痩せる方法を教えろ。とりあえず汗流して努力をしてるけど

1 : 2021/07/15(木) 20:20:16.478 ID:6yscputQ0: 飯もご飯超軽めにしてる
2 : 2021/07/15(木) 20:21:04.539 ID:/fMaSf8yp: 脂質にも気をつけるんだ
手っ取り早く痩せたかったら有酸素運動はあまりするな
13 : 2021/07/15(木) 20:24:21.155 ID:6yscputQ0: >>2
なぜだ？有酸素運動
3 : 2021/07/15(木) 20:21:16.753 ID:CpqfAM5D0: 腹パン
4 : 2021/07/15(木) 20:21:30.640 ID:7Nc6VPMBa: それを続ければやせる。1ヶ月は運動してご飯超軽めにすれば目に見えてくる
5 : 2021/07/15(木) 20:22:29.320 ID:nalggm1C0: 食うなよ
6 : 2021/07/15(木) 20:22:48.526 ID:2AD+mwCO0: のっけからマジレスだが
カロリー1日1500までにして歩け
で、ただ歩くだけでも続けてると階段上がるのも辛いぐらい膝を壊す
その時は歩くな休め
まずはこれで65まで落とせ
続きはその後な
15 : 2021/07/15(木) 20:25:24.036 ID:6yscputQ0: >>6
うーん
筋トレはしてる
10キロプラスしてスクワットとかな
今は怪我してて何もしてないが仕事で動いてはいる
17 : 2021/07/15(木) 20:26:40.944 ID:2AD+mwCO0: >>15
筋トレしてもいいけど
何より無酸素運動が大事
1日10000歩でいいから歩け
最初は無理なら5000歩でもいい
7 : 2021/07/15(木) 20:22:59.721 ID:loWi6fz10: 食うな動け
8 : 2021/07/15(木) 20:23:22.385 ID:DndQkzHod: 人間という仕事をクビになってどれくらいだ？
9 : 2021/07/15(木) 20:23:24.926 ID:BVILlg8Fp: 太ももと腹と胸を鍛えろ
でかい筋肉はそれだけ大量のエネルギー消費する
18 : 2021/07/15(木) 20:26:46.946 ID:6yscputQ0: >>9
胸ってでかいか？
胸鍛えるメリットがわからねえな
無駄な肉はつけたくない
体が重くなりつらくなる
21 : 2021/07/15(木) 20:29:21.602 ID:BVILlg8Fp: >>18
胸は腕と合わせて比較的鍛えやすいのがメリット関節痛めにくい
下の方ばかり鍛えてるとおっぱいになるから注意な
23 : 2021/07/15(木) 20:31:02.433 ID:6yscputQ0: >>21
ディップスや腕立てやりまくってて
すでにおっぱいになった
もう胸系はやらないと決めた
漏斗胸だし上の方鍛えたくても肉がつかん
10 : 2021/07/15(木) 20:23:40.635 ID:6GDO8HYs0: ケトンダイエット
11 : 2021/07/15(木) 20:23:51.093 ID:loWi6fz10: 膝壊しそうなくらい重いならジムのプールで歩け
12 : 2021/07/15(木) 20:24:18.582 ID:2AD+mwCO0: >>11
これ正しい
14 : 2021/07/15(木) 20:25:16.512 ID:MOdgK6qN0: 週一の絶食　あとは何もしなくても勝手に痩せる

個人差あるけど
19 : 2021/07/15(木) 20:27:14.109 ID:6GDO8HYs0: 糖質制限は痩せるけど尿酸値上がるから注意な
20 : 2021/07/15(木) 20:27:53.935 ID:6yscputQ0: すでに中性脂肪がかなりついてるんだよな
これ絶対簡単に落ちないやつだろ
酒4ねよ
22 : 2021/07/15(木) 20:30:49.027 ID:CpqfAM5D0: ドローインやれ
まじで見た目変わる
24 : 2021/07/15(木) 20:31:34.684 ID:6yscputQ0: >>22
意味がない
あれってただの腹式呼吸みたいなもんだろ
変わるわけがない
飯とか酒とかもひかえてんだろ変わったやつは
28 : 2021/07/15(木) 20:36:54.266 ID:CpqfAM5D0: >>24
そうやって否定から入って試さねーから痩せねえんだろうが
30 : 2021/07/15(木) 20:37:32.016 ID:6yscputQ0: >>28
いや、割と色々試してるからいってる
ドローインとプランクは全くの無意味
25 : 2021/07/15(木) 20:33:02.408 ID:rc/sSvVv0: スクワットしてるんならもう勝ち確じゃん
スクワット続けてれば勝手に痩せてくよ
27 : 2021/07/15(木) 20:36:01.364 ID:6yscputQ0: >>25
だがら怪我してやってない
26 : 2021/07/15(木) 20:35:53.356 ID:rc/sSvVv0: スクワットしてたら腹減るけど胃袋でかくならなければ少しくらい食い過ぎてもいい
そのうち食い過ぎない日が来るからそこで脂肪が減る
あとは筋肉がついたら腹が減るのループでもう勝ち確よ
29 : 2021/07/15(木) 20:37:04.794 ID:6yscputQ0: >>26
筋肉つくのと脂肪減るのは両立しなくないか？
脂肪落ちるってことは筋肉も削られてるということなんだろ？
32 : 2021/07/15(木) 20:40:25.218 ID:sOlzqhho0: オートファージなくして痩せ体型なし