余「腰痛が辛くて……」やさしいケンモメン「ジャックナイフストレッチが良いぞ！」胸と太股がくっつかない。終わりだよ貴様ら

1 : 2024/03/18(月) 15:28:28.78 ID:rxAmIQ1eM: ジャックナイフ・ストレッチ: スパルタスロンとUTMBへの遥かなる道
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/blog/2014/09/post-5d67.html
2 : 2024/03/18(月) 15:29:20.55 ID:y5jNn7Ak0: これハムストリングのストレッチめちゃくちゃ入るからね
みんなもやったほうがいい
3 : 2024/03/18(月) 15:30:58.82 ID:HepoxJBS0: あっ辛いこれ
4 : 2024/03/18(月) 15:31:35.19 ID:yx/wAt6SM: ネロちゃまか？
5 : 2024/03/18(月) 15:31:58.39 ID:G4VDRoxE0: 腹が邪魔で上の画像の体制が取れない
6 : 2024/03/18(月) 15:32:46.60 ID:myrNhG600: お腹ぽっこりおじさん
8 : 2024/03/18(月) 15:34:18.16 ID:0RUnOMSCM: >>6
逆にげっそりおじさんで付かない
7 : 2024/03/18(月) 15:33:46.77 ID:KTSUtI3t0: ちょっとやっただけで膝ぶっ壊れそう😨
9 : 2024/03/18(月) 15:37:05.26 ID:tAGIuwfM0: (ヽ´ん`)……あっ（ｺﾛﾝ

ｺﾛﾝｺﾛﾝおじさんの魅力
10 : 2024/03/18(月) 15:37:25.15 ID:sC9ZzYAh0: 腰痛って腹筋が弱いのが原因なことが多いから
腰を痛めないバードドッグをオススメする
11 : 2024/03/18(月) 15:37:35.04 ID:cQOjwWQq0: お前らビール腹だろ
13 : 2024/03/18(月) 15:42:26.18 ID:0/hweJTaM: >>11
もちろん
サスペンダーが手放せない
12 : 2024/03/18(月) 15:41:16.54 ID:PzGSdWg/0: ガチで金魚運動
お前らこのスレ来てよかったな
14 : 2024/03/18(月) 15:42:30.98 ID:0brglB840: おしりの穴が見えちゃいそう
16 : 2024/03/18(月) 15:47:51.83 ID:tPdK+nMja: 地面に🍄描きたい
17 : 2024/03/18(月) 17:14:18.90 ID:PWADZCYL0: 腰はマッケンジーだろ
そして洗面台で屈む時は足を前後にズラす
何より腹筋しろ
立ち腹筋からバグなんちゃらまで腰に負担掛からんやり方はある言い訳するな愚図が
18 : 2024/03/18(月) 17:19:48.07 ID:LxNpmGsr0: 血管圧迫されるし
健康に悪そう
19 : 2024/03/18(月) 17:19:56.10 ID:9KXo+GpIM: 多分これやったらズギンってなって終わる
20 : 2024/03/18(月) 17:20:37.34 ID:YCvCXosr0: 適切なアドバイスって難しいね
21 : 2024/03/18(月) 17:22:10.88 ID:4XLzEVjXa: 膝痛くなりそう
22 : 2024/03/18(月) 17:22:59.43 ID:Mf7qDg620: まず1の状態でかかとが床に着かずにつま先立ちになっちゃう
23 : 2024/03/18(月) 17:25:11.87 ID:B1jYlj/10: 余には誰もつっこまないのか
24 : 2024/03/18(月) 17:33:14.93 ID:m/D6sPto0: マジで身体硬くてビビったわ
25 : 2024/03/18(月) 17:48:21.02 ID:0ySmaY1nM: 筋膜リリースを並行してやればストレッチの効果が上がると聞いたので竹輪みたいなローラー買ったんだけど
ストレッチとか筋膜リリースってどのくらいの頻度でやればいいの？
筋トレは筋肉痛があるから分かりやすいんだけどストレッチはよく分からん
26 : 2024/03/18(月) 17:52:02.08 ID:5AHms2YR0: >>1
1のポーズがそもそも出来なくて草
27 : 2024/03/18(月) 21:35:16.91 ID:sBhLDBhx0: きもちええ～
28 : 2024/03/18(月) 21:38:05.42 ID:fJ/Xd4O/0: 腰痛って前立腺炎の場合があるからとりあえずシコってみろ
29 : 2024/03/19(火) 05:18:35.58 ID:FyMH/xux0: ストレッチのジワ～っと効く感じ
たまらん
30 : 2024/03/19(火) 06:49:56.03 ID:yxAlBOTO0: ケンモ爺はまずスタートの姿勢が取れない
31 : 2024/03/19(火) 08:12:30.65 ID:FyMH/xux0: 尻を上げながら顔を鎖骨に近づけて背骨を丸めるようにすれば飛ぶぞ