嫌儲ぽっこりお腹対策本部

1 : 2025/11/16(日) 19:40:19.41 ID:GrzG1YKa0

今日はジム行ってきたけど有酸素やらなかったわ、イヤホン忘れたので
有酸素は筋肉も分解されるから筋肉付けないならやらない方が良いって見たけどどうなんだろう
普段から多い日は1万歩ぐらい歩いてるからそこそこの有酸素はやってるつもり
それよりも筋トレに重きを置いて基礎代謝上げたほうがいいような気もする
https://abe.shinzo/

2 : 2025/11/16(日) 19:42:40.78 ID:+BYbkEu50

イヤホン忘れたくらいで有酸素パス？
信じられない

3 : 2025/11/16(日) 19:44:25.67 ID:90JTCLgh0

1日1万歩を週5日目標に歩いてる
健康診断の結果は中性脂肪もコレステロールも正常になった
今は冬に向けて歩きながら太って皮下脂肪を蓄えてるところ

4 : 2025/11/16(日) 19:44:33.80 ID:3CeRR59a0

ジム行くとお前らみたいな奴よう見かけるわ、いっちょ前にアンダーアーマーで揃えた服着てくっそハゲで腹出たよぼよぼなおっさんがランニングマシーン乗って15分くらいで帰っていくわ

あいつら何しにきてんのまじで

6 : 2025/11/16(日) 19:45:36.53 ID:GrzG1YKa0

>>4
有酸素だけやっても効果薄いよな

11 : 2025/11/16(日) 19:48:44.80 ID:3CeRR59a0

>>6
そもそも15分程度で終わらせて帰るなよと小一時間問い詰めたいのんの効果もねえだろうと問い詰めたい

14 : 2025/11/16(日) 19:49:35.89 ID:GrzG1YKa0

>>11
脂肪が使われ始めるのは20分からって言われてるよね

17 : 2025/11/16(日) 19:52:23.38 ID:3CeRR59a0

>>14
そうなんだよね、いつも見てて思うけど有酸素やってるやつの9割は15分くらいで終わってる

30分やってるやつなんてほんっとーにたまにしかいない

5 : 2025/11/16(日) 19:44:43.62 ID:e+yYbFqt0

骨盤の問題だから有酸素運動とか要らんぞ

7 : 2025/11/16(日) 19:46:10.93 ID:ca7MO0Ps0

普段から姿勢良くを心がけてればお腹ぽっこりしないぞ

8 : 2025/11/16(日) 19:47:11.65 ID:+BYbkEu50

今日もものすごい勢いで有酸素やったよ
その後の爆食が堪らん

10 : 2025/11/16(日) 19:48:11.52 ID:GrzG1YKa0

>>8
意味ないじゃん…

21 : 2025/11/16(日) 20:04:09.78 ID:+BYbkEu50

>>10
ありますよ、有酸素にめちゃくちゃ耐性つきますからね
あなた色々言い訳してるけど結局有酸素のキツさから逃げてるだけですよね
そんなんだからいつまで経ってもお腹へこまないんですよ

9 : 2025/11/16(日) 19:47:57.13 ID:GrzG1YKa0

最近は大胸筋に重きを置いてる
身体の中でもデカい筋肉なので基礎代謝上げたいならうってつけだし

最初バーベルでベンチプレスやってたけど効いてる実感なかった
今日はダンベルでベンチプレスやったら明らかに効いてた
初心者は5～7kgくらいの軽いダンベルでやるのが一番いいんだな

29 : 2025/11/16(日) 20:57:09.30 ID:xN2dTBJUM

>>9
チキンレッグかよ

12 : 2025/11/16(日) 19:49:12.65 ID:GrzG1YKa0

俺も有酸素後の食欲ヤバいから結局意味を成さないと思って有酸素は控えめにするようになった
筋肉は裏切らないっていう言葉があるし

13 : 2025/11/16(日) 19:49:26.23 ID:Xm/EXr3W0

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16 : 2025/11/16(日) 19:51:26.12 ID:Kb0b3N0H0

まずは便秘解消しろ
話はそれからだ

18 : 2025/11/16(日) 19:56:27.26 ID:36/2uN7k0

いま食いすぎてぽっこりだわ

19 : 2025/11/16(日) 19:57:22.55 ID:AoUeAFFS0

まずは日常生活を正しい姿勢で過ごせば良い

20 : 2025/11/16(日) 20:00:57.57 ID:SCho8cXZd

顔の肉は落とせないのか？

22 : 2025/11/16(日) 20:06:31.11 ID:vrfBAzVx0

歳を重ねればポッコリになる
わかりきったことなのに何故若いうちから対策しておかなかったのか
なってからでは遅いよ

23 : 2025/11/16(日) 20:10:53.50 ID:AUs7Gmek0

食生活見直せば歳とってからでも治るよ

24 : 2025/11/16(日) 20:13:13.53 ID:W7PlxHNw0

お酒控えるのがんばってる

25 : 2025/11/16(日) 20:15:52.88 ID:90JTCLgh0

初老と言える歳になってきたから
お腹ポッコリ対策からそのまま腰曲がり対策に移行だな
運動しないと筋肉が衰えてサルコペニアだのフレイルになる

26 : 2025/11/16(日) 20:23:08.98 ID:hKuQiaea0

米を食う奴はゲイでラーメン食う奴はカマ豚だ
それを肝に銘じろ

27 : 2025/11/16(日) 20:31:09.05 ID:UIhGqt9t0

自転車通勤と家トレでなんとかしてるわ
ダンベルと懸垂器あれば大体できるし

28 : 2025/11/16(日) 20:33:51.00 ID:/kawkLu90

高校生くらいの時から痩せててもお腹ぽっこり餓鬼体型だわ
横になると下側にぽっこりが移動するし明らかに水が貯まってる

30 : 2025/11/16(日) 20:57:54.56 ID:E/1MZnL10

なんでサラリーマンやってるとおなかがポッコリするの？