【ALL】健康になるために引きこもりでもできる栄養のすべてのすべてを補給できる完璧な食生活をAIと計画した【すべて】

【栄養・体調管理：黄金ルーティン】

1. 食事の直前（血糖値・お通じ対策）
・「イージーファイバー」を水に溶かして飲む。
・糖の吸収を抑え、カップ麺やパンのデメリットを減らす。

2. 食事中〜食後（筋肉・メンタルの材料）
・「ザバス ホエイプロテイン」を飲む。
・カップ麺やパンに圧倒的に足りない「タンパク質」を補給。
（※ポイント：先に水を入れてから粉を入れると溶けやすい！）

3. 食後の仕上げ（基礎代謝・腸内環境）
・「マルチビタミン」を飲む。
・「整腸剤」を飲む。
・ビタミンは食事と一緒に摂ることで吸収率がアップする。

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★外出できない・動けない時の備蓄リスト
・イージーファイバー（食物繊維）
・ザバス プロテイン（タンパク質）
・カップ麺 / パン（エネルギー）
・マルチビタミン / 整腸剤（微量栄養素・菌）
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