- そろそろ痩せたい
- バターコーヒー
- 食わない
これに尽きる - >>3
どうしても食ってしまうんや - >>7
空腹時に焼酎ストレートで飲んで胃を荒らせば食欲減る - >>41
酒飲めへん - アドバイス求む
- >>4
だから有酸素でHIITやれ言うてるやろ - >>8
Hiit？？？ - >>14
high intensity interval traning
高強度インターバルトレーニングやな - >>8
なにからなにまできしょくて草 - 毎日食事減らして筋トレしつつ走ると激痩せするぞ
- >>5
食事は減らしてるんやが痩せん
やっぱり運動が必要なんやな - >>12
それ答え出てんじゃん。甘えんな動けデブ - >>12
今の食事書いてみ - >>16
朝と夜だけ食ってる - >>25
何を食っとるんや - >>32
最近はパスタばっかりや - 食わない
ちな、ガリ - 飯減らして運動すりゃあいいだろ
- 食っちゃうならその分動くしかない
走れ - 食べない
- 3日位食べないとお腹空かなくなる
- スクワット安定や
- 体重と身長は？
- hiitって痩せないんやろ？
- >>19
常人にはキツ過ぎて痩せる程出来ない - >>22
4分バービーだけやってんだけど痩せないかな - >>19
筋力方向でやったらそら痩せんやろ
有酸素、心拍数ベースでやったらええだけや - >>28
無酸素運動なんでっしゃろ？ - >>37
大きな力を使うのが無酸素運動や
重いもん持ってると筋肉ピリピリと痛みだすやろあれが無酸素
負荷が小さく心拍数があがるのが有酸素 - >>49
短距離走も無酸素やぞ hiitも無酸素だから痩せないって知人が言ってたんやがなあ - >>59
だらだら走って回復→全力ダッシュ→ダラダラ走って回復→繰り返し
これだけやで
短距離一本ならそら無酸素よ - >>68
じゃあバービーのhiitは意味ないんか！ - >>71
意味なくはないけど減量という意味では効果低いってだけやで - >>82
まじかよショック - ちな 165cm 62kg
一年前は70キロ
- >>20
標準体重近いと痩せるの難しくなるからなカロリーを今以上に基礎代謝ギリギリまで持っていくか運動しかない
- カロリーを計算して1500キロカロリー以下にする
- 下手に運動すると余計にお腹減るし断食が一番確実やで
- ＳＥＸ！
- 食べる量減らす
ビリーやれ
これで20kg減らしたぞ - >>29
ビリーキツいやん - 祈る
- 1週間で1日だけ水しか飲まない日をつくる。
- たべな
- い
- とりあえずダイエット初心者はカロリー計算から始めた方がいいよ
パスタもなんg食ったかとかソース何使ったで計算出来るしな - >>39
自己流で1年やってる - >>44
それで8kg痩せたんなら続けたら良いんでない？ - >>46
70キロから、半年で13キロ痩せて6キロリバウンドした
4月から再開してちょっと痩せた
- 毎日死にそうなってバーピーしとるが
明らかに筋肉ついて体締まってきたけど
なんか体重増えてきて草生える - >>40
バービーなんかじゃ筋肉つかんやろ - >>51
明らかにけつとももかっちかちなってきたで - >>53
元々ヒョロ？ - >>55
幼少期からデブや - >>58
ほーん ワイは筋力つくの実感できんかったわ - >>58
っておまえにきいとらんわ！ - >>64
すまんな - >>55
元々179 110Kの豚やった
でエアロバイクガチった結果83Kまで落ちたけど
筋肉落ちまくってひょろひょろなったから飯ちゃんと食って筋トレしてたら87Kまで戻って
やべーバーピーしてみよって始めて三週間でさっき計ったら90Kなってて昇天しかけたとこや - >>67
なんで体重ベースやねん
筋肉のほうが脂肪より重いんやからそらそうなるよ
見た目と体脂肪率だけ見とけ - >>74
筋トレしたらは痩せるは嘘なんか？ - >>74
明らかに服緩くなってきたしまあ続けてみようかなとは思っとる
体脂肪計れる体重計買おう思ってたけどなんとなく後回しにしたままやわ - >>67
3キロくらいなら誤差やろ - 食事管理9:1運動やってなんJ民に聞いたわ
炭水化物少なめにしてカロリー計算しながらやると特に運動してなくてもするする痩せるで - 体重を減らしたいだけなら昼飯だけの1日1食生活しろ
顔の肉も落としたいならランニングしろ - >>43
ランニングって余計に腹減らんか - >>48
それでバカ食いするアホのことなんか知らんわ - >>48
腹は減るけど身体がさっさと糖使わなあかんなって認識するようになるからやったほうがいい
太るやつの身体は糖が入ってきても
使わんしまぁええか脂肪にして貯めといたろ！ってなるから太る一回脂肪になると分解遅くなるしな - ガーリーコーデ
- 食事制限してRFAでもやってろ
- たんぱく質とると腹減りにくい
- ガムやで
- 痩せるだけなら食事制限だけでいいよ
ただ食事戻すと
１００％リバウンド起きるから筋トレとタンパク質とって基礎代謝アップだな - 結局なにがええんか分からんわ
- >>63
こいつ運動しなくていい理由探してるだけやん - >>65
ちょっと前までは歩いたり筋トレしてたんやが、コロナで外出れんのや - >>69
もう出れるやん
夜なら人も少ないし走れや - はじめしゃちょーがやってる筋トレは体重減るんか？
- 酒飲みすぎた時期あって標準体重なのに腹だけデブなんだが食わないのが手っ取り早いか？
運動は体幹とスクワットやり始めた - 毎日会社帰りに遠回りして1時間かけて帰ってるけどご飯のうまいこと！逆に太ったわ
- 痩せるだけなら食事制限が1番やろ
体型も整えたいなら筋トレ必須やけど - 57から52にしたで。50の壁はキツそう
- うんこをする
痩せたいんだが具体的に何をすれば良いの？
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