- 1 : 2020/12/28(月) 12:11:21.603 ID:n0sqZirS0
- アドバイスください
- 2 : 2020/12/28(月) 12:11:37.762 ID:n0sqZirS0
- 160/58
- 3 : 2020/12/28(月) 12:12:17.577 ID:EE7sKJuDa
- 爪楊枝を食べる
- 4 : 2020/12/28(月) 12:12:56.116 ID:nF2t+wXo0
- 食べる量減らして運動したら痩せる
減食だけでもよい
運動だけでは痩せない - 7 : 2020/12/28(月) 12:14:02.453 ID:n0sqZirS0
- >>4
ふええ
運動ってなんでもよい?(´・ω・`) - 5 : 2020/12/28(月) 12:13:22.081 ID:n0sqZirS0
- かたすぎるよう(´・ω・`)
- 6 : 2020/12/28(月) 12:13:51.742 ID:h7zdaAD90
- 男か女かでかわる
ただ共通して言えるのは食わずに痩せようと思うな
食って肉つけて運動して筋肉に変えることが重要だぞ - 9 : 2020/12/28(月) 12:14:44.484 ID:n0sqZirS0
- >>6
女(´・ω・`)
いままで食べないダイエットしかしてこなかった - 14 : 2020/12/28(月) 12:18:20.812 ID:h7zdaAD90
- >>9
食べずにダイエットはリバウンドも怖いし何より低栄養状態になり体の負担がデカすぎる
それをするくらいなら毎食食べるが量を減らす とか炭水化物を減らして野菜や鶏胸肉などのタンパク質をとるようにするといい
運動は現時点で出来ることをやっていこう
ウォーキング、プランク、スクワット、腹筋などなどこの辺は王道であり効果を実感出来る有能なトレーニング
回数とかは自分で決めるのが良いが三日坊主にならないようにすることが大事だぞ - 17 : 2020/12/28(月) 12:21:06.953 ID:n0sqZirS0
- >>14
優しいありがとう!!!
野菜とか鶏肉とかやっぱり食べすぎはだめよね?
お腹いっぱいになるまで食べてしまう - 23 : 2020/12/28(月) 12:25:45.274 ID:h7zdaAD90
- >>17
なんにしても食べ過ぎは良くない
いつも食べてる量は知らんけどコンビニによくあるサラダセットの容器くらいがいいんじゃないか?
ご飯とかも食べても良いけどいつもより少なくするとかはした方がいい
腹八分目くらいがちょうど良いかもな
でも今まで食べてきていきなり減らすのも難しい話だから、それは自分で少しずつ減量して胃腸を慣らした方がいいかもな - 8 : 2020/12/28(月) 12:14:38.421 ID:yFx4oz4Ud
- 太りたくて太ってるのに痩せるときだけ難しいこと始めるみたいなのやめろ
- 10 : 2020/12/28(月) 12:15:48.023 ID:n0sqZirS0
- >>8
そうよねえ、、、(´・ω・`) - 11 : 2020/12/28(月) 12:16:10.244 ID:xLbC+sZnM
- うんち、ブリッ!wブリッ!wブリッ!wブリッ!wブリッ!w
- 13 : 2020/12/28(月) 12:17:38.640 ID:xLbC+sZnM
- >>11
これかな - 15 : 2020/12/28(月) 12:18:48.145 ID:n0sqZirS0
- >>13
大事だとわたしも思う(´・ω・`) - 16 : 2020/12/28(月) 12:19:18.128 ID:xLbC+sZnM
- >>15
黙れクソビッチ - 19 : 2020/12/28(月) 12:21:25.531 ID:n0sqZirS0
- >>16
むかつく(´・ω・`) - 12 : 2020/12/28(月) 12:16:11.865 ID:WEz8gafz0
- 糖質減らしてタンパク質増やして高負荷で筋トレ
- 20 : 2020/12/28(月) 12:22:13.726 ID:n0sqZirS0
- >>12
ありがとう!参考にします - 18 : 2020/12/28(月) 12:21:18.697 ID:acE0Au1UM
- ダイエット速報さん!ワイちゃんは水色にしろな!
- 21 : 2020/12/28(月) 12:23:02.944 ID:++V9szaL0
- カロリーは体から
他は食事から
なので量は減らさずビタミンミネラル系は必ず摂る
そして三食キチンとリズムいい生活
これで先週毎日1キロずつ減った
減らすのは楽だけど戻るのもすぐだよ - 22 : 2020/12/28(月) 12:23:55.445 ID:EE7sKJuDa
- >>21
毎日はやばい - 24 : 2020/12/28(月) 12:26:04.792 ID:nF2t+wXo0
- 食べないダイエットするんじゃなくて
食べる量を未来永劫少し減らせ
今と同じ量食べるなら結局今の体重に戻る - 27 : 2020/12/28(月) 12:29:16.471 ID:n0sqZirS0
- こんなにみんな丁寧に教えてくれると思ってなかったから嬉しいありがとう😭
相談してよかった、がんばります - 30 : 2020/12/28(月) 12:32:26.751 ID:h7zdaAD90
- >>27
いいってことよ、それよりスクショはまだか?下半身丸出しでそろそろ寒いんだが上は冗談だけどダイエットするのは冬が1番いいんだぜ、身体は脂肪を蓄えようとするがそれを消化しようと運動することで冷え性、高血圧、肩こり、脳梗塞等も予防出来る
無理はしないで程よく毎日続けていけば効果は見えてくるから頑張ろう - 33 : 2020/12/28(月) 12:34:43.549 ID:n0sqZirS0
- >>30
笑ったw
しっかり風邪ひいてくださいそうなんだ!夏の方が汗とかかくし痩せやすいのかなあって思ってた!
初めて知った、ありがとう!!!うん!がんばる!😊 - 28 : 2020/12/28(月) 12:30:55.332 ID:n0sqZirS0
- それぞれ教えてくれたひとの文章
スクショして保存してる!
ありがとう😭😭😭 - 29 : 2020/12/28(月) 12:31:44.986 ID:RYiOcaata
- デブに謝れ中肉中背
- 31 : 2020/12/28(月) 12:32:46.327 ID:n0sqZirS0
- >>29
十分でぶなのよ顔とかぱんぱん(´・ω・`) - 32 : 2020/12/28(月) 12:33:41.581 ID:RYiOcaata
- >>31
うるせえなぶち56すぞ - 34 : 2020/12/28(月) 12:34:53.615 ID:nF2t+wXo0
- まあ十分でぶだな
イケメンの彼氏は作りにくいだろう - 37 : 2020/12/28(月) 12:36:37.348 ID:n0sqZirS0
- >>34
イケメンじゃなくていいから
気の合う素敵な人と出会いたい(´・ω・`) - 35 : 2020/12/28(月) 12:35:33.413 ID:RYiOcaata
- 女なのか
- 38 : 2020/12/28(月) 12:37:05.520 ID:n0sqZirS0
- >>35
女だぞ(´・ω・`) - 36 : 2020/12/28(月) 12:35:38.907 ID:h7zdaAD90
- あとプロテインとかカロリー制限とかは今はしなくていいぞ
体の基礎が出来てモデルみたいな体型を維持したいとかならやるといい
痩せるだけなら筋トレするだけで痩せられるからな - 40 : 2020/12/28(月) 12:38:41.829 ID:n0sqZirS0
- >>36
筋トレってそんなすごいものなのね知らなかった
ムキムキで体が大きくなるだけかと思ってた(´・ω・`)
とっても勉強になりますありがとう - 39 : 2020/12/28(月) 12:37:55.190 ID:RYiOcaata
- タッパあるね?元バスケ部?
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