MAX105㎏→83.7㎏
体脂肪率 24％→13.7％
目標まで残り6㎏👍
- 身長は？
- >>2
183 - ガリからしたらデブ羨ましい
- >>4
体脂肪率13.7％やぞ
デブいうな( ´・∀・｀) - その体重で
その体脂肪率はすごいな - >>5
市販の体脂肪計はプラス3～5するんやで - 炭水化物抜いてるの？
- >>7
果物は食べてるけどおっしゃるとおり
米、パン、麺類
はほぼ食べない週に１回か２回麦ご飯を茶碗一杯分食べるくらい
- いつから
- >>9
１年前から - チン長は？
- >>10
拡張時で17～18cm程度 - 身長それならもう充分じゃないか
- >>12
70㎏台になれば
いい感じじゃない？
見映え的に - 炭水化物はやっぱり抜くのか
おれなら耐えきれないな - >>16
糖質抜くか
カロリー減らすかいずれにしても
食事減らさなきゃ痩せるのは不可能だ
運動だけで痩せるなんて
アスリートレベルにやらないと無理 - 目標達成したらリバウンドするやつじゃん
- >>18
やめなさい - 炭水化物抜いてるだけ？他に何かやってる？
- >>20
hiitトレーニング
腕立て伏せ、懸垂、腹筋
ウォーキング運動時間は
１日60分程度 - >>22
すごいな。それぞれ何回ずつやってんの？ - >>31
ウォーキングは30分
腕立て伏せ、懸垂、腹筋15分
hiitトレーニング15分
計60分
このくらいだと思う
- >>33
＞腕立て伏せ、懸垂、腹筋15分スマンここをも少し詳しく
- >>42
腕立て伏せ30回を3セット懸垂10回を3セット
腹筋←テキトー
これで計15分くらいかな
- >>46
おいおいアスリートじゃねーか！ - >>48
どこがだよｗでもジムとかで器具使った方が
効率いいと思うｗ俺の場合お金あんまないから
ケチってジムいってないだけで
本当はベンチプレスとかやりたいｗ - >>50
上半身だけでもうpしてくれ！ - >>52
前に１回使った画像やけど
これが俺やね - >>46
精神力が強いんだろうな - >>49
メンタルゴミです仕事やってはやめてはを繰り返してるし
- ちんこの推移を
- >>21
わかるわけないだろｗｗｗ - >>24
わかるだろ
最初から18cmだったのか - >>25
いや、中学、高校なんcmだったのかとか覚えてるやつおるのかｗ - 炭水化物抜いたら頭から毛がごっそり抜けて薄毛になるし
普通の食事に戻したらすぐにリバウンドする - >>23
気のせい - 身長183もあってこれだけ痩せたら絶対モテるでしょ すごいなぁ
- >>28
無職だからモテへんっす笑 - >>29
仕事しろよ… - >>30
面接通らねえ…. - 運動時１日60分を維持出来て
食事に気を使っているなら
そりゃ普通に痩せてくわ
リバウンドも心配なさそう - >>34
ありがとうございます
頑張ります - その身長なら80キロくらいがちょうど良くない？
あとIDがsexっぽいのワロタ。 - >>35
確かにIDワロタ過去の経験上
個人的に70㎏台にいかないと
顔が完璧にシュッとしてこないから
80きりたいっす( ´・∀・｀)顔の脂肪感はBMIに比例するっていうデータもあるし
- 俺もそれぐらい糞デブになりたい
- >>36
毎日ジャンキングモンスターを食べなさい・ピザ
・ハンバーガー
・コンビニ弁当
・揚げ物
・カツ丼
・カレーライス
・ポテトチップス
・菓子パン
・炭酸ジュース
↑
この当たりを腹一杯３食毎日食ってりゃあブクブク太るぞ - たまにはご飯の大盛り食べたいよな
- >>37
食べたい夢にでてくる
- 俺も痩せたい
- >>38
頑張ろう - 無職ならもっとやれよ
- >>40
( ´・∀・｀) - 何歳？
- >>53
28歳 - 今日あったかいから鍋食べた後に走ろうかな
【画像】俺氏、順調に痩せるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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