常に疲れてるから体力つけたいのだが

1 : 2026/08/16(日) 19:11:01.463 ID:K4MPZrSP0

1日15分くらいウォーキングするか

2 : 2026/08/16(日) 19:11:28.512 ID:icskqlJL0

疲れるからやめとけ

3 : 2026/08/16(日) 19:11:30.722 ID:YoYK3/Wy0

プランクやってるけどそろそろ腰悪くしそう

22 : 2026/08/16(日) 19:18:00.828 ID:DuiWzMFR0

>>3
インナーマッスルが鍛えられてるから大丈夫なはず

35 : 2026/08/16(日) 19:30:13.287 ID:Xt4MGwr/0

>>3
ラジオ体操おすすめ

5 : 2026/08/16(日) 19:11:48.939 ID:0m218YE/0

いいじゃん

いがいとやってみると運動しても翌日の疲れかわらないからね
なんなら楽まである

6 : 2026/08/16(日) 19:12:00.863 ID:Km5aMhcK0

>>1
肝臓やられてそう

無知で馬鹿そうだなおまえ

7 : 2026/08/16(日) 19:13:08.963 ID:1lZ3yr8+0

そういうの時間区切ったり特別視しないほうがいいよ
いいから歩けよ

8 : 2026/08/16(日) 19:13:16.570 ID:yov4N1530

常に疲れてる人は大体が体力より精神力の問題
そっちの解決法としての運動は効果あるかも

12 : 2026/08/16(日) 19:13:41.082 ID:Km5aMhcK0

>>8
運動不足だろバーカ

9 : 2026/08/16(日) 19:13:20.016 ID:LRxJn0mK0

ウォーキングいいぞ

10 : 2026/08/16(日) 19:13:28.766 ID:j///Ilv10

寝起きの早朝散歩はいいかもな涼しいし

11 : 2026/08/16(日) 19:13:32.323 ID:SPuV+exu0

背骨矯正と骨盤矯正と静的ストレッチと動的ストレッチの4つをやり込んでからな

13 : 2026/08/16(日) 19:13:56.682 ID:k+dB8h4V0

アクティブレストを取り入れよう！

14 : 2026/08/16(日) 19:14:23.463 ID:Fc9LW4N80

ランニングなんかやったら次の日寝込むわ

15 : 2026/08/16(日) 19:15:00.106 ID:Km5aMhcK0

>>14
デブは4ねよ。

20 : 2026/08/16(日) 19:17:12.546 ID:Fc9LW4N80

>>15
どっちかというとガリだが

16 : 2026/08/16(日) 19:15:18.206 ID:0Ia3gMMd0

ジョグ
ジョグしか勝たんよ

17 : 2026/08/16(日) 19:15:40.761 ID:9PigvQFY0

わいも最近ずっと疲れてて体中が痛い

18 : 2026/08/16(日) 19:15:53.131 ID:SPuV+exu0

本気でやる全身ストレッチの消費カロリーは1時間で約150kcal、ウォーキングの消費カロリーは１時間で約100kcal

体力強化面で考えても、ストレッチのほうが効果的

23 : 2026/08/16(日) 19:18:03.580 ID:0m218YE/0

>>18
だからストレッチってなんかつらいのか

目に見える効果ないから筋トレよりストレッチのほうがきついと思ってたけど多めのカロリーまで消費してたのか

19 : 2026/08/16(日) 19:16:49.686 ID:Rfuqmo2C0

それで体力つくかよwまずは心肺強化だ

21 : 2026/08/16(日) 19:17:21.922 ID:SPuV+exu0

問題は、今まで運動してなかった人間が急に長時間歩いたりしたら

背骨グニャグニャ、小股でチマチマ、各関節の可動域はガチガチに硬い、なんて状況で無理矢理移動することになる

24 : 2026/08/16(日) 19:18:09.403 ID:bR6Z8RbB0

すぐ疲れるから体力つけたくて運動始めるならわかるけど常に疲れてる状態なら睡眠の質上げるとかそっち方面のほうが効果出るぞ

25 : 2026/08/16(日) 19:18:15.540 ID:0Ia3gMMd0

まずは限界まで走れ
その後は歩いて戻れ
それを毎日繰り返せ

26 : 2026/08/16(日) 19:18:59.020 ID:SPuV+exu0

それは車に例えたら、シャフトもサスペンションも故障してるのに走るようなもの

人によってはエンジン（心臓）にまで不具合があったり

27 : 2026/08/16(日) 19:19:08.218 ID:kTZnTQen0

ちゃんと飯食って風呂浸かって寝ろ

28 : 2026/08/16(日) 19:20:33.254 ID:AHrqrTrsa

じゃあ何からやればいいの

29 : 2026/08/16(日) 19:20:41.695 ID:SPuV+exu0

ウォーキングはもちろん良いものだが、それは運動中級者以上の話

まずは「背骨矯正」「骨盤矯正」「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」の4つから

30 : 2026/08/16(日) 19:22:13.031 ID:AI5NCE7u0

単純にタンパク質不足かも
標準的なチビでも1日最低限60グラム摂るんだぞ

普段カロリーだけで食事管理してる人ほど甘味とか高脂質な食べ物を食べる為にカロリースペース確保してタンパク質が不足しがち

31 : 2026/08/16(日) 19:23:50.075 ID:AHrqrTrsa

整体とかの話か？宗教じみてる人多くて嫌なんだが

38 : 2026/08/16(日) 19:34:08.566 ID:SPuV+exu0

拾った画像ばかりで申し訳ないが、「疲れやすい」なんて輩はこういうトレーニングからだと思う