痩せより小太りの方が長生きする カロリーの高い食事を

1 : 2020/04/19(日) 11:29:32.04 ID:z2upcvRU0

【「死ぬまで元気」を目指す】

「肥満はさまざまな生活習慣病のリスクを上げる」と長らく言われ続けてきた。ダイエットを実行に移せるかは別にして、「太ることは悪だ」という認識が染みついている。しかし、65歳を過ぎたら、この考えを改めた方がいい。

「肥満と痩せを評価する指標にBMI(体重キロ÷身長メートルの2乗)があります。若年者でのBMIと生命予後との関連における検討では、BMI25以上の肥満と、BMI18・5未満の痩せは、ともに死亡率を上昇させます。
けれども65歳以上の高齢者になると、この関連は薄くなります」(国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長=以下同) 

 80歳以上では、BMIが増加、つまり太っていても、死亡率は増加しない。むしろ、BMI25~30といった“ちょっと小太り”の人が、一番死亡率が低い。

「一方、痩せている人では、がんや呼吸器、心疾患の死亡率が高くなります。特にがん細胞はエネルギーを消費するので、栄養状態が悪く痩せている人は、早く体力が奪われてしまう。がんへの抵抗力は、小太りの人の方があるのです」

 そもそも、健康な人であっても年を取ると食が細くなり、体重が落ちやすくなる。一般的に70歳以上の食事摂取量は、50代より15%少ないといわれている。体重が減ると筋力が衰え、体力が低下する。

「40歳以降、筋肉量は年0・5%ずつ低下し、80歳までには30~40%失われます。高齢者は体重が変化していなくても、脂肪が多く、筋肉量などが減っていることも珍しくありません。
筋肉の喪失と筋力の低下は、サルコペニア(身体機能低下などをきたした状態)を招き、ADL(日常生活動作)やQOL(生活の質)を低下させます。また体重減少は、フレイル(健常な状態から要介護状態になるまでの中間的な段階)の主要な要因であり、要介護のリスクにもなります」

 65歳以上は、太ることより痩せることを恐れるべし。食が細くなったと感じたならば、一度にたくさん食べられなければ、何回かに分けて食べたり、カロリーの高いものを取るようにするといい。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200419-00000016-nkgendai-hlth

2 : 2020/04/19(日) 11:29:48.24 ID:0GB++dig0
アメリカ人に言え
3 : 2020/04/19(日) 11:30:15.65 ID:kU7/BY6c0
それそうだよ
痩せてるから分かる若干太った方が体調良いしね
4 : 2020/04/19(日) 11:30:17.40 ID:AyDA0dLV0
やっぱりそうだよな
少し多目に食べないと
5 : 2020/04/19(日) 11:30:42.78 ID:CI56dVA80
でも太ったらコロナに刈られるんでしょお?
13 : 2020/04/19(日) 11:33:11.57 ID:kU7/BY6c0
>>5
肥満だの喫煙者だの死にやすいのは全く根拠ないデマだからな
持病持ちが死にやすいのはどの病気も当てはまるしな
6 : 2020/04/19(日) 11:31:06.85 ID:1PJgGSC50
長生きは美徳じゃねえよ
健康不健康なんて関係なく
7 : 2020/04/19(日) 11:31:14.65 ID:kU7/BY6c0
ただその小太りの目安が難しいw
8 : 2020/04/19(日) 11:31:14.86 ID:KCgx6u1d0
年取るごとに太るようにできているのは理由があるのか
9 : 2020/04/19(日) 11:31:24.17 ID:FG5mgtKu0
全体的にふっくらしたいのに腹だけ出るのなんなん
10 : 2020/04/19(日) 11:31:46.73 ID:QPpM/UMn0
高木ブー伝説
11 : 2020/04/19(日) 11:32:33.92 ID:7RQLTlUq0
程度問題でしょ。

超おデブは絶対に健康とは言えない。

14 : 2020/04/19(日) 11:33:16.46 ID:HqzQPh2C0
痩せてると寒い日とかすぐ体調悪くなるしな
脂肪は天然の防寒着
15 : 2020/04/19(日) 11:33:16.49 ID:V3K1FDv80
確かに7キロ痩せてた時は毎年インフルかかって
入院した年もあったけど
太ったら全然かからなくなったからガチ
16 : 2020/04/19(日) 11:34:00.41 ID:t/vxRuQa0
腹がつっかえて脚伸ばして坐位になれない老人は痩せるか氏んでくれ
クソデブは病院来る前にやることやってから来い
17 : 2020/04/19(日) 11:34:36.90 ID:ar96Pf7t0
小太りまでは行きたくないな
その寸前位なら良いか
18 : 2020/04/19(日) 11:34:39.47 ID:ndP5SQK20
外出自粛で ぽっちゃりと言い張る糞デヴ量産体制に入りました
19 : 2020/04/19(日) 11:35:06.87 ID:BrbK4YH90
糖尿病にならずにBMI 25以上をキープできる高齢者なんて日本には多くない
20 : 2020/04/19(日) 11:35:50.65 ID:4hCuzJlb0
17.5しかねえし早死にするわ
21 : 2020/04/19(日) 11:36:16.58 ID:gJ5DQd3L0
惜しい! 計算したら、32だった
22 : 2020/04/19(日) 11:36:18.90 ID:lRUF7EIA0
磯山さやか
24 : 2020/04/19(日) 11:38:09.45 ID:GrFYhf0j0
太ってガンになったら痩せるやろ?
なんか因果関係が逆やないの?
25 : 2020/04/19(日) 11:39:25.61 ID:0Va9rgLO0
コロナのせいでお客が来なくなって困っているんだって
その補填?のために医師会は医療崩壊助けろ!なのかもね
病気は作るもの
26 : 2020/04/19(日) 11:39:33.51 ID:egcSbyYP0
昔から言われてることだな。
27 : 2020/04/19(日) 11:40:32.02 ID:S3LSXatb0
逆だろ
小太りで80まで生きるような奴が内臓弱いわけがない
それだけ
28 : 2020/04/19(日) 11:41:16.67 ID:kQ15aLjq0
痩せ<小太り<筋肉質
31 : 2020/04/19(日) 11:42:49.89 ID:C9Ue488m0
知ってた

コメント

タイトルとURLをコピーしました