- 基本的にはクランチ、シットアップ、リバースクランチ、レッグレイズをその日の気分で組み合わせてる
横っ腹を引っ込めたいから腹斜筋の方を重点的にやった方がいいのかもしれん - 何も食うな
- >>2
続かないでしょ - 有酸素運動もするとか？
- >>3
この気温で外走ったら死ぬわ - >>5
エア縄跳びとかパーピージャンプなら部屋でできるんじゃない - なあなあで終わらせるのはだけはやめとけなんの意味もない
ちゃんと最後まで追い込んでやると筋トレだけで痩せる - 死ぬわけないだろ
根性足りねーから痩せないんだ - 腹筋では痩せない
- >>8
？ - >>8
痩せるぞ
追い込みが足りないんだよお前は - いや死ぬわ
- リングフィットしろ
- そんな覚悟を要求したってできないもんはできないだろ
ダイエットは生活だ - テキ村式ダイエット
- 部屋が２階だから跳んだりはねたりは無理
- プロテイン断食しとけ
- 腹筋は筋肉はつくけど
脂肪を落とすわけではないから
腹筋の上に脂肪が乗っかるだけ
結果でいえば太る - 腹筋よりもさらに大きい筋肉な太ももとかケツを動かした方がいいってやつじゃないの
- プロテインとると体が臭くなるらしいから避けたい
- >>20
それ取りすぎたらってやつだろ
牛乳飲み過ぎたら臭くなるってならんだろ - つアブローラー
- デブに何言っても無駄
- 腹をへっこめたいから腹筋やってんだよ
ほかは正直どうでもいいし無駄な筋肉はほしくない
そういう目標でおまえらの知恵をかしてくれ - >>24
ひっこめるだけなら有酸素でいい
というか、アンダーカロリーにすれば誰でも引っ込む
しめるなら腹筋強度上げて継続 - >>24
腹に脂肪があるんだろ？だからといって腹動かすより「脂肪を減らす」にフォーカスするんだよ - >>24
腹筋やったら腹の脂肪が減るとかではないよ
脂肪は全部つながってて減るのはある程度全体から一定に減っていく
筋肉付けたくないなら有酸素 - >>24
腹筋やってたるんだ腹を引き締めることはできても
突き出てる腹を凹ませたいってレベルなら全体的に死亡減らしていくしかないぞ - プランクはたまにやるけどそんな効果出てる気がしないから
実際アブローラー買ったほうがいいのかもしれんな - 有酸素だろうと無酸素だろうと消費した分は減るだろ何言ってんだ
どうやって何を糧に筋肉は育つ？
どれだけ修復にエネルギー使ってると思ってんの？ - 痩せたかったらボクサーの減量トレーニングのつべ動画見ればいい
食べなければ痩せるんだよ - 運動よりも食生活だぞ
腹筋はキッチンで作られるって知らない？ - 修復に使うエネルギーも運動エネルギーも
たかがしれてる - 痩せたいのか引き締めたいのかどっちなんだ
- 腹筋だけじゃ絶対痩せないよ
- 痩せたいならスクワットがいい
外でやりたくないならバーピーなどの有酸素(hiitは効果がないと言われてるがhiitでもいいと思う)
腹筋やるなら逆腹筋かサイドクランチ
あと健康にもいいのがカーフレイズ - なんかこう、こういうメニューがいいとか
そういう具体的な知識を頼む - >>34
朝ごはん 寒天
昼ご飯 沼
夜ご飯 ワカメ - 走るの嫌ならランジで代価はありかも
- フラフープやれ
- 身長と体重は？
どのくらいの体型かすらわからんしアドバイスしようがない - 痩せたいなら食う量減らすだけだよな
- 痩せたいならカロリー計算がメイン
次いで有酸素運動で
筋トレはおまけ程度の効果だろ？ - 筋トレ+有酸素が最強だぞ
- フラフープ
有酸素運動+腹斜筋+カロリー消費そこそこ
- 目安一日１７００cal 脂質は極力カット
運動は全身運動（下半身重視)
ランニング、ランジ、スクワット、
腹筋強度高め
痩せたいから毎日腹筋してるんだがアドバイスくれ
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