【驚愕】筋トレの超回復理論、嘘だったwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1 : 2022/06/22(水) 12:24:29.12 ID:ppTKUi/bd
なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん
2 : 2022/06/22(水) 12:25:01.79 ID:AKGZjb1za
じゃあどういう原理なん
3 : 2022/06/22(水) 12:25:06.45 ID:pP+CB+R+a
なんで嘘なん?
4 : 2022/06/22(水) 12:25:11.27 ID:fN4Jd1DG0
何が嘘なの?
ソースは?
5 : 2022/06/22(水) 12:25:12.86 ID:ppTKUi/bd
まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな
9 : 2022/06/22(水) 12:26:02.86 ID:zpscwL2xd
>>5
どういう理屈で?
6 : 2022/06/22(水) 12:25:35.57 ID:mzCtkEc+a
嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ
7 : 2022/06/22(水) 12:25:43.20 ID:Ssk5uF1G0
そうなのですか?
8 : 2022/06/22(水) 12:26:01.11 ID:k2wf3wDOa
超回復って名前が良くないわ
10 : 2022/06/22(水) 12:26:37.97 ID:u6Scmi5Z0
部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ
11 : 2022/06/22(水) 12:26:42.31 ID:ppTKUi/bd
君ら学生の頃は運動部だったか?
筋肉痛だから休んだか?

な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

12 : 2022/06/22(水) 12:27:02.28 ID:MWn35UqB0
筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで
22 : 2022/06/22(水) 12:30:00.13 ID:Pv0BdB4pM
>>12
一日8時間寝てないの?
睡眠時間確保できないならその現状を見直した方がいい
13 : 2022/06/22(水) 12:27:24.94 ID:ppTKUi/bd
結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん
14 : 2022/06/22(水) 12:27:55.24 ID:ppTKUi/bd
残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや
15 : 2022/06/22(水) 12:28:23.33 ID:eFQ/W9xw0
筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか?
16 : 2022/06/22(水) 12:28:49.08 ID:xd15rSZGa
アイシールド定期
17 : 2022/06/22(水) 12:29:04.09 ID:Driv0Y5DM
久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)
18 : 2022/06/22(水) 12:29:28.35 ID:ArVKUfss0
競走馬も水曜日に最終追い切り理論で動いてるんですけども?
どーすんの?これw
19 : 2022/06/22(水) 12:29:51.31 ID:B/2U4vtu0
年取ると回復力が遅くなるのは事実
20 : 2022/06/22(水) 12:29:54.07 ID:rMbm8rc8r
超回復が出鱈目だという根拠を教えて?
論文でもいい
21 : 2022/06/22(水) 12:30:00.06 ID:BtjOL7oM0
イッチは超破壊理論を検証してくれ
23 : 2022/06/22(水) 12:30:08.92 ID:A1YQgNrXa
言うて休息とらんとトレ強度落ちるんちゃう?
24 : 2022/06/22(水) 12:30:13.99 ID:vFW5hHiL0
あれがいいこれがいいって定まらない業界やな
25 : 2022/06/22(水) 12:30:18.52 ID:8oluxqYO0
ガチでアイシールド21
26 : 2022/06/22(水) 12:30:20.52 ID:ppTKUi/bd
まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん
27 : 2022/06/22(水) 12:30:25.07 ID:7IEPxd9C0
サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や
38 : 2022/06/22(水) 12:33:01.60 ID:ppTKUi/bd
>>27
こういう理屈が誤解を招いてんねん
28 : 2022/06/22(水) 12:30:26.55 ID:1vL9gsKRa
単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから
29 : 2022/06/22(水) 12:30:47.48 ID:DfhdHJzB0
ムキムキマッチョマンはなんて言ってる?
30 : 2022/06/22(水) 12:31:35.64 ID:/PeZDulu0
筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか?
31 : 2022/06/22(水) 12:31:42.96 ID:ppTKUi/bd
つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん
32 : 2022/06/22(水) 12:31:48.22 ID:PI3KmJJ3d
効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ
33 : 2022/06/22(水) 12:32:06.64 ID:ymSv85z2d
そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ
34 : 2022/06/22(水) 12:32:26.54 ID:YAKWiAKvr
だよな藤枝マジック理論よ
35 : 2022/06/22(水) 12:32:26.58 ID:d69YR32la
超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。 

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。

36 : 2022/06/22(水) 12:32:55.88 ID:n/IbuAME0
でも関節がいかれるから
37 : 2022/06/22(水) 12:33:00.80 ID:Driv0Y5DM
デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)
39 : 2022/06/22(水) 12:33:21.16 ID:qpTpGbKxd
筋肉痛でも部活続けてたけど休んでたときの効率はわからんから何とも言えないな

まあ部活は筋肉以外の技術的な部分も練習必要だから休まずやる方がええやろ

40 : 2022/06/22(水) 12:33:33.04 ID:MoRUtprY0
プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで
それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは?
41 : 2022/06/22(水) 12:33:34.79 ID:bOnH7SH6a
刃牙の中国大擂台賽定期
42 : 2022/06/22(水) 12:33:46.50 ID:fhY7Mr44d
サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や
43 : 2022/06/22(水) 12:34:32.86 ID:Driv0Y5DM
プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)
44 : 2022/06/22(水) 12:34:59.95 ID:CnTQUJt5M
超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん
45 : 2022/06/22(水) 12:35:03.41 ID:tjzVAs0pa
勉強では小休憩を入れた方が記憶に定着しやすいんやぞ
46 : 2022/06/22(水) 12:35:49.02 ID:Driv0Y5DM
最近高くて困ったなぁ(・へ・)

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