どう頑張っても1日の摂取カロリー2000超えないんだが

1 : 2021/07/09(金) 12:23:31.669 ID:19L+NYNY0: 朝:プロテイン 100kcal
昼:皮付き鶏むね1/2枚 200kcal
夕方:プロテイン 100kcal
夜:日によるが600kcalくらい
寝る前:プロテイン 100kcal
後900kcalもどう摂取したらいいのか
2 : 2021/07/09(金) 12:23:57.143 ID:jYnSluh00: 頑張ってない定期
3 : 2021/07/09(金) 12:24:00.676 ID:EGhm6JN00: ペヤング大盛りで解決
4 : 2021/07/09(金) 12:24:29.067 ID:al7z2k8E0: プロテイン大好きかよ
5 : 2021/07/09(金) 12:24:34.695 ID:2S8NicIv0: 菓子パン一個でそんくらい
6 : 2021/07/09(金) 12:24:58.392 ID:19L+NYNY0: できればタンパク質で補いたい
7 : 2021/07/09(金) 12:26:03.426 ID:P1PdU3Nqr: なんでプロテインばっか取ってんの？
筋トレのためとか言ったら殴るからな
11 : 2021/07/09(金) 12:27:48.008 ID:19L+NYNY0: >>7
筋トレのためだぞ
13 : 2021/07/09(金) 12:29:07.981 ID:P1PdU3Nqr: >>11
筋肉つけたいのになんでそれしか食わんの？
糖質は太るとか思ってる？
8 : 2021/07/09(金) 12:26:49.288 ID:Q2Ba1loYa: 冷凍チャーハン食え
9 : 2021/07/09(金) 12:27:06.695 ID:Bzcaum100: 腎臓やる糞パターン
バランス考えろハゲ
10 : 2021/07/09(金) 12:27:11.677 ID:Uk05/s37M: いや頑張れよ
12 : 2021/07/09(金) 12:28:11.006 ID:mPjuvSkQd: 頑張れよ
14 : 2021/07/09(金) 12:29:26.898 ID:hxi3e9MBr: いや意味がわからない
自分で何をすべきかわからないってこと？
24 : 2021/07/09(金) 12:31:58.616 ID:19L+NYNY0: >>14
基礎代謝1500くらいだから米でもなんでもいいからそれ超えるようには摂取しなきゃいかんのかな
30 : 2021/07/09(金) 12:36:08.898 ID:ryp3D5Uda: >>24
基礎代謝未満って体にどれだけダメージあるかわかってんのか？
基礎代謝って一切体動かさなくて寝たきりでも消費される生命維持の為のカロリーだぞ
主に肝臓腎臓心臓脳とか
筋トレは生活活動代謝のカロリー
基礎代謝を下回るようなことは絶対あってはならない
15 : 2021/07/09(金) 12:30:02.205 ID:cfRocnFz0: 減量じゃないなら1日米3合は最低でも食わないと増量出来んよ
18 : 2021/07/09(金) 12:31:02.916 ID:hxi3e9MBr: >>15
そういう話でもない
必要な摂取カロリーはみんな同じではないから
16 : 2021/07/09(金) 12:30:15.734 ID:A5/YaBiaa: 筋トレの為って言うクセに炭水化物摂らないバカ
17 : 2021/07/09(金) 12:30:28.300 ID:QKmnnqtaa: 生卵と牛乳をジョッキで
19 : 2021/07/09(金) 12:31:08.183 ID:sJEzDziY0: シーチキンとチーズでも食ってろ
20 : 2021/07/09(金) 12:31:19.745 ID:19L+NYNY0: 昼は眠くなるから米食いたくない
21 : 2021/07/09(金) 12:31:22.128 ID:yH+WM1sMa: 何をどう頑張っているのか
22 : 2021/07/09(金) 12:31:35.420 ID:zsCrkGFEM: 完食でコーラと菓子パン
23 : 2021/07/09(金) 12:31:53.007 ID:Nq0GHJspp: プロテインを牛乳で割れば牛乳だけで150はいくだろ
25 : 2021/07/09(金) 12:32:00.494 ID:hxi3e9MBr: なんだただのゴミか
26 : 2021/07/09(金) 12:33:36.499 ID:QKmnnqtaa: 筋トレしてても炭水化物は取ったほうがいいのは常識
ジャガイモやバナナが良い
28 : 2021/07/09(金) 12:34:20.787 ID:19L+NYNY0: >>26
芋とバナナね！意識するわ
朝とかバナナも食べようかな
27 : 2021/07/09(金) 12:34:16.976 ID:5LMc2ZMuM: コンビニ弁当1個で1000越えあるやろ
29 : 2021/07/09(金) 12:35:01.610 ID:eAaUrXic0: 菓子パン3つで余裕で越える
31 : 2021/07/09(金) 12:36:19.878 ID:P1PdU3Nqr: GI値の低いもの食えばいい
食事の回数増やして400kcalを5回とかでもいいから
基礎代謝以下までカロリーカットしてると慢性的にカタボリック起こしてるから筋肉つくどころか減るぞ
32 : 2021/07/09(金) 12:36:43.286 ID:JBlmMy6C0: アイスくえｗ
33 : 2021/07/09(金) 12:38:07.198 ID:eqWmeFjId: 体臭キツそう
34 : 2021/07/09(金) 12:39:03.886 ID:w7GNe+Xha: ホエイプロテインにすりゃ余裕でカロリー行くだろ
35 : 2021/07/09(金) 12:42:08.139 ID:19L+NYNY0: >>34
ホエイプロテインのミルクティー使ってるわ
25g3回だけどもしかしてカロリー100じゃないのか