- 一年前ワイ
166cm
70kg↓
今のワイ
166cm
88kgクソが
- 痩せてるやん
- ドワーフ
- くそくそくそくそくそ
- チビ
- 凄すぎやろ
- 泣ける
- 体脂肪計ってみろ
- >>8
女やから高いぞ - >>10
こん！😍今から遊ばん！？ - >>10
じゃあ樽やん - >>10
クソデブやんけ… - そら筋肉は重いもん
- 筋トレの才能ありすぎやろ
そこから食事制限して行ったらええ感じの体になりそうやん - >>11
おんなやぞ - >>13
ま●こはでてけ😡🖕 - >>13
いや1年間筋トレ真面目にして食事を特に気にせんでそんだけ体重増やせるのはガチで才能やぞ
カロリー計算してタンパク質多めの食事に切り替えていけばすぐにええ体になれる - >>30
ザバスのプロテインは朝と夜飲んでる - >>37
1日どれだけカロリーとってんねん
プロテインやって80キロカロリーぐらいはあるんやぞ - >>53
多分2800 - >>58
男でも太るわそんなん - >>58
そら太るわ - >>67
朝昼夜食べてたらこのぐらい行く - >>72
その考えでは太るわ
ワイは摂取カロリー１日1000以下やぞ - >>88
ガ●ジやん
基礎代謝以下やん - >>88
死ぬよそれ - >>102
ダイエットしたいんやから別にエエやろ
身体に不調もないし - >>88
そんなにカロリー減らしたらどんどん筋肉落ちるぞ
基礎代謝分はカロリーとれ - >>114
筋肉維持してダイエットとかいう幻想をまず捨てろよ - >>123
筋肉を出来るだけ維持しておかんと腹回りとか悲惨になるぞ
体重落ちても腹ボヨンよ
女でも1200カロリーはとっとけ - >>150
体型維持なら筋トレよりランニングや水泳の方がいい
全身運動で満遍なく筋肉付くからな - >>114
一回痩せてから筋肉つけたらええやろ - >>163
筋肉つけるためにはオーバーカロリーしなきゃならんから結局脂肪もつくんやぞ
なら最初食事制限かけずにガンガン筋トレプロテインで筋肉育ててからの方がええ
そのあと脂肪落とせや、どうせ筋肉もある程度は落ちるんやし - >>186
それ順番が逆なだけで結局同じことやってるよな？あと効率的かどうかは分からんけど、とりあえず太ってるやつは体重減ることが一番嬉しいと思うねん
筋肉なんて見た目じゃ分かりにくいから、筋肉つけるよりまず痩せることの方がモチベーションあがると思うわ - >>229
これは経験者の意見
何かを習慣化させたいのならまずは目に見える成果を優先させたほうがいい
効率に囚われて、結局長続きしない奴が多い - >>266
せやで
友達に痩せたやん、というか痩せすぎとか言われるのめっちゃ嬉しいもん - >>58
なんで痩せたくて筋トレ始めたのに増量期のアスリートみたいな食事してんだよ - >>58
シャイニー薊でも減量期は2000くらいなのに何故こんな無謀なカロリーを - >>86
1食700前後×3食
＋おやつ＋プロテイン - >>94
ダイエットするときは目標体重×26が接種カロリーの目安やで - >>104
豆知識さんきゅうやで - >>94
おやつ食うなよガ●ジ - >>143
シュークリームうまい - >>37
なら普通に筋肉めちゃくそついたやろ
次は食事のカロリー計算していけ
筋肉落ちるけど脂肪も落ちるぞ - >>61
頑張るやで - 筋トレのせいやないやん
- なんで体重だけで決めるのか
どうせ筋トレもそこそこそれ以上に飯食ってんだろ - >>14
おやつが増えた - 体重は増えるけど体型は痩せるやろ
そんな知識もなくそんな筋肉つけられるのか？
嘘っぽいわ - 滅茶苦茶マッチョになってそう
- 筋トレやる→もっと筋肉付けたい→食う→もっと重い重量挙げたい→食う
無事デブマッチョの完成やで - >>18
それはある - 女(男)
- 鍛える部位によって変わるから何とも
足、尻、背中鍛えるとええで - >>23
全身鍛えてる - >>27
毎日部位を変えて鍛えてるならあり。毎日全身鍛えてるのならなしやな - >>50
足 胸 背中
の順や - >>55
優秀やな。あとは脂肪を削るだけやで - ダイエット失敗するやつってこれだけやれば痩せるっていうのに飛びつきがちやな
炭水化物抜くだけ
筋トレするだけ
プロテイン飲むだけ
短絡的すぎ - >>24
一番うまいやつやん - >>24
バランスいい食事でカロリー制限だけで実際痩せるぞ - アビーか
- 家にジム作りたくなった
- >>26
お前みたいな樽が家にジム作ってなんの意味があんの
1年使っても結果出せてないじゃん - 腹筋ローラー難しいわ
- チビデブハゲで草
- なんで女アピールし出したの？
- >>32
なんjで女装自撮りが流行ったことからも分かるだろ - 確かトキって設定上88kgくらいやなかったっけ？
- 太ってね？って言われたわ
- 天才やん
フリーウエイトコーナーでマウント取れるやん - >>35
100kgあるバーベルをベンチプレスで軽々上げてるやついてびっくりしたぞ
絶対無理だ - ワイも最近走り出したけど辛いわ
- くさそう
- いっぱいふえたね
たのしかったね - それやったら今からジム行かん？笑笑
😁 - 大会とか出場しないのに
オン・オフ期作って過度に脂肪つけてるひとおおすぎないか？
大抵絞らないし - >>41
その気でいったのではない
美しくなりたくて - 女で88とか樽じゃん
- 88キロか
デプやねん - HIITとウォーキングと食事制限で痩せるわ
- 才能あるやろ
力士並みにムキムキなんちゃうんかイッチ - >>47
そんなにムキムキに見えん - 写真とかないの？
- 筋量増やして脂肪を減らす作業をデブやったら3年くらい続けないと生まれ変われないで
- 女で166/88ってやばいやろ
坂道転がるレベル - 豆タンクやんけ
- 摂取カロリー＜消費カロリーにすればええだけやろ
どうせ筋トレで消費するカロリー以上に飯増やしただけや - 普通にアホみたいに食ったからだろw
- 170やが筋トレしてマッチョになってええか？滑稽？
- >>60
ええぞ - エアロバイク心拍数150アベレージで1時間も毎日やろうよ
- >>64
有酸素とかやってない - >>70
じゃあ痩せないよ - 食事とか一番難しい
- バルクアップは成功した可能性あるからこっから減量したらバキバキになっから
- どうせ一日の食事回数減らして大量のタンパク質摂取して睡眠時間を増やしてるんだろ
- >>71
睡眠はふつう - >>76
答え見えたやん
食事制限しろ - 痩せるわけねーじゃん
筋トレのカロリー消費とかゴミやぞ
基礎代謝wほぼ変わんねーからwww - 筋トレしないと太りやすくなるのはマジ
- 走ってたら膝イカれた
エアロバイクのおすすめ教えて - 女ならプロレスラーみたいなことになってそう😨
- ダイエット中のプロテインは置き換えくらいの勢いで使えとあれほど…
- 結局大事なのは体脂肪率やろ？
見た目や体脂肪測って痩せて見えりゃ実際の体重なんぞどうでもええ - >>81
ウエストが絞まってればとりあえず体重は度外視やな
なお健康診断でBMI値異常となる模様 - 姉の子供に太った？って言われた
- 筋肉だるまのおちびちゃんw
- 筋トレの情報探す時ダイエットに紐づいてる情報多すぎて邪魔やわ
ワイは体重増やしたいねん
デブと一緒にすんな - 筋トレで基礎代謝は実際相当変わるよアフターバーンも含めて
- 女でその体重って才能あるだろ
- めっちゃ速い球投げそう
- むきむき
- 筋トレ民に聞きたいんやが種目間の休憩ってしてる？
- >>93
してるで
息上がってたらちゃんとできんし - >>115
ありがとう
やっぱそうよな - シーザーサラダ美味いのにカロリー高すぎやない？
代わりになるもんないんかな - ジム人多いからホームジムつくりたい
- >>99
そのへん走って適当に筋トレするだけで十分やで - >>107
走るは多分こいつ続かんし膝壊すから毎日歩いた方がええ - ボディビルのプロは一日7食くらいごく普通やからね
- 骨延長
- 筋肉つくと重くなるのは当たり前やろ
体型が痩せたかどうかが一番大事や - 2500kcal摂取タンパク質体重の2倍BIG3をローテーションして5セットずつ有酸素も心拍数150～160で毎日1～1.5時間はやらないとね
- 1は歳いくつよ？
- 筋トレって体重増やすためのものやのに痩せるわけないやん
食欲も増えるしダイエットとは対極やで
ダイエットしたいならメインは食事制限で、週一水泳かランニングするくらいの運動がちょうどいい - >>108
ベースが食事制限で、合わせて筋トレしないと痩せにくいしリバウンドしやすいし
脂肪と一緒に筋肉落ちてまうからな - >>127
ダイエットのための運動は筋トレじゃなくて水泳ランニングの方がいいぞ
全身運動だし筋トレよりよっぽど代謝良くなる - 165cmやが筋トレしてもええか？
- 痩せたいならHIITやれ
- 177cm/75kg、スリーサイズ95cm/80cm/105cmやがぶっちゃけヒョロがりやわ
周りからも細いって言われる - ハーフラックとバーとダンベルとラットマシンを考えてる
- >>113
ハーフラックとバーいらん
ダンベル60kg、ベンチ、懸垂台（ディップスもできるやつ）がおすすめ - >>134
バーいらんの？ - >>138
ほんま300円の腹筋ローラーだけで十分やで
ジムや器具に金かけるのはアホのする事 - ちっちゃ
- 書き込んでる暇あったら運動しろや
- 痩せたかどうかを体重で語ること自体がナンセンスやぞ
- 謎の勢力「太れるのは素質あるよ」
- 筋トレしたんやからそら筋肉増えた分重くなるやろなに言うてるんや
- 一時期過食気味になって太りまくったから186cm72kgまで体作ったわ 健康で草
- 家にいろいろ買い揃えるならスピンバイクと心拍計買え
- つーか調べたらカネキンの通常時の摂取カロリーと一緒かそら太るわ
- ホームジム作りたい
おすすめのメーカー教えて - というかスタイルやダイエット目的の筋トレならプロテイン要らなくないか
- 強そう
- ワイもダイエット目的で筋トレしたら1ヶ月で5キロも増えたやで……
- 女で88キロは終わっとるな…
- 筋トレも総合もやっとるが
吐くほど辛いトレーニングしても食事制限キチキチにやらんと痩せんわ
フルスクワットとかスパーリング何本もやってクソ疲れても痩せん - ワイ180/100のデブなんやけど筋トレすれば痩せるか？
ランニングは200mぐらいしかできへんわ - 痩せる必要ある？
- 夕食をプロテインとなんかおかず一品だけにするとかちょっと減らすといいぞ
筋トレはよくやってると思う - >>153
寝られなくなるやん - >>156
空腹で辛いのか？
筋トレとは別の日に走る日とか作ったほうがいいのかな - >>166
ねられなくなる - >>174
なかなかむずいな
3食で一番削って問題ない時をプロテイン+αにするとこからだわ
夕食が一番効果出るけど無理と言うなら昼飯か？
おやつ辞めれたらいいんだが - >>174
朝飯 オートミール ヨーグルト
昼飯 プロテイン
夕食 ふつうじゃあこんな感じにしろ
- >>174
眠くなるまで起きてればええんやで、あと早起きすれば早く眠くなる - 170cmやが4ヶ月前に久しぶりに体重測ったら48kgで流石にヤバいと思って筋トレと食事意識してなんとか55kgまで増やしたで
頑張って飯食うの辛いんだわ - 女で88キロとかゴミデブやん
- 草
相撲部屋入ったんか？ - この手のスレの平均身長の高ぶりすき
- >>168
俺以外15センチ盛ってて草 - ボディビルディングはうんこの量で決まるからな
一日2回以上クソしないビルダーは雑魚と相場が決まっている - 素質あるで
- 筋トレしたら体重増えるっていうのに初めて気づいた
ガリガリのクソキモオタだったのに
筋トレ3年オーバーで今じゃ73kg越え - 90kgのクソデブやが有酸素と無酸素運動で筋肉維持して脂肪減らす方針でええんか？
- デブは甘えや
元デブの経験談的に - >>181
お腹すいた時どう我慢してるの？ - >>206
我慢するんや - >>213
まあそうやな - >>206
我慢
あと、水とか飲む
効果あるのかは分からんけど空腹紛らわすために0カロリーコーラとか飲むわ - わいプロテイン5年普通で水割りで飲んでたんやけど
この間何も考えず買ったアーモンド効果砂糖不使用と混ぜて飲んだら
クソほどうまくてうますぎて習慣になりそうやから残り捨てた - 痩せたい→食事制限しろ
筋肉付けたい→食事制限しろ
一番効率の良い運動は何ですか？→食事制限
食事制限したくないんですが💢→じゃあ無理 - >>184
筋肉つけたいならどんどん食って筋トレしろやからな - 走れやデブ
- 格闘家になれよデブ
- 画像0の自称ま●こに構うなんJ
ガチで終わったなもう - AMTって筋肉もつくんか？
- 長州小力みたいなのイメージしたわ
- ワイ168/45のヒョロガリゴブリン、鍛えたところでドワーフ化するのが見える
- >>194
食いまくるしかない
オレもそれくらいだったけど64まで増えたンゴ - 増量期でも減量期でもランニングはした方がええで
完全な経験則やけど身体のバランスは良くなる気がする - 減量してから今、減量やめて太ってきてるんやが、筋トレしてたらリバウンドを極度に恐れなくていい？
筋肉増えずに脂肪だけ増えるみたいな状態は避けたい - 筋トレ始めるまで体脂肪率12-15くらいやったけど今16-18くらいあるわ
前より飯食ってるからかな - 普通の飯食ってゲームやってるだけで痩せるんだよなぁ
朝晩しか食わずにゲームやってたら178の55まで落ちたし - >>199
ほんこれ1日3食とか意識せんと無理
気抜くとすぐ体重減る - >>215
ワイは酒も脂ものも好きだからゲームサボるとすぐ太る - ワイの知り合いのスペックに似てる
ドルゴルスレン・ダグワドルジみたいな顔してる - まあいくら筋トレしてもその身長じゃね…
- 筋トレとランニングしまくったら
70→49なたよ - 足と腕に筋肉ついてきた感じするんやが背中と胸って何やったらええんや
デットリフトとベンチプレス効いてる感じしないわね - ガリだけど筋肉付けるには食わないとだめ？
- >>204
消費カロリーを超えて食べない限りは脂肪も筋肉もつかない - 筋トレして、かつ有酸素うんこもしなきゃ脂肪は燃えんのやぞ
結局運動もバランスや - 男のデブマッチョはかっこいい事もあるけど女のデブマッチョってなんか悲惨よな
- >>208
女はガリ=美しいみたいな価値観が根付いてしまってるからな
筋力云々問わず体重が重い=駄目みたいになってる - まじ羨ましいワイなんてプロテイン飲んでも体重減る一方や
- チビの筋トレハマる率なんなん？
高確率でチビ - >>210
足りひんものを補おうとするのは自然の心理ちゃうかな - >>221
補うってなんやねん
チビって筋トレしたら身長伸びると思ってるの？障碍者やん - >>210
チビは頭も悪いんだろ - >>210
格闘技もチビがハマるぞ
ワイいってるジム、先生もそうやが
来てるやつも殆ど160代～170前半 - >>246
日本の身長のボリューム層がそこやからどこの施設でもそうちゃうか - >>210
チビは常日頃自分が小さいって感じてるし
大きいやつらから舐められてるのを無意識に実感しとるから舐められないために鍛えるんや
世界共通でいじめられっこは身体の小さいやつやからな - 166はチビではなく小柄な
ここ間違えてる人多くて気になる - >>211
チビと小柄って何が違うん？ - >>223
全然違うだろ - >>230
わからん
違ってもバカにしてるかしてないかくらいだろ - >>211
チビでも小柄でも一緒だろチビｗ - >>211
平均172で180弱あれば高身長扱いなんやし平均マイナス6センチの166って立派なチビやないか？ - >>211
いや、チビやろ - ヒョロガリの嫉妬でメシがうまいわｗ
- >>214
汚いけど本人がええなら問題ないで - ベンチ125上がるけど四年間ずっとBMI25体脂肪率20%や
豚からベンチ豚になっただけやな - 178/67だけど2年筋トレしてたら半月板のあたり超痛くて困ってるよ
このところジム少しお休みしてたら体しぼんできたし - 空腹で寝られないならホットミルク飲めばええ
その後20分ストレッチすれば8時間はぐっすり眠られるで - >>218
ほんまか？ - >>220
味噌汁にしろ
鰹出汁が満腹感を満たしてくれる - >>220
快眠には鉄分取らなあかんで - >>218
吉良吉影定期 - 何歳まで身長伸びんねん
- 筋肉が１８ｋｇじゃないにもしても、、１０ｋｇでもついたならすげーじゃん
おめでとう - エアロバイクいいって聞くけどどうなん？
腹周りの肉落としたいんだけど - ワイの手首14cmないんやがヤバくない？
男の子やで？ - 腹減ったら普通にプロテイン飲んでオートミール食うわ
- 女で166の88は筋トレとかそう言う以前の問題で食生活変えないと
- さっき西川のスレで長身は筋トレの効果が見た目に表れにくくてリーチ長いぶんトレーニングが辛くなりがちとか言われてたで
- ヒョロガリは飯食えないならせめてプロテインと一緒にマルトデキストリンとわかもとを飲め
- 全身に効くダンベルか自重トレーニングってある？
- トレーニング後のプロテインってどれくらい飲むべきなん？
- 画像なしかよ
- 痛風ワイ筋トレ出来ず詰む
有酸素しかできん - まあ見た目はマシになるやろ
見た目狙いか体重計のスコア狙いかは先にハッキリ決めた方がいい
- 筋トレしたら痩せるとか嘘八百やぞ
2年で20kg増えたわ - 女で166はそこそこ高身長やん
- チューブトレーニングもおすすめ知りたいわ
- ダイエットで大事なのはやり方とか考えずとりあえず食べるもの減らして動くこと
通勤で片道2キロ毎日歩いてるけどだいぶ違うで - ヒョロガリはデブよりましだな
- 筋トレしても食わなきゃ痩せるだろ
- 痩せるなら16時間空腹ダイエットと軽い筋トレとタンパク質や
食事気をつけねー奴は痩せない - ガチで食事のが大事で草生える
九割食事やろこれ - >>265
逆に食事以外でどうやって身体作るんだよ - 筋肉量が増えれば代謝も活発になる説て最近否定されてきてるんやろ
- >>267
筋肉の繊維を修復する時にめちゃくちゃカロリーが必要って説が正しいらしい - コーラグビグビ！フライドチキンガツガツ！ケーキ、ペロッw
こんな生活してたら筋トレしようが焼け石に水やで - >166cm 88kg
これもう小さいマイクタイソンやろ
- 休日に外出ると午前中で疲れるくらいになってしまったから筋トレを考えてるわ
まずはウォーキングから始めればええか？ - オーバーカロリーやないと筋肉付かないってそれは普段から筋トレしてる人種の話やろ
普段なにもしてないクソザコやったらたんぱく質ちゃんと摂ってればある程度は付くぞ - 痩せるのだけは得意やわ
1ヶ月で5キロ痩せられた
ボクシングやろうかな - ダイエット中で一日1800って多いか？
ちな男 - 空腹が辛いんやわ
- >>275
白湯のめデブ - 170cmぐらいしかないのに85kgあるンゴ
- こん！！
- recomp知ってるやつおる？
眉唾に感じるわ - 野菜嫌いでプロテイン飲みまくってるから屁くさすぎるで
- >>283
麦茶に食物繊維溶かして飲んでるわ - 1日1500から2000カロリーにして脂質控えるだけで普通に痩せるやろ
極端なことやると大抵失敗する - 腹減ったら似てる女芸能人の写真でも見るんやで
ちな誰に似てるんや？ - 食事は結局高脂肪なものを辞めるだけなんよな
ラーメンとか唐揚げとかんで3食栄養バランス良いもんにして、その中でたんぱく質の割合を多めにするんや
- 適当なことばっかいってるやつだらけで草も生えんわ
ダイエットしたいなら原則的に消費カロリー＞摂取カロリー(ただし基礎代謝を下回らないように)
その中で栄養バランスを十分にとれるように
適度な運動もあればよし
これで十分やわ
筋トレとかもする必要もない - ワイドスクワットはガチで痩せるわ
体重は変化薄いけど腹凹むわ尻上がるわで最高やで - 筋肉の上に脂肪つくから余計丸くなるよな
- 日本人がつけられる筋肉って1年に3キロぐらいが限界やろ
なんJ「筋トレすれば痩せるで」ワイ「わかったやで」
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