毎日タンパク質150ｇ取るのってわりとムズい？？

1 : 2020/05/10(日) 04:39:57.44 ID:xV+ZtHYQ0: 俺のベストなんだけど
2 : 2020/05/10(日) 04:40:41.49 ID:Pbs4TIYIa: プロテインないときついやろ
3 : 2020/05/10(日) 04:40:53.09 ID:s6TjJv7M0: むずいぞ
プロテイン3回飲んで60g稼いでも90gを食事ってなるとしんどい
4 : 2020/05/10(日) 04:42:23.68 ID:xV+ZtHYQ0: PFCバランスの計算で出たもんなんだけど、こんなん一般人の食事じゃ無理だよな
5 : 2020/05/10(日) 04:43:54.31 ID:m4fmMH7k0: ちょっとしたボディビルダーじゃねえか
7 : 2020/05/10(日) 04:44:52.72 ID:xV+ZtHYQ0: >>5
こんなとる必要ないんかな？筋トレ始めたばっかの素人ぞ
15 : 2020/05/10(日) 04:47:37.29 ID:m4fmMH7k0: >>7
70kgなら70gからや
140gみたいな倍の量はハードなトレーニングしてるヤツの数字でジム通いの一般人の量じゃない
19 : 2020/05/10(日) 04:49:10.79 ID:xV+ZtHYQ0: >>15
でもその分炭水化物に当てられるとわりとガッツリ炭水化物とるけどええんかの？
23 : 2020/05/10(日) 04:52:28.68 ID:m4fmMH7k0: >>19
それは消費するカロリーの設定がおかしいだろ
ちょっとした筋トレしてる人間の設定じゃない
24 : 2020/05/10(日) 04:53:44.95 ID:xV+ZtHYQ0: >>23
ワイは基礎代謝1700なんよ、んで運動代謝がまぁ低く見ても500はあるかな
だから一日1700で抑えようとしてる
6 : 2020/05/10(日) 04:44:33.75 ID:8utknNKq0: 体重✕2くらいでいいやろ
9 : 2020/05/10(日) 04:45:32.79 ID:xV+ZtHYQ0: >>6
それでも134だからまぁまぁやな
8 : 2020/05/10(日) 04:45:19.73 ID:RbCX74kA0: 大雑把に肉100gでたんぱく質20gと考えたらええ
単純に肉800g食えるか？
ワイは食える
11 : 2020/05/10(日) 04:46:18.67 ID:xV+ZtHYQ0: >>8
量で言うならまぁ食える
プロテイン使うこと考えたら150でも普通に行ける気がしてきた
16 : 2020/05/10(日) 04:47:49.99 ID:RbCX74kA0: >>11
１日三回プロテインで大体70gくらい
残り90gを食事でってなるとかなりボリュームある飯になるよ
10 : 2020/05/10(日) 04:45:34.01 ID:YtPB/Mq40: サラダチキン110gのやつだと6個か
12 : 2020/05/10(日) 04:46:25.32 ID:nGIS0wph0: 胸肉700g300円位だから余裕
13 : 2020/05/10(日) 04:46:47.15 ID:+HhZuzna0: 腎臓壊しそう
14 : 2020/05/10(日) 04:46:51.65 ID:cFrfc7jY0: タンパク質150gとか無理に胃に突っ込んだところで消化不良で流れて終わりやで
小分けにして食って消化剤も飲まなアカンしそもそもビルダー体型でなければ150gも要らん
17 : 2020/05/10(日) 04:47:56.35 ID:xV+ZtHYQ0: >>14
それなんよな、1日5食とかそんなストイックな生活筋トレで飯食ってるヤツら以外に出来るわけないんよな
18 : 2020/05/10(日) 04:48:57.33 ID:qEX/8jz/0: ササミか胸肉を1日500g食ってりゃ余裕でいくやろ
筋トレするなら肉500が最低ラインやし
20 : 2020/05/10(日) 04:50:34.24 ID:jI6zCm8h0: 1時間に一回プロテイン飲めばええよ
21 : 2020/05/10(日) 04:50:39.02 ID:fD/Do1Ak0: ワイはプロテインに嫌気差したから間食として鯖缶食ってるわ
タンパク質40g
22 : 2020/05/10(日) 04:51:25.19 ID:uvBM8jYW0: たんぱく質高すぎだろ
他の必須栄養素に比べてサクッと摂るのが難しすぎる
29 : 2020/05/10(日) 04:57:53.34 ID:cFrfc7jY0: >>22
ジャップは肉が高すぎる
25 : 2020/05/10(日) 04:54:20.02 ID:IUQM5o7U0: ブラジル産の鶏胸肉買ってきてレンチンしてポン酢かけて食え
これが一番手っ取り早くてコスパいい
27 : 2020/05/10(日) 04:57:03.13 ID:nGIS0wph0: >>25
胸肉はどうやってもまずい
26 : 2020/05/10(日) 04:56:29.39 ID:xV+ZtHYQ0: プロテインで60取るとしてタンパク質を110に設定すると
鶏肉で50とるわけだ、鶏肉50取るには200グラムで事足りるから
カロリーはおよそ230プラスプロテインのカロリー
残りの分はほぼ炭水化物に当てられるわけだ
28 : 2020/05/10(日) 04:57:42.10 ID:nGIS0wph0: 低温調理器導入してもまずかったら胸肉を美味しく食べる方法は存在しない
30 : 2020/05/10(日) 04:58:07.05 ID:xV+ZtHYQ0: プロテインで60のタンパク質取るカロリーが360
31 : 2020/05/10(日) 04:58:17.09 ID:Wb54wlsx0: コンビニのサラダチキンまあまあ美味いじゃん
32 : 2020/05/10(日) 04:59:03.45 ID:xV+ZtHYQ0: 600カロリーが一日のタンパク質に当てるカロリーになるから
残りの分1100近くも炭水化物取れるんだけど、こんな炭水化物取っていいの？