なかなか痩せない

1 : 2020/06/27(土) 11:36:19.279 ID:hH/nVoR/0: 174cm 76kg
食事制限と筋トレウォーキング取り入れても目に見えて痩せてくれない
2 : 2020/06/27(土) 11:37:02.178 ID:nK4vOW06M: 汗だくセックスしろ
3 : 2020/06/27(土) 11:37:55.131 ID:hH/nVoR/0: そんな相手はいない
4 : 2020/06/27(土) 11:39:17.713 ID:SnrYyv8x0: 食事の内容晒せよ
5 : 2020/06/27(土) 11:40:05.369 ID:hH/nVoR/0: 朝飯
麦ご飯・だいこんおろし・さば缶詰
昼飯
えびしゅーまい・ヨーグルト
とりあえず今日のご飯
6 : 2020/06/27(土) 11:40:57.482 ID:SnrYyv8x0: 三食全部かけよ
7 : 2020/06/27(土) 11:41:36.811 ID:hH/nVoR/0: 夕飯食べてないもん…
今週は平均して1500kcalくらいとってた
8 : 2020/06/27(土) 11:41:51.774 ID:SnrYyv8x0: 減量何日目なのかも
9 : 2020/06/27(土) 11:42:05.212 ID:XaONfOYU0: どうせ酒飲んでんだろ
10 : 2020/06/27(土) 11:42:38.497 ID:8pnj/X/K0: 酒飲んでない？一切飲んじゃ駄目だよ
あとウォーキングじゃなくてランニングにしよう
11 : 2020/06/27(土) 11:42:50.696 ID:hH/nVoR/0: １ヶ月前80kgだった
ここ１週間くらい76kgをうろうろしてる
痩せなくなった
26 : 2020/06/27(土) 11:47:41.682 ID:dTsY279lx: >>11
1か月で5%減はかなり痩せるの早い方だよ
12 : 2020/06/27(土) 11:43:09.687 ID:hH/nVoR/0: 酒は一切飲んでない
13 : 2020/06/27(土) 11:43:15.332 ID:SnrYyv8x0: チートいれろ
14 : 2020/06/27(土) 11:44:05.979 ID:bLb6STIk0: 実際は間食しまくりなんだろ？
あと米くうのやめて千切りキャベツ食え
もちろんドレッシングとか一切かけずにな
15 : 2020/06/27(土) 11:44:18.326 ID:hH/nVoR/0: チートデイってストレス溜めないためのやつでしょ？
別にストレスは溜まってないけど…
21 : 2020/06/27(土) 11:45:47.061 ID:SnrYyv8x0: >>15
アホか体が1500kcalに慣れてるからチート入れて体騙すんだよ
16 : 2020/06/27(土) 11:44:52.873 ID:hH/nVoR/0: 間食・ジュースはとってない
17 : 2020/06/27(土) 11:45:26.006 ID:zYhKsl8C0: 1ヶ月～数ヶ月単位で減量ペースを考えて実践していくしかないよ
脂肪1kg減らすためには7200kcal消費する必要があるが1の1日の消費カロリーが1800kcalだとして摂取カロリーは1日1500kcalだとするじゃん？
この場合7200kcal÷300kcal=24kcal
1は脂肪1kg減らすだけでも24日かかることになるんだよ
体重は体内のグリコーゲンにくっついてる水分で数kgは簡単に減るからそんなのに惑わされずにちゃんと体脂肪率を測らないとだめだぞ
18 : 2020/06/27(土) 11:45:35.494 ID:A22LR3Hl0: 同じくらいの体格だが10kg痩せたぞ
食事制限は深夜に飲み食いするのやめたくらい
あと仕事帰り毎日歩いて3ヶ月ほど
177cm 77kg→66kg
19 : 2020/06/27(土) 11:45:44.413 ID:XaONfOYU0: 長期で積み重ねたもんが短期間で減るもんなんて金くらいだぞ
一年単位で考えてその生活を継続しろ
20 : 2020/06/27(土) 11:45:46.085 ID:YMC454aKd: ヘルシア緑茶飲め
22 : 2020/06/27(土) 11:45:53.166 ID:yTLH1VcZ0: 見た目が痩せてないのか
単に体重が落ちないのか
23 : 2020/06/27(土) 11:46:41.113 ID:hH/nVoR/0: 体脂肪率ってどうやって測るん？？
体重計にそんな機能あるのかな
25 : 2020/06/27(土) 11:47:09.115 ID:SnrYyv8x0: >>23
ある奴買えよ
24 : 2020/06/27(土) 11:46:58.950 ID:Rpw2PAeb0: 俺は逆に少しずつ太ってってるわ
27 : 2020/06/27(土) 11:49:36.256 ID:hH/nVoR/0: 見た目は痩せたけどお腹が出てる
あと胸も女の子みたいになっててコンプレックス
28 : 2020/06/27(土) 11:51:48.063 ID:A22LR3Hl0: >>27
腹は内臓と内臓脂肪で出てしまう
胸筋でも鍛えれば相対的に引っ込んで見えるようになる
29 : 2020/06/27(土) 11:51:53.977 ID:hH/nVoR/0: 体脂肪率測れる体重計買ってみる
30 : 2020/06/27(土) 11:53:08.653 ID:jB7yFGe3a: 食事制限を続けるしかない
運動しなくてもいいからとにかく食事制限を続ける
俺は週5日1000kcal以下週2回は1800kcalを2ヶ月続けて今-3kg
このまま突っ走る
31 : 2020/06/27(土) 11:54:08.415 ID:hH/nVoR/0: 体組成計ってピンキリみたいだけど安くても大丈夫なのん？
32 : 2020/06/27(土) 11:55:39.921 ID:oslxPvSl0: 1ヶ月に体重の5％以上痩せるとリバウンドしやすくなるぞ
33 : 2020/06/27(土) 11:56:18.773 ID:5fB6Z0M+0: 筋トレしろ
34 : 2020/06/27(土) 11:57:55.509 ID:zYhKsl8C0: どの体組成計買ったところで体温や水分量なんかで誤差は出るからオムロンの3000円ほどの体組成計がド定番でロングセラー商品だよ
筋肉量も出るから筋トレのモチベにもなるし
高い体組成計はスマホと連携できる機能とかついてるだけだと思う