにうーんって感じやな
胸見るに元々の骨格が薄いから人一倍努力せなあかんで
120 : 2021/05/04(火) 21:31:09.21 ID:QkBltWif0
ワイBMI30なんやけど、筋トレしたらムキムキになれるんか?
122 : 2021/05/04(火) 21:31:15.09 ID:R5hJjdb50
普通にいいやん
123 : 2021/05/04(火) 21:31:20.64 ID:/WP2v+Iqx
ステロイドユーザーの動画みても参考にならんで
125 : 2021/05/04(火) 21:31:26.24 ID:sQUPylSf0
身長体重どんなもんなん?絞れば少し目立つんちゃうの
133 : 2021/05/04(火) 21:32:11.27 ID:pkNHw/m70
飯は?
カロリーコントロールせな脂肪で筋肉見えんやろ
134 : 2021/05/04(火) 21:32:15.07 ID:90CrJbgk0
>>1
返事せえやおい
135 : 2021/05/04(火) 21:32:15.53 ID:HN7GQy9Mp
ラットプルダウンだけメキメキ重量上がって楽しくてずっとやってたな
ナローグリップがええんやったっけ
懐かしいわ
136 : 2021/05/04(火) 21:32:16.43 ID:kbbAH6L00
ステyoutuberがステ隠してさも筋トレ指南するの害悪だよなぁ
139 : 2021/05/04(火) 21:32:28.49 ID:18FyukGGF
>>1
これで一年は大したことない量
140 : 2021/05/04(火) 21:32:31.74 ID:qwN2vDjG0
イッチ骨格細いから鍛え上げればめっちゃカッコよくなるで
ワイは骨太だからゴリラにしかならんかった
141 : 2021/05/04(火) 21:32:37.42 ID:xy0lsqeid
まず脂肪落としてからやろ
144 : 2021/05/04(火) 21:32:58.06 ID:kMQg4iGG0
バーベルベンチは?
152 : 2021/05/04(火) 21:33:47.15 ID:5pnIp/Rdd
>>144
やったことないンゴ
149 : 2021/05/04(火) 21:33:13.57 ID:Kgi/6fIld
片手30なら普通にすごいわ
もう筋トレやらんでええやろ
150 : 2021/05/04(火) 21:33:15.65 ID:W9gYmjWi0
こんなブヨブヨの75キロでダンベルベンチ30ってほんとか?
可動域狭いんじゃないの
155 : 2021/05/04(火) 21:34:00.73 ID:byUIjwqt0
ちゃんとタンパク質摂ってりゃサボったところで筋肉量は落ちんやろ
張りがなくなることはあるかもしれんけど
仮に落ちてもマッスルメモリーあるからすぐ戻る
156 : 2021/05/04(火) 21:34:10.28 ID:JB+m6NmGa
この体型でダンベルベンチ30上がるの逆に凄いわ
157 : 2021/05/04(火) 21:34:10.68 ID:v0U07IGpd
ワイも肉体改造に励もうかと思ってるんやが一旦有酸素でアンダーカロリー状態にして脂肪落としてその後筋トレかつオーバーカロリーでええんか?
170 : 2021/05/04(火) 21:35:16.64 ID:MELblApA0
>>157
増減量のサイクルは必要やが、ずっと筋トレして、食べ物でカロリーコントロールしたほうがいい
181 : 2021/05/04(火) 21:36:22.90 ID:v0U07IGpd
>>170
サンガツ基本筋トレでカロリーコントロールすればええんやね
189 : 2021/05/04(火) 21:36:54.98 ID:MELblApA0
>>181
せや
178 : 2021/05/04(火) 21:36:04.35 ID:AUnoo0k60
>>157
いきなり無酸素の筋トレでええやろ
190 : 2021/05/04(火) 21:37:00.70 ID:v0U07IGpd
>>178
結構腹に脂肪があるんよね
モチベ的にも一回落としたほうがええかなとおもって
195 : 2021/05/04(火) 21:37:22.67 ID:qwN2vDjG0
>>157
デブ度合いによるな
標準体型なら筋トレからスタートでもいい。リーンバルクな
デブならケトジェニックか糖質制限でまず痩せろ
205 : 2021/05/04(火) 21:38:21.10 ID:v0U07IGpd
>>195
体重でいうと175cm 62kgやから痩せてはいるんやがビール腹みたいになってるんよね
230 : 2021/05/04(火) 21:40:39.73 ID:qwN2vDjG0
>>205
あーそれなら筋トレスタートでいい。初心者は筋肉付けながら痩せられるで
体脂肪が気になり出したら脂質制限かケトジェニックで絞る、食って増やす、を繰り返すといい
160 : 2021/05/04(火) 21:34:30.15 ID:uXr7V7HY0
なんでブラのライン出てんだよ
162 : 2021/05/04(火) 21:34:40.21 ID:eh23sohY0
ガリの方が素質あるよ男性ホルモンは太るにつれ減るからな
165 : 2021/05/04(火) 21:34:55.97 ID:5bu1E330a
胸とかペックフライやケーブルフライもした方が絶対ええからな
あと同じメニューばっかやと慣れて筋肉が停滞する
166 : 2021/05/04(火) 21:35:08.80 ID:ZMMMneGI0
僧帽筋と三頭筋が弱いから迫力がないように見える
168 : 2021/05/04(火) 21:35:12.48 ID:ADhfR9fD0
初心者だから筋トレのフォーム固めが難しい
171 : 2021/05/04(火) 21:35:17.80 ID:J4C9WKWX0
高卒のプロ野球選手やっていきなり体デカくはならんやろ、年々やって大きくするんや
174 : 2021/05/04(火) 21:35:40.32 ID:Kgi/6fIld
最近は昼寝ダイエットしとるわ
一番効く
175 : 2021/05/04(火) 21:35:47.40 ID:mYIURZUhM
経験者ならわかるやろ
この体でダンベルベンチ30キロ10レップは絶対嘘
188 : 2021/05/04(火) 21:36:53.19 ID:cERg4BvX0
>>175
一目見りゃわかるわな
199 : 2021/05/04(火) 21:37:40.67 ID:b6R8Sixb0
>>175
パーシャルマンかもしれないぞ
207 : 2021/05/04(火) 21:38:26.90 ID:kMQg4iGG0
>>199
たぶんそれやろな
下げきらずにヒョコヒョコやっとるやつおるわ
211 : 2021/05/04(火) 21:38:59.79 ID:mYIURZUhM
>>199
それなら納得やな
176 : 2021/05/04(火) 21:36:02.02 ID:69Hu601z0
イッチはもっと脂肪落とせよ
落ち切ってないやん
177 : 2021/05/04(火) 21:36:02.56 ID:slGwIvFfd
チンスタどれ買えばいいか分からん
ベンチプレスもしたい
180 : 2021/05/04(火) 21:36:21.89 ID:usU2XOhf0
おとまか
182 : 2021/05/04(火) 21:36:25.94 ID:qCyJ44aHa
なかなかええやん!
元から筋肉質か?
185 : 2021/05/04(火) 21:36:44.71 ID:flZWCt8V0
自分で筋トレするとキツくなったらすぐ辞めちゃうから他人の指揮下でやらんとダメや
186 : 2021/05/04(火) 21:36:47.27 ID:NdVCTQLd0
じゃあさ、フィットリングでムキムキとか絶対うそやん
187 : 2021/05/04(火) 21:36:51.29 ID:/hYR8UidM
結局運動と食事制限両方しないと痩せないんやろなって
206 : 2021/05/04(火) 21:38:22.61 ID:A6x9x3XW0
>>187
身体作りは食事9割や
筋トレなんてしなくても食わなきゃ痩せてく
筋肉を残すのか落とすのかで筋トレするかどうか決めたらええ
193 : 2021/05/04(火) 21:37:12.71 ID:SXw9PTNH0
骨格はいいけどなんか色気がない
194 : 2021/05/04(火) 21:37:14.17 ID:mrlbrOr7d
アブローラーが効くって聞いたんだけどどうなん?
201 : 2021/05/04(火) 21:38:02.69 ID:MELblApA0
>>194
腹筋の刺激としてはトップレベル
ちゃんとやらないと腰やらかすけど
203 : 2021/05/04(火) 21:38:06.44 ID:6Hpg76tP0
どこを目指せてるんや
ゴリマッチョ目指してるなら諦めろ
204 : 2021/05/04(火) 21:38:09.87 ID:ADhfR9fD0
懸垂できる人すごくね
自分なんて一回しかできないんだが
背中バキバキにしたい
213 : 2021/05/04(火) 21:39:08.97 ID:MELblApA0
>>204
下ろすのだけやるのと、斜め懸垂やな
222 : 2021/05/04(火) 21:40:21.87 ID:AJYK6kwJM
>>204
きみ身長高くないか?
ワイ身長高くて着地が早いからうまく背中に効かせられてないことに先日気付いた
膝たたんでしっかり腕が伸びきるちょっと前くらいまで下げるとええぞ
227 : 2021/05/04(火) 21:40:35.03 ID:AUnoo0k60
>>204
ガリだった時は結構な回数できたけど
筋トレして体重13キロ増やしたら全然出来なくなった
208 : 2021/05/04(火) 21:38:32.59 ID:xkQ1tEfo0
わいと同じくらいやな
ワイはシュウ酸やけど
209 : 2021/05/04(火) 21:38:42.86 ID:NdVCTQLd0
ブラ跡ついとるで写真うそやと思う
210 : 2021/05/04(火) 21:38:50.07 ID:hJfvneJHd
hiitの話題あるけどあれ実際どうなん?
マジレス頼むわ
ちなみにマッチョじゃなくて細身になりたい
218 : 2021/05/04(火) 21:39:45.89 ID:MELblApA0
>>210
心肺機能強化メインや
しかもアスリートの
214 : 2021/05/04(火) 21:39:10.51 ID:69Hu601z0
筋トレの意味が分からない。

見せるための筋肉がいざという時役に立つのかな。筋肉をつける先に何か目的があってほしい。

スポーツで作られた筋肉と、筋トレの筋肉は違う

226 : 2021/05/04(火) 21:40:31.77 ID:bjhb50+K0
>>214
こじゆりかよw
自分の人生を少しでも良くしたいとかでいいじゃん
229 : 2021/05/04(火) 21:40:38.37 ID:VQ0EBVfF0
>>214
いざ使うって何よ?今までそんなことあんの?
216 : 2021/05/04(火) 21:39:14.64 ID:a84UsSWaa
デッドリフトとスクワットやれゴミ
217 : 2021/05/04(火) 21:39:43.43 ID:f+Z2MS7Y0
sho fitness参考にしてるんやけどあかんか?
225 : 2021/05/04(火) 21:40:29.95 ID:W9gYmjWi0
>>217
あいつの言うこと聞いてりゃまず間違いないやろな
231 : 2021/05/04(火) 21:40:43.88 ID:ADhfR9fD0
>>217
ベンチプレスのやり方は参考にしてる
なおさっきも書いたが肩甲骨下げるのうまくいかない模様
219 : 2021/05/04(火) 21:39:51.27 ID:pCczQS/m0
可動域狭いタイプなんやないの
220 : 2021/05/04(火) 21:40:16.98 ID:ySgsqHBV0
ワイは腕立て1日80回だけやわ
221 : 2021/05/04(火) 21:40:17.91 ID:6cf0rwzy0
自慢定期
223 : 2021/05/04(火) 21:40:25.96 ID:xkQ1tEfo0
やっぱり毎日チキンとブロッコリー食わんとあかんのか?
224 : 2021/05/04(火) 21:40:29.88 ID:zvkjFpGy0
youtuberなんかほぼステだから参考にせんでえーよ
228 : 2021/05/04(火) 21:40:37.00 ID:TaWJ1Ttl0
イッチようやっとるやろ
脂肪が多いだけ
232 : 2021/05/04(火) 21:40:55.57 ID:jtpQXVIo0
BIG3と腹筋背筋しかやってないんだがええんか?
235 : 2021/05/04(火) 21:41:15.04 ID:t/7Xo6oo0
エアプニキ逃亡してるやん
236 : 2021/05/04(火) 21:41:22.59 ID:MELblApA0
きんにくんの動画見たけど2位のやつが握手求めるの見て泣いたわ
237 : 2021/05/04(火) 21:41:25.92 ID:nTX4IXE20
脂肪が多すぎでしょ
239 : 2021/05/04(火) 21:41:28.51 ID:/in4Xq3p0
ワイも1年位やってダンベルベンチ片側32kgワンハンドローイング40kgやけど似たようなもんや
よく数ヶ月でムキムキになったって画像アップしてるやついるけどそういうのイメージすると全然ちゃうよな

コメント

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