1年間筋トレしたのにガリガリのまま。今までの努力は一体

1 : 2022/10/08(土) 02:03:37.520 ID:NgEAiWXX0: 普通はベンチプレス70キロ持てるらしいけど50キロがギリギリだわ
2 : 2022/10/08(土) 02:04:09.498 ID:cVkbAsZ60: 身長は？
4 : 2022/10/08(土) 02:05:05.345 ID:NgEAiWXX0: >>2
170/59
9 : 2022/10/08(土) 02:07:14.115 ID:cVkbAsZ60: >>4
うーん
力がうまく加わってない感じやろか
3 : 2022/10/08(土) 02:04:46.049 ID:B3tNeHtT0: タンパク質摂らなかったんじゃね？
8 : 2022/10/08(土) 02:07:08.986 ID:NgEAiWXX0: >>3
飯トレが1番辛いな
一度にたくさん食えないしこまめに食うにしても日中仕事だからこまめに食えないし
5 : 2022/10/08(土) 02:05:22.613 ID:CN3vEbSP0: そこでみんな諦めるからあかんのや
ひとそれぞれだから普通はとか関係ない
続けたらのびるぞ！！！！！
11 : 2022/10/08(土) 02:08:17.086 ID:NgEAiWXX0: >>5
ありがとう
もう3ヶ月くらい重量伸びてないけど続ける
6 : 2022/10/08(土) 02:06:01.864 ID:9pHljYe0a: 飯食え飯
7 : 2022/10/08(土) 02:06:21.614 ID:tDoE4UCa0: もっと食え
10 : 2022/10/08(土) 02:07:40.079 ID:df80BxJT0: 食えないとな
13 : 2022/10/08(土) 02:08:22.999 ID:BZw3LPnL0: 食事量とタンパク質が足りん
毎日プロテイン飲んで食事量を増やせば確実にデカくなる
16 : 2022/10/08(土) 02:09:49.514 ID:NgEAiWXX0: >>13
プロテイン増やしても消化しきれず屁になるわ
やっぱ食事なんだなあ
17 : 2022/10/08(土) 02:10:32.016 ID:BZw3LPnL0: >>16
WPCが体に合ってないとかはある
WPIに変えるか、ソイプロテインとか他のやつに変えるか
20 : 2022/10/08(土) 02:12:04.585 ID:NgEAiWXX0: >>17
今WPCだ
合う合わないは知らなかったから変えてみる
21 : 2022/10/08(土) 02:13:11.566 ID:BZw3LPnL0: >>20
日本人の多くは「乳糖不耐症」ってやつで牛乳飲むとお腹ゴロゴロしたり、屁が出まくったりする
そういうタイプはWPCじゃなくてWPIにしないといけない
24 : 2022/10/08(土) 02:15:56.334 ID:NgEAiWXX0: >>21
だからSAVASは平気だったのか
あと500g割くらい残ってるんだよなあ
36 : 2022/10/08(土) 02:31:19.786 ID:BZw3LPnL0: >>24
耐性があまりないってだけで全く無理ってわけじゃないから、WPI買ったらちょこちょこ混ぜて残り消費したら良いよ
38 : 2022/10/08(土) 02:35:48.335 ID:NgEAiWXX0: >>36
混ぜたいけど2袋保管は冷蔵庫圧迫するから我慢しようかな
14 : 2022/10/08(土) 02:08:49.183 ID:NgEAiWXX0: デブが羨ましいわ
15 : 2022/10/08(土) 02:09:34.906 ID:iJxl5qpu0: かませ属性ついてない？
18 : 2022/10/08(土) 02:10:32.242 ID:CN3vEbSP0: 10年続けて体重20kg増えてベンチ重量最初の3倍になったよ！！！！
19 : 2022/10/08(土) 02:11:10.236 ID:NgEAiWXX0: >>18
すごい
元々の体型はどんなの？
22 : 2022/10/08(土) 02:13:12.370 ID:CN3vEbSP0: >>19
元々体重65kgで腹筋割れてたから細マッチョとよばれる部類だったと思う
今思えばガリガリだけど
25 : 2022/10/08(土) 02:16:20.253 ID:NgEAiWXX0: >>22
腹筋割れてるのすごい
体脂肪率一桁なのに割れてないわ
23 : 2022/10/08(土) 02:15:18.966 ID:xwbaIJ7P0: 栄養吸収率が低い胃下垂ガリか？
26 : 2022/10/08(土) 02:19:13.714 ID:e4BcwjFR0: 178/58でベンチ30キロもできないわ
28 : 2022/10/08(土) 02:20:06.755 ID:NgEAiWXX0: >>26
そもそも鍛えてないでしょ
31 : 2022/10/08(土) 02:23:50.616 ID:e4BcwjFR0: >>28
鍛えてるぞ半年も経ってないけど
33 : 2022/10/08(土) 02:26:58.084 ID:NgEAiWXX0: >>31
鍛えてるんだ
辛い増量一緒にがんばろう

>>32
ちょっと気を抜いたらすぐ飯サボって痩せるわ
27 : 2022/10/08(土) 02:19:25.183 ID:7YibRC+D0: ビオフェルミンやエビオス飲めばちょっとは消化吸収増えるかもよ
気休め程度で
30 : 2022/10/08(土) 02:23:31.727 ID:NgEAiWXX0: >>27
その発想はなかった

>>29
女子かな
29 : 2022/10/08(土) 02:20:14.970 ID:ensVLqBG0: 3kgのダンベルですらキツイんだが？
32 : 2022/10/08(土) 02:23:56.065 ID:pPwJOYEm0: 食べない筋トレってただのダイエットだよね
34 : 2022/10/08(土) 02:27:46.871 ID:NgEAiWXX0: 増量目標にしてたくせに筋トレ後ランニングしてた過去の自分を殴りたい
37 : 2022/10/08(土) 02:34:22.577 ID:I7frcak60: クレアチンは摂っとけ