ぼく(38)、8時間寝たはずなのに全く疲れが取れた気がしない😫終わりだよこの体

1 : 2021/06/05(土) 11:57:54.29 ID:HM5GjrkG0

睡眠の加齢変化には、2つの大きな特徴がみられます。
1つは、「深い眠りが少なくなる」ことです。
睡眠には、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)があります。
深い眠りは、睡眠の前半に多くみられ、脳の休息である「熟睡」に相当します。
その熟睡時間が、中高年になると減少してきます。
個人差はありますが、若い頃(20歳代、30歳代)とくらべると、50歳以上では半分から3分の1程度にまで減少します(自分の睡眠の傾向は、睡眠計でも知ることができます)。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/117.html

2 : 2021/06/05(土) 11:58:38.43 ID:FAu3H0BQ0
まだ大丈夫だ
もう少し歳いくと8時間も寝たらむしろ不調まである
25 : 2021/06/05(土) 12:08:53.25 ID:5aFpjSGPM
>>2
これ
もっと寝たいのに
3 : 2021/06/05(土) 11:59:01.18 ID:6lRHWCw7a
あと2回は変身するぞ
4 : 2021/06/05(土) 12:00:55.13 ID:pCbjaYy90
😫😫😫
5 : 2021/06/05(土) 12:01:03.69 ID:HRl3Tgb20
酒飲んでるだろ?
やめたら体調良くなるぞ
6 : 2021/06/05(土) 12:01:19.14 ID:1TUZvi2u0
休日は昼寝しないとダメな体になってしまった
7 : 2021/06/05(土) 12:01:30.31 ID:muk2gWNva
同級生や 1982
8 : 2021/06/05(土) 12:01:54.02 ID:RcIz5L2SM
社畜スレに来い☺
仲間がいるぞ😭
9 : 2021/06/05(土) 12:02:05.07 ID:qx7RrQTU0
風呂で筋肉ほぐしてから寝ると回復力上がる
10 : 2021/06/05(土) 12:02:16.73 ID:ezWrAtq70
ヴィーガンやってみろ
11 : 2021/06/05(土) 12:02:52.08 ID:BArtGoR60
メラトニンのめ
メラトニンタイムリリース錠 3mg とかを購入して、夜11時ころに飲むといい
15 : 2021/06/05(土) 12:04:49.29 ID:Nm8OZx3k0
>>11
悪夢見るとか聞いたけど大丈夫なんか?
29 : 2021/06/05(土) 12:10:24.37 ID:R6GvNth4d
>>15
俺は悪夢多かった(´・ω・`)
あとサプリのメラトニンは耐性付くの早い
12 : 2021/06/05(土) 12:03:22.87 ID:qAfr/wg30
寝る前にスマホ見んのやめな
13 : 2021/06/05(土) 12:04:23.95 ID:BArtGoR60
夜9時以降は食べない 消化は眠りを浅くする
夜11時ころにメラトニンを飲む
夜湯船に漬かる

この3つをおこなう

14 : 2021/06/05(土) 12:04:36.13 ID:NTITIMW3d
スマートウォッチで睡眠の質を調べろ
16 : 2021/06/05(土) 12:05:13.80 ID:vxNR9Ecj0
そんなあなたにヤクルト1000
17 : 2021/06/05(土) 12:05:38.60 ID:QZkmlOPf0
12時間寝てみ
18 : 2021/06/05(土) 12:05:57.61 ID:lYU3Mxxg0
この1~2ヵ月は亜鉛が効いたな
19 : 2021/06/05(土) 12:06:57.56 ID:iSLn7JXe0
ニトリで高級枕をかってベッドマットも高いのに変えたら
21 : 2021/06/05(土) 12:07:44.12 ID:H+CRVyYw0
そこまで疲れるなんて今やってる仕事向いてないよ
22 : 2021/06/05(土) 12:07:49.28 ID:fKH2obgpM
こんなとこでも自己責任か
職場のせいにしろ😡
23 : 2021/06/05(土) 12:08:03.36 ID:AklFVZlO0
セントジョーンズワートって効くの?
28 : 2021/06/05(土) 12:09:50.43 ID:o4IwlpiVM
>>23
効かない
30 : 2021/06/05(土) 12:10:40.01 ID:R6GvNth4d
>>23
ただの茶
24 : 2021/06/05(土) 12:08:14.47 ID:Kuoafkphp
身体の疲れが取れないのはいいだろ
脳の疲れが取れなかったらマジ終わり
ただそれは逆にニートに多いが
26 : 2021/06/05(土) 12:08:59.23 ID:eqdlYw+H0
三次性徴期が始まったようだな
27 : 2021/06/05(土) 12:09:16.03 ID:Ob47hZT60
寝る間のキウイは仙豆と同じ
31 : 2021/06/05(土) 12:10:57.66 ID:w9pcl+5Ad
どんだけ寝ても気だるさ取れないのに寝すぎのせいでダルくなるとか意味わかんない

コメント

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