老後に動けるか動けないかは今の頑張り次第だ💪
30代から「筋トレする人」「しない人」それぞれの末路
ダイヤモンド社書籍編集局 健康筋肉が全て 2026年9月17日 6:15
https://diamond.jp/articles/-/398765
ブリエル・ライオン博士の著書『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』老化とは、筋肉や身体の組成に対する避けがたい生理学的変化のことだ。
多くの人の想像と違い、それは30代からすでに始まっている。
若いころに筋肉を強化しておくと、生物学的な予備能力を蓄えることができ、その効果は一生残る。
つまり、高齢者が筋力と筋肉量を維持する能力は、減少のスピードだけでなく、減少が始まった時点の筋肉量によっても決まるということだ。
若いころに身体を鍛えたかどうかが、身体のシステムを制御し、最終的なエネルギー、気力、持続力を決定する。――同書より
筋肉貯金をしておければ衰えたときの下限値を上げることができる💪
ケンモジさんは時間がいくらでもありそうだし
じゃぁマ●コのほうが長生きなの変だよね
マ●コって筋トレしないじゃん
マ●コって筋トレしないじゃん
>>4
健康寿命を伸ばせる＝高齢者になってからも動ける期間が増えるという話で寿命が延びるという話ではない
生活習慣病予防にもなるから寿命も伸びるだろうけど
健康寿命を伸ばせる＝高齢者になってからも動ける期間が増えるという話で寿命が延びるという話ではない
生活習慣病予防にもなるから寿命も伸びるだろうけど
>>4
だからマ●コは閉経すると骨粗鬆症になって寝たきりになるだろ
長生きするばいいって話ではない
だからマ●コは閉経すると骨粗鬆症になって寝たきりになるだろ
長生きするばいいって話ではない
（ヽ´ん`）ん、大丈夫。酒とタバコで長く生きないから
ジジババになって筋トレしても関節すり減らすだけで却って健康害する
>>8
ジジババになってからボディビルレベルのトレーニングなんてしねぇよゲェジ
ジジババになってからボディビルレベルのトレーニングなんてしねぇよゲェジ
家で出来る自重トレで十分だろ
大村崑すごいもんな💪
腕立てとかもうキツすぎてできんわ
学生の頃は30回はできたもんだが
老後のための運動なら自重と短時間ジョギングだけで十分
てか重いことやって関節いわした場合の老後が運動しないやつの老後よりヤバイから
てか重いことやって関節いわした場合の老後が運動しないやつの老後よりヤバイから
>>1
の内容を信じるならケンモメンはもう手遅れじゃねーかい？
の内容を信じるならケンモメンはもう手遅れじゃねーかい？
筋トレは鬱にも効果あるからな
既に鬱の人は筋トレ自体が無理かもしれないが出来るのであれば予防にはいい
既に鬱の人は筋トレ自体が無理かもしれないが出来るのであれば予防にはいい
筋トレも程々にしないとおっさんになると怪我するぞ
筋トレするやつはホモ
筋トレキャンセル勢はゲイ
ここで手遅れだ軟骨だ関節だ言ってやらないのがケンモメンらしいよなｗ
犬の散歩で公園いくとジジイが頑張って走ったりしてる
健康に最もいい運動は間違いなくダンス
と言っても筋トレマンは絶対やらんだろうが
と言っても筋トレマンは絶対やらんだろうが
段差がきつくなって後に歩くのもきつくなる
外を出歩けなくなって掃除や調理も難しくなると介護のお世話になるしかなくなる
すぐ4ねるわけじゃないからな
足腰は鍛えとかないと本当につまらない終末を生きることになるよ
外を出歩けなくなって掃除や調理も難しくなると介護のお世話になるしかなくなる
すぐ4ねるわけじゃないからな
足腰は鍛えとかないと本当につまらない終末を生きることになるよ
「筋トレはスクワットだけでいい教」だからシャンプーしてるときだけスクワットしてる
時短にもなる
強いて言うなら懸垂（ラットプル）を追加するくらいで良いでしょやんないけど
時短にもなる
強いて言うなら懸垂（ラットプル）を追加するくらいで良いでしょやんないけど
ウォーキングも必須
筋トレだけやっていても歩けなくなる
筋トレだけやっていても歩けなくなる
ステマ
そもそも昔の人はそんな事しなくてもゲートボールとかやったりしていた
いったい何歳から想定してんだよ
そもそも昔の人はそんな事しなくてもゲートボールとかやったりしていた
いったい何歳から想定してんだよ
第一筋トレ世代で結果出るの数十年後だろ
この本読んだけど面白くなかった記憶
有酸素運動啓発の本みたいに強い動機付けは与えてくれなかった
有酸素運動啓発の本みたいに強い動機付けは与えてくれなかった
ボディビルダーの平均寿命見たら嘘だとわかる
なぜビルダーとか極端な例を出すのか
一方で割と短期間で消えるから貯筋は成立しないという研究もあったような
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